食事制限はしてる
2：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:UZnvuqNY0
ゆうさんそ
3：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:hLAxiDY/d
172cm91kgや
31：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:fSdvp9w40
>>3
どっちもやれよクソデブ
4：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:Fvi2MEt2d
食事制限
7：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:hLAxiDY/d
>>4
2000kcal制限はしとるで
5：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:mbYQMgaw0
食事制限に勝るものなしやぞ
6：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:F4k3rgkD0
その体重なら有酸素一択やろ😰
8：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:/x9W+t9+0
有酸素やね
9：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:MLaj91/90
軽めの筋トレした後有酸素運動
10：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:hLAxiDY/d
筋トレしたら太りにくい体になるとか見たんやが
18：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:F4k3rgkD0
>>10
筋トレで筋肉つけて基礎代謝上げるのめちゃめちゃ大変やぞ
長期的に見ればええけどすぐ痩せたいとかは食事制限やりながらやるのはほぼ不可能
37：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:bV+5xKk/0
>>10
筋肉1キロにつき13kcalな
11：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:FmgdY2780
痩せたいなら有酸素だわ
12：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:xu9S8qwd0
筋トレでおもくそ筋力をつけた後有酸素やぞ
13：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:T6c7pSQ80
ランニング
14：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:/UGEHVH/0
ロードバイクってどうなん?
16：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:FmgdY2780
>>14
おすすめ
交通ルールに気をつけろ
19：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:ydQJWgxZ0
>>14
あんま痩せへんな
特に楽なペースとかやと
21：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:xu9S8qwd0
>>14
MTB登坂でモモをぶっとくした後
平地巡航で激ヤセや
25：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:dKMWM0L30
>>14
信号が多いところだと小休憩が増えて微妙
32：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:kMTnIgvKM
>>14
2年やって体重は微減やけど、脂肪はめちゃくちゃ減って太もも周りの筋肉が増えたで
15：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:DIgn2JhTM
筋トレやで
その太さなら有酸素なんかせんでも痩せるし
20：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:+2Jyty3na
ドッチーモ
22：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:kMTnIgvKM
両方やで
23：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:IJRpyH000
泳げ
24：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:B34YTe9R0
すげえな
そこまで太れるなら食って下痢になったことないやろ
イッチと同じ量食うと下痢になるねんガリの人たちは
34：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:hLAxiDY/d
>>24
常に下痢気味なんやが腹は減るんや
26：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:gtgIXfbB0
米食わずに鍋生活してたら勝手に痩せてくわ
27：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:WtwUo3zR0
どっちもどっちも
30：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:etAn9i9N0
松千代になれよ
なぜ痩せる
36：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:NYfM9n/Yd
有酸素運動
39：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:xu9S8qwd0
MTB登坂を日常化しとるおかげで週2でラーメン食いに行けとるわ
50：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:etAn9i9N0
>>39
ほう…入門者におすすめのMTBでも聞いておくとするか
52：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:bV+5xKk/0
>>39
ワイは週5でラーメン
勝ったわ
40：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:kMTnIgvKM
筋肉付けて代謝で減らすって無理やろ
代謝上がるレベルで筋肉付けたら維持するために摂取カロリー増えるわ
42：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:wnpQjcH50
両方やろ
43：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:nEzAouUb0
おそらく最短で結果出てるであろうライザップは食事制限と筋トレや
48：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:OJZHF7CCH
>>43
あれリバウンドするし糖質足りなくて下手したら倒れる
44：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:Xe5EpoVN0
筋トレは効果を実感するまで時間かかるからデブは大抵途中で辞める
57：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:xu9S8qwd0
>>44
ファイファンの経験値稼ぎとかと一緒やで
違うのは自分がレベルアップすることだけや
45：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:0dfSHRXY0
痩せたいなら食事制限で1日1700kcal以下に抑えつつ有酸素運動や
46：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:qztkoAEh0
デブって暇な時間があるとなんか食ってるから
時間がかかることをやってたほうが間食減って痩せるで
1時間先のジムに行くとかええぞ
49：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:fBHeUon20
なんでどっちかって発想になるの
どっちもやればいいだろ
51：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:uLrCZfT20
へぇー
56：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:frpBcAt30
食事制限が一番有効
59：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:P8uS3n2S0
有酸素
でも筋トレもしたほうがいい
65：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:0dfSHRXY0
脂肪燃やすスイッチ入れる点で有酸素運動は必要やな
あと運動する癖をつけてダイエット後のリバウンド防止にもなる
68：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:GNjiV+kp0
初心者ボーナスを舐めない方がいい
運動不足状態からなら体脂肪をカタボリック優位、筋肉をアナボリック優位にリコンプすることは可能
つまり運動しろ
70：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:eiAyNVITM
食事9割有酸素1割で3ヶ月で12キロ減5年維持してる
71：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:gZ39XnqL0
痩せるにはまず食事制限が一番重要だわ
いくら動いても食べまくったら意味がない
食べるのを抑えられないなら痩せるの無理だから諦めろ
73：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:VJIr9BFy0
こういうやつって運動したら腹減ってバクバク食うから
結局変わらんのよな
76：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:obv2/Sg9M
どっちもやれ!死ぬまで走れ!しね!
77：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:Ja2rzc+30
こんな所で聞いてる自体痩せるの無理あきらめろ
78：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:FSPUpMW50
筋トレと食事制限
79：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:jkLGXmrj0
両方
80：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:xu9S8qwd0
ビギナーの頃はケツの形とかミュキミュキ変わっておもろいで
81：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:I5L1U6jh0
筋トレと食事制限と有酸素をそれぞれやるんや
筋トレ週2、有酸素週2、食事制限をほどほどだけでかなりかわる
82：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:0dfSHRXY0
脂肪1kg燃焼させるにはカロリー7000kcal消費せなアカンが例えば30分ジョギングの消費カロリーが250kcal程しかないんや
体重維持ならともかく痩せたきゃそりなりの食事制限は必須よ
84：なんJゴッドがお送りします2021/12/05(日) ID:xu9S8qwd0
こないだアナワシ食ってきたわ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638659167
