2：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:k+RxUElm0
上がらなくなるまで追い込めよ
3：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:BfDGWGEk0
腕上がらなくなるまで
毎日でもいいけど筋肉痛の時は休んだ方がいい
4：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:1fuM4dmH0
カール3
インクラインで3
はんまー3
5：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:C33TeKWxM
自宅で、30分でできるダンベルトレーニングって本買え
6：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:f72N1ECl0
今YouTube見ればベテランの人らがいくらでも情報出してくれてるから調べた方が早いと思う
8：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:2U5Phu6a0
筋肉を太くしたいならちゃんと正しいやり方を勉強しないと太くならんぞ
9：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:1fuM4dmH0
カール系はガンガンやるんだ!!
11：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:1fuM4dmH0
重さも回数も関係ない
刺激が入ればよし
14：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:1fuM4dmH0
可変なら7~8に落として
100回やれ!
15：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:WFk9IxYV0
超回復なんかないからな
3時間休憩したらまたやれ
どうせニートなんだから暇だろ
16：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:0gLNOZqh0
10kgなら40回12set
21：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:0gLNOZqh0
俺は出来るぞ
23：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:CrF0a22+a
10キロ無理して20回上げてたら肘痛めた
無理だけはアカン
やめる勇気も必要
24：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:1TtoPw8ga
重いの五回やった方が良いのか軽いの15回やった方が良いのかどっちだろ?
26：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:0gLNOZqh0
両方やれ
28：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:CrF0a22+a
むしろ軽いのをやってフォームを身につけるべき
一番大切なのはフォーム
32：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:0gLNOZqh0
お前に正しいフォームとか回数を教えても俺にとってなんの利益にもならないので適当に生きて適当にしぬがよい
34：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:RRTktbov0
腕や肩を鍛えると服買い換えることになるぞ
36：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:0gLNOZqh0
突然物理法則を無視し始めたな
40：なんJゴッドがお送りします2022/04/09(土) ID:DAlWlnjH0
トレーニング法なんて人に依るから一概にこれだ!とは言えない
好きな方法でやってみてダメなら変えればいい
41：なんJゴッドがお送りします2022/04/09(土) ID:4oItzfxg0
チンアップ+インクラインカール交互を限界までやれ!
42：なんJゴッドがお送りします2022/04/09(土) ID:CXVOxmWR0
重量よりもオールアウトさせることが重要
2回でも追い込みゃ普通にデカくなっていく
10kgで15回上げれるようになったら、ウェイト上げて行ったほうが良い
10~12回上げるのが限界って重さでやるのがベスト
43：なんJゴッドがお送りします2022/04/09(土) ID:v/1lx+He0
もう効果的なフォームや重量設定や回数は研究で分かってるから謎のオリジナルトレーニングやってるのは雑魚しか居らんぞ
44：なんJゴッドがお送りします2022/04/09(土) ID:074TKZyN0
腕だけ筋トレして奇形になれ
45：なんJゴッドがお送りします2022/04/09(土) ID:4oItzfxg0
筋肉は嘘つくから
泣くまでやれ!
46：なんJゴッドがお送りします2022/04/09(土) ID:qH32ipEv0
何回でも何キロでも良いけど
上がらなくなるまでやってればそのうちデカくなる
元スレ：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1649428307
