週2で30分ぐらいで十分効果ある筋トレないんか?
3：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:uLokWlR00
ムキムキになりたいわけじゃないから健康的に適度に筋肉付けばいい
44：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:rPoO/o3p0
>>3
これ意図せずムキムキになるくらい簡単なら町中ボディビルダーだらけだよな
4：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:izVa4y3k0
足椅子に乗せて腹筋
5：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:1k7DIqgm0
ある程度筋繊維が備わってることが前提なんじゃない
その手のハードなアレは
6：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:MYbGM7dwa
スクワットしとけ
ちゃんとしたやり方でな
8：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:uLokWlR00
>>6
結局太ももが一番効率的なんかな
7：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:i91HsEUCa
筋肉の絵を体に描く
10：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:zxfoTHwR0
腹筋ローラーやっとけば
11：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:uLokWlR00
テレワーク生活でブヨブヨなんや
14：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:hp4cTxbA0
普通に有酸素運動やっとけ
17：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:1xTGbVou0
バーベルスクワット
19：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:jspF+GnR0
ドラゴンフラッグ
21：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:RrtLkR2LM
スクワットジャンプ
サイドキック
28：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:uLokWlR00
>>21
スクワットジャンプってウサギ跳び的な感じ?
22：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:PpHKleXNM
ビッグ3を休憩なしでやれ
23：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:RrtLkR2LM
スクワットジャンプなんて真面目に足1個分しか進まなかったら60mもやればヘトヘトやで
24：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:hp4cTxbA0
腕立てが結局一番やぞ
自重でも骨で休まなければ強度ブチあげられる
29：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:uLokWlR00
>>24
骨で休まなければってどういう意味や?
26：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:znKRLVmX0
逆立ち腕立て
ただし腕を痛めるので注意
27：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:5krlXisZ0
懸垂
30：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:ANwy3t7m0
田畑トレーニング
32：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:UGb+5cIu0
縄跳びええぞ
33：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:ed0rVm3or
簡単にムキムキになれるわけねーだろ
35：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:uLokWlR00
>>33
ムキムキになりたいなんて言ってないぞ
36：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:kLE/P/Pn0
ベンチプレスデッドリフトスクワットをインターバル無しでやれば30分でいけるか
37：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:3sCEUBs50
懸垂ブルガリアンスクワット腹筋ローラーでええやろ
38：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:N9s6sBiB0
踏み台昇降運動や
47：なんJゴッドがお送りします2022/03/04(金) ID:bTLlUOyr0
HIITやれ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1646341426
