ムキムキJ民おるか?
2：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
ちな175cm60kg
3：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:iw1r0wNkr
やだ
4：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
ガリガリや
12：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:o38JoImt0
>>4
まず増量しろや
6：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
ムキムキになりたい
7：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:YPvnkqPm0
ジム半年行ってるけどいいぞ
まだムキムキではないけど
10：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
>>7
ワイもちょっと前に行き始めたけど思ったより変化なくて悲しい
141：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:JaqeHEDS0
>>7
ワイ一年になるけどまだたいした変化なくて草
8：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
何すればええんや?
オススメのYouTuberおるな
9：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:mVGRgBZY0
プロテイン飲みながらジム行けばすぐや
11：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
>>9
頻度とかやり方とか食事とかあるやん😊
14：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:nZ2GohJL0
なんUにこい
15：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
マッチョになりたい
17：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:y80AAPNq0
ワイは179cm56kgから4年で78kgまで増やしたで
23：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
>>17
すごいけど4年もかかるんやな
道は長い
39：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:ckK4vT2F0
>>17
甘いわ
171cm55kgから2年で73kgや
18：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:S6wzt7mx0
ジムに通えるんか?
21：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:EeAtq7zv0
大事なのトレーニングより食事やで
26：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
>>21>>22
そうなん😟
確かに食べない方だし食べるのも遅い
22：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:6i0wqSVj0
食べる才能もないと大きくはなれんでしょ
60kgって相当に食が細そうやんし
25：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:I/su6McD0
別に筋肉付けたからって自己肯定感上がらんぞ
27：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
>>25
そんな〜
28：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:Z3peGAxK0
深夜ラーメンしまくれば増量簡単やで😄
29：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
>>28
本当か?
30：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:3KRSQfdd0
筋トレしても飯食わないと余計痩せるだけやで
32：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:y80AAPNq0
増やすなら炭水化物とタンパク質多めに取れ
35：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
>>32
米と鶏胸肉?
37：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
いっそパーソナルジム行こうかな
40：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:EeAtq7zv0
タンパク質が豊富な食事を毎日大量に食えるなら筋トレ自体は相当サボってても筋肉つく
逆にトレーニングしまくっても食事量今まで通りなら体重は変わらない
あと筋肉付いた後でも食う量減るとすぐ体重落ちるからな
43：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:onCqsja30
ガリ体質っぽいしプロテイン買ってからや話は
44：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
>>43
ココア味の買った☺
46：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
鶏胸肉食べまくってタンパク質取ればええんやな?
とりあえず体重増やせと
60：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:rahl0d3uM
>>46
現状ガリガリやからとにかく太ることを目指した方がええと思う
鶏肉じゃたいして太らんからジャンクフードと甘いもん食いまくれ
69：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:S6wzt7mx0
>>46
個人的には手軽に体重増やすのにはパン食べるのが楽やな
47：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:Io0ApEOf0
最初は伸びるだけやし楽しいと思うで
49：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
太るぜ😁
50：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
今からお米炊いておにぎり食べてもええか?
59：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:mVGRgBZY0
>>50
深夜に食うなアホ
毎日3食を5食にしたり増量するんや
51：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:kX/QdZSO0
二郎系食いまくって筋トレしたらすぐや
53：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:lr3nPSfb0
54：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:ulxUj2oO0
初心者なら中山きんにくんのYouTube見ろ
55：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:5UUzfEIe0
わいも175で58や…62まで行ったんやが食欲なくて気を抜いたらすぐ下がる
57：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:+Zs7d8W80
筋トレおもんないし怠いねん
続く奴はなんでなんや?
67：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:hJKP4yTp0
>>57
どんどんムキムキになっていく過程はおもろいやろ
才能で頭打ちしてから何年も維持し続けるのはキツいけど
77：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:ALKjAxD90
>>57
筋肉付き始めて人からも言われるぐらいになってくると勿体なくてやめられへんようになる
あとモチベ云々に頼らず毎日風呂入るみたいなレベルで習慣化すると楽
83：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:DNOJ5vF10
>>57
できる範囲でやるんや
腕立て伏せ10回がだるいなら1回でいい
62：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:5UUzfEIe0
学生で金ないんやがソイプロテインあり?
