今から始められば半袖着る頃には身体が変わってくるやろ
2：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:A1wFWgpx0
🏃🏃🏃<俺たちも入れてくれよ
5：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:T58tJavtd
>>2
ええんやで
ランニングも大歓迎や
3：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:T58tJavtd
ワイは始めて8ヶ月の初心者や
筋トレに自信ニキにも来て欲しいわ
4：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:RRUPh7at0
人権ないと鍛えても虚しいだけだぞ
6：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:T58tJavtd
>>4
173cm69kg13%や
なんJ平均よりは低いだろうけどギリ人権はあるで
7：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:x/UwajBKa
ベンチプレス80キロ上がったわ
8：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:T58tJavtd
>>7
やるやん
ベンチ80kg挙げられないわ
17：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:Sf6hHvMJd
>>7
80上がれば普通の奴よりかなり力持ち認定してもらえるよね
23：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:LZy1orqg0
>>7
すげえな
ワイ50kgあげると肘が悲鳴上げる模様
だから40kgで30回上げとる
9：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:eXPz3SoK0
続かんもん無理やわ
10：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:WIqWlse+d
高身長だと筋トレ不利すぎる
16：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:x/UwajBKa
>>10
なんで不利なんや?
11：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:WANjfFuzr
なで肩なんやが何がええ?
12：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:TekvKkeI0
もう遅いやろ
18：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:XeMFBSn+0
家トレ民ワイ低みの見物
20：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:oSgsYih6d
腕長すぎてデッドリフト260引けるけどベンチプレス100しか上がらん
47：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:aDQ6QeT10
>>20
ベンチ120やけどパーシャルでもデッド200無理やわ
バランスおかしいやろ
22：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:oSgsYih6d
スクワットは200
28：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:T58tJavtd
>>22
全体的にすごすぎやろ
マッチョやん
25：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:7ZJLBCkGd
初めはトレーナー付きのジム行けって聞くけどいくらくらきするもんなん?
76：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:zc3Y5CKf0
>>25
ジム代だけでええで
初心者なら周りが教えてくれる🤧
26：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:bc+kGQeka
腹圧気にしながらやるんやで
ワイは腹圧ミスってレッグプレス250kgでアバラにヒビ入った
27：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:7XQG3ZdW0
体脂肪ある程度低い方が筋肉つきやすいやろ
32：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:Sf6hHvMJd
>>27
15%くらいがベストらしいな
ただ増量すると脂肪もつくからうまいことやらなあかん
30：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:rc2m0Yhq0
来年の夏に向けてやね
31：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:X9C8Hjc+M
ワイヒョロガリ、体脂肪率22%で咽び泣く
とりあえず筋トレと食事制限と水泳はじめた
34：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:ZKaW3YNX0
キツすぎて続かん
おもんないし
35：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:XeMFBSn+0
今年の目標は片手でマッスルアップや
36：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:LZy1orqg0
ベンチプレスは何キロ上がったら自慢してええんや?
150kg越えたらか?
45：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:Sf6hHvMJd
>>36
100kgあがれば人権や
チュートリアル終了ともいう
37：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:/tkMdBHp0
ワイも鍛えようかな
180の90ぐらいや
でかいやつはそれだけで才能なんやろ?やったろうかな
38：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:rgFIDsQ+0
ワイ170ないんやが筋トレで持てるようになる?
42：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:RRUPh7at0
>>38
顔と性格による
39：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:LAKcxo9+0
まずはムキムキになろうとするのをやめろ
習慣にしてちょっとずつ伸ばしていくんや
そうせんとちょっとでも失敗したら嫌になってやめる
41：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:X9C8Hjc+M
マシン効いてたら必ず筋肉痛になるもんなん?
43：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:aixip+5dd
ほぼなかやまきんに君の家トレ動画でしか鍛えてないけど筋肉痛になるから効果ありますよね?
