筋トレガチ勢ぼくが提唱する最強の脚トレは『坂道ダッシュ×HIIT』の鬼畜タッグや 
スクワット(ウエイト) vs 坂道ダッシュ(HIIT)
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パワー→3 vs 10
スピード→1 vs 10
スタミナ→0 vs 10
ダイエット→2 vs 10
アンチエイジング→0 vs 10
筋肥大→8 vs 10
健康効果→2 vs 10
脳機能賦活→1 vs 10
精神賦活→2 vs 10
怪我リスク→10 vs 3
キツさ→10 vs 10
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リアルガチですべての項目で坂道ダッシュが圧勝している
朝に坂道ダッシュをキメるとエナドリなんぞ比較にならないぐらいの精神賦活作用がある
1日中スーパーサイヤ人や
2：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:xD05LcrpM
脚トレするなら絶対坂道ダッシュやな
3：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:xD05LcrpM
別に坂道ないなら平地でもいいけど
4：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:r8BqioKor
どうやって坂道作ればええんや?
5：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:xD05LcrpM
>>4
坂道ないなら平地でもええで
6：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:xD05LcrpM
おん
7：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:8pjiPx8Y0
エビデンスは?
8：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:mpL2yAi50
階段でいいです
9：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:M94u2A7h0
ダッシュすると肉離れするわ
10：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:1jrbRny+d
次の膝痛くて歩けんやろ
12：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:GUod4ZPDM
>>10
おはデブ
11：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:xDiNvX8yp
ダンベル持ってスクワットじゃいかんのか
13：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:xD05LcrpM
>>11
ダンベルでスクワットしまくってる奴と坂道を猛烈にダッシュしまくってる奴
どっちの方が喧嘩強いと思う?つまりそういうことや
14：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:GUod4ZPDM
>>11
バーベルなら100kg簡単に背負えるが、ダンベル50持ったら数回で手ちぎれるからな
15：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:vawPtORi0
筋肥大しないよね
20：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:xD05LcrpM
>>15
平地ダッシュならあんまりだけど坂道ダッシュならまあまあするよ
>>16
体力ない内はそうやね
だから脳機能やメンタルを覚醒モードにさせたいんなら最初は80%ダッシュとかでもええ
16：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:BauCCvEe0
全力疾走するとその日1日中ずっと疲れてるわ
17：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:bKxxZicH0
両方やればええやん
18：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:GUod4ZPDM
囚人ワイ「う~ん……ピストルとシュリンプスクワットでw」
19：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:64MG1k0jM
ブルガリアンスクワット以上のものは無いぞ
21：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:3AuuwuFR0
いやただの有酸素やんw
脚見せてみ
22：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:cx/mVowar
HIITは心肺鍛えるためのトレなんだが😅
23：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:xD05LcrpM
>>22
スクワットが優ってる箇所ってどこや?
24：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:Mh+WJrHHM
通報されてそう
25：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:9tmKsENI0
ランジの方が良い
26：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:Lkkpa7Xpd
なかやまきんにくんが如何に有能かがわかる
言葉遣いって大事やね
27：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:uB2zs+t10
足痩せるには?
30：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:pDytcL9hd
>>27
部分痩せはほぼ不可能
しいていえば脚トレして食事制限
37：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:/EFi+fPMM
>>27
食事制限で摂取カロリーを基礎代謝×1.1くらいにして、脚の後ろ側を鍛える筋トレをする
28：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:DGCGFNTM0
自宅トレーニーのワイ、スクワットマシンこそ至高
29：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:pDytcL9hd
hiitに筋肥大期待するなよ
結局目的が何かによる
31：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:kxFiaHrzd
ネッチョやん
32：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:eF29RFKBa
まぁでもスクワットとかで付けた重い筋肉より走ったりして付けた動ける筋肉のほうが実用性はありそうやな
33：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:DGCGFNTM0
自宅でできるスクワットのほうがやりやすい
35：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:CQ/s7zxJM
足の筋トレやるなんぞガイジやろ
足なんか筋トレせんでええねん
38：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:vawPtORi0
>>35
もう許せるぞおい!
36：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:RC2ho68a0
パワー→3 vs 10
怪我リスク→10 vs 3
おい無能この根拠はなんやって聞いてるんやけど
39：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:z30+APgxM
バーベルスクワットは?
40：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:pDytcL9hd
重い筋肉(笑)というワードを見るとほんと日本ってフィットネス後進国よな
41：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:Tmvbj3i80
急勾配の坂てダッシュすると想像の10倍くらいキツい
42：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:UQuEB6HE0
アンチエイジングってマジ?
56：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:xD05LcrpM
>>42
HIITに猛烈なアンチエイジング作用があるのはめちゃくちゃ有名な話やで
43：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:R+w6OulM0
やっぱり走り込みが一番なのか?
44：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:DGCGFNTM0
そもそもダッシュできる場所なんかない
45：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:w/7YHaaGd
感想ですよね
46：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:qGdhmujvd
イッチヒョロヒョロで草
47：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:66o6cE3jd
坂道ダッシュ&HITなのか坂道ダッシュ=HITなのか全くわからんレス
筋肉鍛える前に脳みそ鍛えろガイジ
52：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:xD05LcrpM
>>47
坂道ダッシュでHIITやれってことやな
>>48
まあ確かにウエイト有りならスクワットが勝つかもしれんな
で、それ以外は?
55：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:6MMFWuddM
>>47
脳機能賦活とか言ってんのに説得力ないわな
いやこれでも良くなってて根本的にアホなんやろうか
49：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:0mWWlEDc0
脚見せて
50：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:X/wp/eJo0
ジム開いたからスクワットきめるわ
今日はleg day
51：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:GUod4ZPDM
てかこいつスクワットダンベルでやる前提なんか草
そら坂道ダッシュでええわ
53：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:mgphuwSK0
ブルガリアンスクワットが最も効率良いわ器具もいらない心肺機能も追い込める
54：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:3AuuwuFR0
ちょっと行き詰るとすぐ奇抜な方法論に傾いてる内はまだまだ初心者や
57：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:pDytcL9hd
筋肥大はスクワット
ダイエットはスクワット&hiit
初心者はスクワット&有酸素
心肺機能鍛えたい競技者はhiit
やりたい方をやればいいし筋肥大の期間以外はやりたきゃどっちもやろう
63：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:xD05LcrpM
>>57
スクワットでダイエットは無理でしょ
59：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:LCY7pCe0d
ワイは今からスクワットするで
60：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:uMvG13Uv0
時間的なコスパが筋トレはいいんだよなぁ
61：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:8ff7TdKMd
面倒やから家でスクワットするわ、何でわざわざお外出なアカンねん
62：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:IwQ+vIvP0
最近ジム行き始めて腹筋と下半身鍛えてるわやが
その場では結構限界攻めたな〜って思っても全然筋肉痛にならんの何でや
上半身は結構効いてるっぽいんやが
64：なんJゴッドがお送りします2021/12/04(土) ID:s6h4xbRH0
惰性でもう4年筋トレしてるけど足ってデカくなるの遅いしデカくなったらなったでみっともないから坂道ダッシュが最適解なのはわかる
あくまで一般人の場合やけど
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638578522