64：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:+BSTus9L0
一年で20kg増量したけど顔の肉はずっと落ちない
65：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:I/su6McD0
陰キャが筋トレしても見せる相手おらんから無駄やったわ
70：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
>>65
😟
ワイもあんまり期待しすぎるのも良くないかもな
76：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
とりあえず体重増やすことからか
78：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:Rt9TKYwg0
ええな💪😤
80：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
ワイはムキムキになるぞ🔥
81：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:ALKjAxD90
太るコツは食うな、飲め、流し込め
91：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:DNOJ5vF10
>>81
ええこと言うな
106：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:DNOJ5vF10
>>81
いや、逆やろ
食わんで飲んでたら痩せるやん
118：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:YVTHh1Z4M
>>81
これはガチ
タンパク質多い物なんか特にアゴ痛くて量食えへんからな
咀嚼と消化のプロセスカットして満腹中枢働く前にカレーシチュー牛丼プロテイン何でも飲むのが最適解
124：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:+Zs7d8W80
>>81
栄養吸収効率悪いからよく噛めって本とか書いてあるんやが
82：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:XMv7haTm0
ステロイド使え
85：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:XMv7haTm0
ステロイド使わないやつはバカ
87：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:RgGv72IR0
ワイ筋トレして176/52から176/66までいったけど飽きてやめたわ
89：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
筋トレ前に飲むと効果上がるみたいなのなんか聞いたことあるけどなんやあれ
92：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:MEmAEFZg0
ムキムキになる前に痩せねばならんのやが助けて
133：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:XMv7haTm0
>>92
ステロイド使って筋力増やしたあとスピロテロールで脂肪カットしな
93：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
YouTubeはきんに君の見ればええか?
102：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:RgGv72IR0
>>93
YouTube見るのもええけど絶対パーソナル1-2ヶ月は行け
人に教えてもらった方が効率段違いや
96：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:RgGv72IR0
増量期と減量期ってあれ絶対体と皮膚に悪いからやめた方がええやろ
筋トレすると若く見える!みたいな言説あるけど皮膚のせいで年取っとるように見えるわ
131：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:+Zs7d8W80
>>96
筋トレ界隈のポジショントークで筋トレが万能みたく吹聴されてんのモヤモヤするわ
身体にええばかりな訳ないからな
99：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:Fg8vcoAwx
世間一般レベルの筋肉質のいい身体程度なら自宅で自重トレしてりゃなれるよ
105：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:CdNeGGil0
知識ばっかり蓄えて実際に行動に移す奴、継続できる奴がガチで少ない
129：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:ALKjAxD90
>>105
動画のコメでも最短ルート見つけたくて頭でっかちになっとる奴多いな
結局は鉄の塊持って限界まで運動して飯食って寝るしかないのに
110：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:XFgrpAE/M
色々やったけど筋肉だけつけるのは無理
追い込みまくって爆食いして、筋肉のあるデブになってからダイエットするのが最強
113：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:93y1Ln9t0
たまに凄く鍛えたくなるんやけどなんなん?
115：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:Gslfz3+c0
まずは脱いでみ
それからや
120：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:RgGv72IR0
とにかくまずパーソナルに行け
知識も行動も全部パーソナルで賄えるし5万くらいでちゃんと成果出るんやからケチんじゃねえ
121：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:Gslfz3+c0
>>120
パーソナルで5万はないだろ?
122：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:XFgrpAE/M
筋トレは徒歩圏内にジムがあるところに住むのが一番続く
バチバチにトレーニングした後に車やら電車で帰るとか信じられん
125：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:7+nCw+9V0
筋・肉男とかいうYoutuber見とるやつおる?
ナローデッド330kg挙げてて草生え散らかした
169：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:0JfLH2bF0
>>125
初期から見とるで
まじで強いよなあいつ
127：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:nZ2GohJL0
まぁ初心者でパーソナルは論外ですわよ
134：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
パーソナルジムって沢山あるんやな😊
137：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
パーソナルジムってどんなとこがええんや
どこも同じなんけ
140：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
平均相場12万とか出てきた
意外とするんやな😟
150：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
パーソナルジムで調べても女性向けめっちゃ出てくるわ
ムキムキになるために行くんちゃうんか
155：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:8wgO3h+M0
痩せたいんやがどうしたらええ?