52：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:LAKcxo9+0
>>43
筋肉痛は一つのサインにはなるけどそれ自体は体の危険信号でしかないから休む目安や
実際は一定のペースでトレーニングして食事をちゃんと取ることが全てと言ってええ
46：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:srw0JzPD0
初歩的な質問ですまんのやけど体脂肪率1%下げるのって1ヶ月くらいかかりますか?
49：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:Kbn5qkGG0
この時期はもう半袖にパーカーや
じゃないと歩いてたら汗かく
53：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:T58tJavtd
低負荷高回数のデッドって効果あるんやろうか
フォーム意識してゆっくりやった方が狙ってる部位に効かせられる気がするんやけど
56：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:A6UnfZlu0
>>53
怪我してリハビリなら効果あり
59：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:Se5BYX8Xa
>>53
そもそもデッドは効かせる種目ではないよ
丁寧にやるならベントオーバーでよろしい
54：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:4cCkJE81M
まぁ背が高いからと言って筋肉が早くつくわけちゃうからな
背が高い人は大器晩成やとおもうわ
58：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:EZnfyKH5a
体脂肪率15ワイ 腹回りの筋肉落としたくてランニングしたいけど筋肉痩せそうで嫌
60：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:u7DSYZ+W0
ジムいっとるか?
コロナ怖くて休んでるわ
69：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:Sf6hHvMJd
>>60
自宅でやっとる
そもそも外出てジム行く心理的ハードルがワイには超えられんから自宅以外のやつ尊敬しちゃう
61：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:LAKcxo9+0
真面目な話170超えると筋肉つけるのめちゃくちゃ大変やで
ボディビルダーで有利なのは160台や
180超えるビルダーはステの奴含めて低身長よりさらに死ぬほど努力してると思っていい
75：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:x/UwajBKa
>>61
なんで高身長は筋肉付けるの大変になるんや?
62：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:jl/0+I820
縄跳びいいって聞いたからやったら一瞬でバテるんやが
74：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:LAKcxo9+0
>>62
ワイと一緒にバトルロープやろうや
タバタ式でやってるけど10分で死にそうになれるで
63：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:eXPz3SoK0
みんなエニタイムとかか?
高すぎへん?
65：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:1APC6Xz+a
ベンチプレス100キロとフルマラソン3時間切りを達成したいけど無理ゲーすぎて心折れる
66：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:BcoOZWXUd
53kgくらいのヒョロガリだったけど去年一年毎日プロテイン飲んで腕立てとスクワット20回ずつやってたら61kgまで太った
褒めて😡😡😡😡😡😡😡😡😡
67：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:Fa4ONx4i0
フリーウェイトより器具の方が安全よな
71：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:hF6XAfQQ0
初心者でレッグプレス90kg6回上げれた?んやが凄い?
普通どんくらいあげれるんや?
72：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:X9C8Hjc+M
レッグプレスやってたらスクワットやらなくていい?
79：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:LAKcxo9+0
>>72
レッグプレスはベンチと同じで効かせる筋肉少なくてピンポイントで鍛えたい人向けの種目なので基本は自重のスクワットをやればいいです
82：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:Sf6hHvMJd
>>72
いろんな種目を取り入れることで筋肉に伝わる刺激が変わる
そのほうが伸びやすくなるぞ
77：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:7XQG3ZdW0
ベンチで何キロあげれるって数値が欲しいからベンチやってる
筋肥大にはあまり効果的ではないのはわかってる
最初にベンチやってあとはダンベルでフライ系やね
81：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:6y3Rqdb30
ふーんまあ良い心がけではあるんだけど
ちゃんと人権はあるんだよな?
85：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:1APC6Xz+a
ベンチのMAX聞かれたときケツ上げて反動使ってギリギリ1回だけ上がる重量で答えてええの?
反動なしやと10キロくらい落ちる
86：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:z2AmR1Iop
きんにくんの動画を各部位2セットずつやっとる
87：なんJゴッドがお送りします2022/02/19(土) ID:oDc/7mlj0
パワーつけるなら柳田とか大谷見たら身長ある方が有利
吉田正尚も180あったらもっと飛ぶやろうし
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1645247228
