10回→10秒休憩→5回→10秒休憩→2回
これだけしか出来ん
どうやりゃ強くなれる?
2：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:YyRmwYBp0NIKU
続ければ強くなれる
まぁ続かないだろうな
4：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:amtnulLP0NIKU
>>2
ムカついたわ
何が何でも続ける
3：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:jSC6RQ6K0NIKU
マ神を宿らせる
6：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:amtnulLP0NIKU
>>3
オクレ兄さんはもう…
5：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:mSiTHKLF0NIKU
休憩もっとしていいぞ
7：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:amtnulLP0NIKU
>>5
そうなの?
30秒くらい?
8：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:QhKGWSRu0NIKU
3日後には2回増えるよ
6日後には4回増える
12日後には8回増えるからがんがれ
14：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:amtnulLP0NIKU
>>8
日進月歩ってやつだな
頑張ってみる
9：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:ijoBGu1Q0NIKU
10回でも中身が伴ってればいいんだよ
11：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:oFNxzR9p0NIKU
お前の限界は10回じゃないはずだ
12：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:T1IRZI2zMNIKU
10回もできるのがすげーわ
13：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:vpzNxFk/0NIKU
ギリギリできる回数やればいい
15：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:FqnW005z0NIKU
前日より1回でも多くやれないとその日はシコれないっていう制約を設ける
16：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:hYzQ1E2R0NIKU
回数ではなく質
31：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:amtnulLP0NIKU
>>16
質が伴ってるかは怪しい…
一応動画で正しいやり方とか見てやってるけど
最後の方はフォームぐちゃぐちゃになるし
17：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:XMKt+xwP0NIKU
速い腕立てとゆっくりの腕立てを交互にやったらいいような気がしてきた
専門家じゃないからわからんw
18：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:eETfRC0t0NIKU
何十回もできるってのは負荷がかかってないって事だからな
回数自慢をしたいのか筋肉つけたいのか
19：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:ejKzyWJ90NIKU
少しずつだよ
少しずつ少しずつ
お前の限界がそれならそれでいいんだよ
11 12 とあげていけ
20：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:IkBnVCvpFNIKU
昔は30回くらい出来たけど今は膝立てないと無理
21：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:cnTATKSf0NIKU
2Lのペットボトルに水いっぱい入れて持ち上げてたら少し筋肉つくよ
すぐ準備できるし、動画とか2chとかしながらできるからおすすめ
22：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:QhKGWSRu0NIKU
マジで腕立てはやらなくなると出来なくなる
23：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:nI/nPuaI0NIKU
自衛隊風の腕立て伏せとかキツイらしいn
24：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:p8vpXSGC0NIKU
正拳腕立てだと握力もついて一石二鳥だよ
26：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:kJ8bDmfV0NIKU
自衛隊に入れば3ヶ月で50くらいにはなってるよ
27：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:r0tIlPNx0NIKU
インターバル短くない?
28：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:HKFxU6Cs0NIKU
一緒にプランクやろうぜ
39：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:amtnulLP0NIKU
>>28
プランクサーキットは前にやってたんだがいまいち効果が分からなかった
やり方が悪いんだろうけど、どうにもうまく出来ない
29：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:E6sOg1mM0NIKU
そんなもんよ
32：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:H4HOZVmO0NIKU
まずはジャニ立て伏せからだな
33：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:QhKGWSRu0NIKU
ぐちゃぐちゃでも最後までやりきる心が鍛えられるからキニスンナ
34：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:LCExZk+40NIKU
たしかに10秒休憩じゃインターバル短い気もするが10回じゃいらなくね?
41：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:amtnulLP0NIKU
>>34
本当は15回×3セットとかやりたいんだが、どう頑張っても10回しか出来ん
まあまだ初めて1週間とかだしこれから増やしていきたい
36：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:HFRe3Ht30NIKU
腕立て手首痛くなるんだけどどうすればいい?
37：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:VHlTBfEX0NIKU
あー俺もだよ
38：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:QhKGWSRu0NIKU
激しい運動はやらなくともある程度の筋力と持久力ないと日常生活で色々ダリィ場面あるべ
40：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:Z3TJUmyZMNIKU
骨がゴリゴリなる
42：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:dgZm8oXv0NIKU
プランクとスクワットもやろうぜ
43：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:amtnulLP0NIKU
>>42
スクワットは昨日から始めた
今腹筋ローラーと腕立て伏せとスクワットをローテーションで回してるんだ
44：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:QhKGWSRu0NIKU
おまいはいきなり詰め込み過ぎだろwwww
47：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:amtnulLP0NIKU
>>44
バランスよく体鍛えようと思って…
それに筋肉痛で出来ない日に違う種目やった方が効率もいいかなと
45：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:1fIDYVZf0NIKU
ブリングサリーアップチャレンジやろうぜwwwwwww
48：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:amtnulLP0NIKU
>>45
なんだそれ
49：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:QhKGWSRu0NIKU
ああそういう事か
ならばどんどんやりたまへ
51：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:VHlTBfEX0NIKU
違う部位のトレでセット組んで回してくのが基本らしいが
52：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:SHe24P3O0NIKU
最初は筋肉ほぐれてなくて出来ないだけだから2週間続けてから考えろ
54：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:Eedze+yPpNIKU
胸のあたりに剣山置いてやれば無限に続くんじゃね
55：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:cIRD1hEe0NIKU
腕立て伏せって体幹が整ってないとできないからな
体がフラついてるうちはその程度の回数しかできないでしょうよ
58：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:LCExZk+40NIKU
肝心なことだけど今まで何もしてこなかった人なら大腿筋と臀筋鍛えてからやった方が上半身に筋肉付きやすいですよ
61：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:ogJ44AFT0NIKU
たんぱく質ぶちこんで、毎日続ければ嫌でも出来るようになる
66：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:Uwviye+p0NIKU
腕立てしてると骨が軋むし頭に血が上って長時間できないんだが
どうすればいいんだ?
67：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:VHlTBfEX0NIKU
循環器にそんな負荷掛けたらかえって体に悪いんじゃないの
68：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:0yO85jfR0NIKU
追い込むのに膝たて伏せもやろう
70：なんJゴッドがお送りします2022/03/29(火) ID:IUC/lpbJ0NIKU
回数増やしたいだけなら毎日やればいい
前日より1回ずつ増やしていくだけで1年後には300回以上出来てることになる
人間やれば出来るもんだ
元スレ：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1648540591