157：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:S6wzt7mx0
>>155
食べない
158：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:7+nCw+9V0
ちなみに早稲田かどっかの論文で、プロテインは朝に飲むのが一番効率いいって見たで!
朝飯に追加して飲むのがええな!
172：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:b34M7JMJ0
>>158
まじ?筋トレ後に一杯飲むんじゃだめなの?
159：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:brXuryttp
ジムで調べても痩せばっかり出てくるわ😡
162：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:XFgrpAE/M
クソガリの奴らはとにかく筋トレ後に炭水化物とたんぱく質を大量に摂取しろ
マジで体変わる
173：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:0JfLH2bF0
パーソナル行ってちゃんとbig3教えれるのか?
せめてSQ180kg位は欲しいで
178：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:ocM7rbwu0
ムキムキ民はちゃんとギャルとやってるかー?
179：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:0JfLH2bF0
とりあえずsho見とけばいいよ
10回くらい繰り返し見ればイメージできるだろ
181：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:+Zs7d8W80
筋トレ再開するのイマイチ気が乗らへんままやけども色々答えてくれた人らサンガツ
202：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:eC5D8SMOM
>>181
単純に見た目変えたいぐらいの意気込みでええと思うで
やればやる分だけ見た目に変化でるからハマれば楽しくなるはず
183：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:lqmn8x0/0
代謝悪くて太らないんやけどどうすればええ
184：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:0JfLH2bF0
>>183
BIG3
186：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:0+YUN6Kt0
>>183
吸収悪い奴は太らないけどマッチョにもなれねえ
188：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:7+nCw+9V0
>>183
お風呂に毎日浸かってお水沢山飲むんや!
187：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:tdiRnPe70
糖質20g以下
全身ハードトレーニング
短時間有酸素運動
たんぱく質110g
カロリー摂取1200kcal
これでも体脂肪率と体重落ちない
何が悪いのかわかる?
191：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:RgGv72IR0
>>187
どれかに嘘が混じっとるんやろ
192：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:0JfLH2bF0
>>187
カロリー計算がおかしいから
215：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:628JZn6tM
>>187
糖質摂らな過ぎると脂肪燃焼できなくなるぞ
223：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:V+4W3gnH0
>>187
何ヶ月その生活なん?
189：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:mZ365DgP0
キン肉マンのプロテインが旨くて飲んでるわ
190：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:Oq/UGSg50
明日からやるわ
193：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:ZVlt4Qfr0
筋トレじゃモチベ無くて続かんから格闘技やろうかなととも思っとるわ 来週ボクシングジムの体験行ってくる
205：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:0JfLH2bF0
大胸筋はすーぐ痛むからな
筋肉痛あんまならんけど胸だけは痛くなる
209：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:fxkIskiUM
ぶっちゃけムキムキよりもガリガリの方が女ウケは良いやろ
219：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:hoqyYjIL0
ランニングもしたほうがいいんやろうか
高校野球後から脂肪増えたわ
225：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:0JfLH2bF0
>>219
動画見ながらバイクでもええよ
228：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:klypxi9S0
横川選手見たく日本のトップ取りたいならストイックにやらなきゃだろうけど、そうでもないなら知識ばっか蓄えず適当にやる方が続くからええで
コアラ小嵐見習え
酒飲みで筋トレサボってゲームすることもあるけどめっちゃかっこいい体してる
230：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:KbluuFpsp
週5で肩やれ
胸と背中は割とすぐ厚くなるから肩だけ周りの成長に置いてかれるわ
232：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:YY0P9qDC0
腹回り酷いことになってきたわ
姿勢も悪いから余計太って見えるし
240：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:YY0P9qDC0
みんな続くの凄いな
ワイは始められてもないけど😣
242：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:x9PfJjEV0
ワイのトッモがYoutuberのせいで筋トレに目覚めたんやが事ある度に知識マウント取ってきて腹立つンゴ
244：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:klypxi9S0
>>242
なんJみんならマウント取り返せ
バルクでねじ伏せろ
243：なんJゴッドがお送りします2022/03/15(火) ID:7+nCw+9V0
サイドレイズやっても僧帽筋ばっか肥大してる気がするわ
でもスクワットする時に痛くならないしセーフか?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1647276707
