筋トレ「ダイエット効果はほとんどないです！」有酸素運動「ダイエット効果は極めて高いです！」

ムキムキになりたい

>>6
なら筋トレやればええ

どっちもやれ

>>8
時間を無限に使えるならそれでもええで

有酸素運動って疲れるんよ

>>17
だからこそええんや
>>18
ほー、中々やるやんけ

両方やるんやぞ

>>23
筋肥大が目的なら両方やればいい
筋肥大しなくてもええなら筋トレの時間を有酸素に回せ

知ってるか
元気で歩いているよ高齢者がおるやろ
元気だから歩いている訳ではないのよ
歩いているから元気なのよ

>>26
せやな
歩行速度と健康寿命には強烈すぎるほどの相関関係あるし

実際見た目って重さはそれほど関係ないからな
肉が上がってるかどうかやからそら筋トレの方が人気になるよ

>>27
だから体を大きく太くしたいなら筋トレやればええ言うとるやん
何回同じこと言わすの

男で筋肉無しのガリガリとかデブと同じくらいダサいしダイエット中に筋トレしなくてもダイエット終わったあとで結局筋トレすることになるからダイエット中も筋トレしとけ

>>29
まあガリガリの体はきもいわな

筋トレ後に有酸素運動でええやん

>>30
デブならそれでええんやない

有酸素運動って老化進むんやなかったか?

>>34
あのキモイ詐欺師が言ってる奴やろそれ
あれ観察研究だからエビデンスとしてのパワーが弱すぎる。話にならん

どっちもやったらええやん

>>43
>>46
筋トレをやる理由ってなんなん?

有酸素ってむしろ老けるやろ?

>>50
よく言われるけどアレってあくまでも観察研究レベルの話だろ
エビデンスとしての力があまりにも弱すぎるからマジで話にならん

有酸素だけだとポッコリお腹直らんわ
痩せたとしても筋肉ないとマジで見苦しいで

>>59
腹は最後の最後まで堕ちんで

ダイエットにお勧めは筋トレってきんに君が言ってた
筋肥大なんてガチでやって食事もプロテインも摂取して大きくなるから

一般時にはそこまでやらんから言うほどでかくならんらしい

>>64
○○さんがこう言ってたから正しいんだ!みたいな謎の主張してくる奴ってなんなんやろ

ジョギング趣味のやつって老けてない??

>>81
ボディビルダーって老けてない?
てかめちゃくちゃ早死にする奴多くない?
>>85
>>87
?
別に筋トレを否定した覚えはない
体を大きくしたいなら筋トレしろってのは何度も言ってるだろ

マラソン選手って40歳でシワシワなるやん

>>88
なおボディビルダー

つ活性酸素

>>99
抗酸化物質取ればいいだけじゃね?

だからどうしてどっちかしかやらないという話になるのか?
筋トレして身体の燃費悪くして走るのが一番ええやろ

>>104
筋トレしても大して燃費悪くならない
筋トレで鍛えられる白筋にはサルコリピンやUCP1があまり含まれないからエネルギー消費あまりしない

糖質切って脂質を許すダイエットちょっとおっかないけどやってみたいわ
肉バカバカ食うんや

>>113
ケトジェニックやったことあるけど慣れると案外楽やで

有酸素運動で筋肉なくなってガリガリになるってどんだけ強度の強い有酸素運動想定してんのや
ジムで筋トレしたらボディビルダーになるっていうのと同じくらいアホやん

>>116
筋肥大に悪影響あるってのを勝手に「ガリガリになる」まで拡大してるガイジ

縄跳び20分→(ランニング20分→)筋トレしてるんやが継続して大丈夫か?

>>118
筋トレの後の方がええ

両方やるとしたら有酸素→筋トレと筋トレ→有酸素ってどっちがええの?

>>123
筋トレから有酸素運動や

>>123
後者やな
有酸素からやると筋肉増えにくい

>>123
筋トレ→有酸素

脂質制限ええよな
楽

>>138
脂質制限難しくない?

有酸素やる前に飲んだら効果を高めるものってあるの?

>>144
カフェイン
CLA
カルニチン
EGCG
コリン
ビタミンBcomplex

鉄板はこの辺
まあそこまでの効果はないだろーけど、こーゆーの飲むとモチベーションが上がるだろうからそういう意味ではアリかもしれん

有酸素運動って例えば何すればええ?
やっぱ走る?

>>150
水泳や

>>150
ダイエット目的なら圧倒的にウォーキングが最強
肥満防止ならランニング、スイミング、サイクリングとか

アスリートJ民的に縄跳びってどうなん?

>>160
縄跳びはいいと思うで

階段の上り下りて有酸素運動?

>>162
うん

筋トレして代謝上げるって奴嘘なんかあれ

>>170
嘘というか誇張表現やな

>>170
代謝あげるほどの筋肉なんて簡単につかなしい 少し筋肉ついたくらいで代謝言うほど変わらない

>>170
嘘じゃないで後は動く習慣をつけるという意味もある

>>170
微々たるもんや
でも筋肉付けたり体引き締めるために運動してると意識変わるからやって方がええ

>>170
代謝上がっても月単位とか年単位で見たら消費カロリーに差が出てくるって話やからな

スロースクワットがダイエットにはいいってのは理屈はわかるんやけど実感としては微妙や

消費カロリーも小さいみたいやし

>>177
食前食後にやると血糖値を抑制出来るから肥満防止作用はあるかもしれん
ワイも食前食後にスクワットやりまくって血糖値測定してるけどマジでシュガーアタックを抑制出来るから効果はあるんやろな

アンチエイジングとか言うけどマラソン選手とかシワシワ多くね?
ヒキニートのが肌綺麗や

>>178
あれは体内の話やね

筋トレのアフターバーンっていうのは意味ないの?

>>181
微々たるもんやであんなん

難しいのはモチベーションつづかねーからとりあえず脂質削ったら2ヶ月で79キロから73キロまで減った
なおリバウンドした模様

>>183
食事制限は一生続けなアカンからな

痩せたいなら薬使うのが一番だよな
T3とDNP辺り使って痩せんやつおらんやろ
ミスると死ぬけど

>>193
T3なら死にはしないやろ流石に
>>196
ホメオスタシスがあるからそうはならん

マラソン選手シワシワって言うけどあいつらのレベルは有酸素運動やないやろ…

>>203
あれは痩せてるのと日焼けしすぎがデカい

デブの時に筋トレするよりある程度痩せてから筋トレした方がええよな?

>>208
痩せる過程で筋肉落ちないようにデブの時からやったほうがええで

>>208
世間でいう綺麗に痩せたいなら筋トレしながら
食事制限
痩せて筋肉をつけるというのはある意味太れって言われ
てるのと同じ

家の中で出来る有酸素ないんか……
エアロバイク買おうか迷っとる

>>209
踏み台昇降しなさい