筋トレ詳しいやつ来いやカス共

刺激に慣れてないだけ

>>3
あのさあ…もう3回同じことやってんだわ
刺激に慣れないのは初回とあっても2回目までや

ちゃんとタンパク質取れや無能
やったあとの方が重要なんやで
クールダウンストレッチプロテイン摂取

この3つができないなら筋トレする資格ないよ

>>6
プロテインは不要

遅発性筋肉痛は48~72時間がピークだから普通

>>10
遅発性ってことは早発性もあんのか?

足とかなら普通やろ

>>15
腹やで

ネットで言う悪口って自分が言われて嫌なこと言うんだよね
あっ…(察し)

>>28
負けてるで

>>28
ブーメラン?

3日ぐらいならあるあるやない?
ワイは三頭筋とかなら4日ぐらい続くこともある

>>33
なるほど
まあ効かせられてると思うことにするわ

前腕太くしたいねんけどどうしたらええ?

>>40
ハンマーカールかリバースカールおすすめ

じじじじじじじ自重で筋肉痛😂😂😂😂😂😂

>>43
ワイも驚きやねん

腹は効かせにくいから毎日やっていいとか言われるんやけど
それだけ筋肉痛出るなら効かせ方上手いかめっちゃ負荷かけてるんやろな

>>47
サンガツ
今まで筋肉痛そんな出たことなかったんやが、天啓が下ってその運動やったら毎回筋肉痛なんや
しかも自重や

年やろ多分
年齢なんぼや

>>64
23ちゃい

腹筋で3日は相当やな
腹筋ローラーの膝コロできないのに立ちコロやったとか?
腹筋ローラーの膝コロできないのに立ちコロやったとか?

なんにせよオーバーワークではあるやろな

>>65
やっぱり?
しかも同じ運動3回目や
それまでも普通に腹筋は鍛えててある方や

腹筋てクランチ?レッグレイズ?ドラゴンフラッグ?

>>72
全部違う

なんUのKNTR部もよろしくな😎

>>81
嫌われそうなので行きません

腹筋の筋肉痛なんて3日も続かねえわ普通
20代ならなおさら
内出血かなんかしてんじゃねえのか

>>83
いやそういう変な痛みではない
日を追うごとにマシになっとるし

腹筋で初回5日間も筋肉痛ってそれ痛めとるんちゃうんか
効いてるとかいうあれじゃないやろ

>>88
いや筋肉痛やねん
やべー痛みとかではないねん
治ったし

家でとりあえず仰向けに寝る
→ほんの少し頭だけ起こす
→両足をほんの少し浮かせて広げる(上げ過ぎず地面とギリギリを維持)
→そのまままま足を交差させてまた広げる
これを繰り返せば腹筋なんてバッキバキや!

>>96
どんくらいやるん?

何をどれだけやってどこが痛いのか書けや

>>100
腹筋を5分くらいやって腹筋全体が痛い

筋肉の写真見せて

>>110
いやどす

ジュラシック木澤さんは脚トレの筋肉痛が回復するまで4~5日かかるらしいぞ
まあトップレベルやから参考にならんと思うが

>>122
うおおおお
そのレベルに自重でたどり着いたんかワイ

腹筋とか小さい筋肉でそんなに回復遅いのはケガなんちゃう

>>123
いや、ほんま明日には治ってるとおマウンや

たぶんイッチが言っとる腹筋ってシットアップの事よな
それすら耐えれん体ならプランクから始めた方がええで

>>125
ガイジかよ

ようチビ

>>138
身長いくつや