一番続くダイエット教えてくれ

食事改善と適度な運動を習慣付ける

>>3
つーかダイエットって基本的には「食餌制限」やしな

16時間断食

>>6
医学的根拠なし

食事制限て具体的になにを制限したらええんや

>>9
間食してるならやめる、ジュースもやめる
一日のカロリーをおおよそで計算する

減量を趣味するか
ロードバイクとかスポーツ系を趣味するのが1番続く

>>14
>>27
趣味とか習慣化できるんまじでリスペクトやわ
動物すこやから朝夜散歩いけたら最高なんやけどアレルギーやからな…

運動と食事と記録で75から63まで減ったぞ

>>23
しゅごい!

夜中に脱抑制系の薬飲んでるから夜食がやめられんのが問題や😭😭

>>28
ん?怪しくなってきたな

ダイエットって生活習慣の改善やからな
目標体重になって終わりやないぞ、そっから維持する生活が始まるんや

>>30
これ、食べ過ぎたら調整、体重計に乗って規定値より増えてたら調整
痩せるのは大変だけど調整が本当に重要

エアロバイク一択やろ
天候に左右されんし何時でもできる

>>38
生活上必要のない事でダイエットって本当に長続きせんぞ

>>38
エアロバイクってほんま効果あるんか?
前やった時楽すぎて効果ある気がせんかったわ

スポーツすれば自分の能力向上に伴って体重減るから楽しいで

>>46
>>47
スポーツは好きやねん
ただ通える距離にあんまないねん…
>>49
ワイAセクシャルやから厳しいわ…
好きなモデルの写真でも貼ってみるわ

チートデイってほぼメンタルケアの日や
我慢してた不満の解放と
こんだけ食ったんだからしばらくは節制しないとっていう自制が働く
なんにしても減量が習慣になってないやつがやる事じゃないけど

>>50
メンタルだけじゃない、それがないとうまいこと痩せていかないんよ
減量を過度にして月に5kgとか過度なダイエットするからいかんのや
痩せるかもしれないけどリバウンドがかならずくる

ほんまに継続するつもりがあるなら月に1キロ痩せるペースで頑張れ
それで1年後12キロも痩せるんやで
余裕やろ

>>67
昔クソデブやった時20kgダイエットしたんやがその時は継続できたんや
ただその時はクソ暇な学生やったからな…
社会人で代謝も落ちてるしやる気が続きにくいのは否めないな

食事制限しろよデブ

>>72
ありがとう
頑張るわ

欲望コントロールできないなら病気ダイエットおすすめやで
強制的に食えなくなる
最初は口内炎ダイエットから始めたらいい

>>74
異様に健康やから一番無理や

ワイも始めてちょうど1週間やけど120→110になったわ

>>75
おめ!

1日1食
1年で20kg痩せた

>>78
昔成功した時わいもそれやったわ
なおリバウンド

食事制限や
多少キツめにして週に一回くらいオーバーカロリーで発散するのがコツや

>>80
だいたいのカロリーおしえてや