でもだらしないお腹どうにかしたいんだけど
2：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:2edqVbBAM
選挙に出れば?
22：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:W7JvkdIL0
>>2
なんか好きw
3：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:IUR0NvGT0
お腹鍛えればお腹の脂肪が落ちるってわけじゃないらしいよ
4：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:bg54J2xb0
>>3
?????
どういうことどうして腹筋は腹筋でつくんじゃないの????
5：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:oahgwg1E0
腹筋は回復早いから大丈夫
6：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:bg54J2xb0
>>5
毎日やった方がいいのか休むべきなのかどうなのか
でも根性も体力もないから毎日1分ぐらいしか筋トレできない
それでもいい?
7：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:rXE6f3k70
筋肥大が目的なら筋トレだけど脂肪を落とすのが目的なら有酸素運動だろガイジ
11：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:bg54J2xb0
>>7
いきなりそんな言葉づかいするお前の方がガイジ
>>8
ランニングって効果どうなの
俺はそう言う運動が何より嫌いだからできないけどさ…
8：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:jK8owDg2M
毎日ランニングしとるが特に問題なし
15：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:fTdUktVM0
何日も断食したとしても腹の肉は最後の最後に落ちる
21：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:bg54J2xb0
>>15
人類が一番鍛えたい箇所が腹なのに😢
>>16
どういうこと?
17：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:SYyIiCyz0
超回復理論によると
毎日やって鍛えた筋肉は急にやめた時に劣化するのも早い
インターバルを入れたら鍛えられるペースは遅いけど1日おき2日おきとインターバルを長くするほど劣化せず長持ちする筋肉になる
24：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:bg54J2xb0
>>17
そうなの?
じゃあ毎日やらないほうがいいのかな…
でも腹筋は回復力高いんでしょ?
>>19
有酸素運動でも楽しい運動があればいいのになぁ
子供の頃は体育でバスケとかサッカーとか楽しかったけど大人になったらそれに手を出すのがすごく億劫
まずサークル見つけて仲良くなってってところから始めないと…
19：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:SYyIiCyz0
痩せるにしても有酸素だけじゃなくて筋トレ→有酸素の方がはるかに効率良い
23：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:LPzOHES70
原は確か良かったろ
26：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:IUR0NvGT0
まずは軽い運動の習慣をつける(1日10分歩く程度でいい)
↓
体が運動の仕方を覚えたら徐々に伸ばす
↓
汗をかくのが気持ちよくなってきたらスタート
みんな「つらいのは当たり前だデブ!!ハゲ!!」ってキツいこと言うけど運動に慣れるのは大事だよ
全然運動してないやつが急に激しい運動したら壊れるよ
34：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:bg54J2xb0
>>26
なんかこう楽しい運動ってないかな
いや大人になってそういう運動が縁遠くなるのは分かってはいるんだけど
バッティングセンターとかそういう身体を動かすのは好きなんだけどランニングとか歩くとか筋トレとかずっと同じことを続ける修行みたいな事が苦手でさ
>>27
すごいな
俺も昔木にパンチし続けたらいつか破壊できるようになるって聞いて公園で試したんだけど殴ったら手の皮ベロンって剥けて断念した
痛かったよ
27：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:oahgwg1E0
おれ夜中に公園の木を押したりしてるけど楽しいよ
いつか倒せるようにがんばってる
29：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:n0SbglQg0
お腹の肉落としたいなら食事を皆押せ
35：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:bg54J2xb0
>>29
食事はあんま変えたくないかも
というのも間食してるわけじゃないし量も多いわけじゃないしそもそも太った・太っているというよりは身体がたるんだってのが大きい
食べて太ったわけではないのよ
>>31
嫌だけどこれが一番現実的なのかも…
30：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:oahgwg1E0
筋トレだけやってても痩せるけどな
自重トレなら有酸素運動になるから
スクワット毎日やってりゃ痩せるよ
33：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:/V/QOSxH0
>>30
コイツ程度の覚悟じゃ痩せないって話だよ
31：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:AEh9XVqK0
腹筋1分やってそのあと掃除を20分やる
これを毎日やればいい
36：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:AEh9XVqK0
食べて太ったわけではないが実際にたるんできているので食べる量を少しずつ減らす
気付かず体が省エネで動いているので意識して少しオーバーに動く
無意識に楽な姿勢をとってしまっているので姿勢をよくしてキープする
座ってる時間が長いなら意識して立ってたり数歩でいいから歩いたり体を動かす
43：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:bg54J2xb0
>>36
デスクワークだから長時間座ってるな
確かに立ったりした方がいいとは思ってた
歳のせいか血管押さえつけてるのか分からないけどずっと座ってたら立った時に右膝が痛むようになってしまった
食べる量はやっぱ減らさないといかんのか…
>>37
むしろどうしたら修行みたいな運動が楽しくなるのか教えてくれよ
やだよ俺夜遅くに帰ってきてそっからランニングとかさぁ
やってらんないよ
37：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:SYyIiCyz0
楽しい運動がないか、より
どうしたら運動を楽しくやれるか、で自分を語れよ!
40：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:gJ7K5Gs90
誤差はあれどトータルで見れば時間を経るごとにより最適なトレーニングは開発されてると思う
だから最新の知見を常に取り入れるのが正解
42：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:oahgwg1E0
ランニングする
疲れたら歩く
人通りがなくなったら腕立て伏せする
また歩く
しばらくしたら走り始める
なんならダッシュとかしちゃう
でもすぐ疲れるので歩く
心拍数落ちついてきたら止まってスクワットやっちゃう
そんでまた歩く
これおすすめ
いろんなことやるから飽きない
45：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:gJ7K5Gs90
スマホが登場してからアップデートっていう概念が普及したけど、常に最新情報を共有して中身をアップデートしてくのが現代のスタンダードだよ
46：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:bg54J2xb0
>>45
アップデートの中に結構バグ含まれてたりするじゃん
54：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:B9XJOkqr0
スクワットならスクワットだけその日やって次の日は腹筋やってってこと?
56：なんJゴッドがお送りします2022/05/31(火) ID:fMWIgf6F0
毎朝6分のキツくない腹に効く筋トレ動画を見ながら毎日やってた時はかなり引き締まったな
普通体型だったからてのはあるけどしんどい筋トレをたまにやるより簡単なのを毎日続ける方が効果もあったしモチベにもなった
元スレ：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1653963333
