昨日僕｢これが腹筋ローラーか効いてるのか効いてないのかよくわからんな｣

アブローラーって腰に来なければ最強やぞ

>>3
> アブローラーって腰に来なければ最強やぞ
腰に来る時点でフォーム間違えてる

アブローラーで筋肉痛にならなくなったんやがどうしたらいい?

>>6
腹筋の画像見せて

>>6
筋肉痛にならなくてもいいらしいで 筋肉痛になってないと効果なしは間違い

>>6
足にもローラー装着やね

腹筋ローラーってどこで買える?

>>17
尼

>>17
ワイはドンキで買った

>>17
業務スーパー

>>17
ホームセンター

膝コロは余裕になったから立ちコロやってみようとしたけど押し出すのすらきつかったわ

>>22
膝コロ2年間ほど毎日やってたから立ちコロ3回くらいはできるようになってたわ そこから立ちコロやってたら今は30回までいけるようになった

膝コロ10回楽にできるようになったけどこの後は回数増やす?立ってやる?

>>24
セット数増やすんがええんやない?

>>24
あと、ローラー戻すときにあまり戻さないようにすると効き目めっちゃ上がる

>>24
セット数増やすか回数増やす

>>24
めっちゃゆっくりやる

伊之助ボディになるまでやれ

>>26
イッヌ可愛いンゴ

やってみたら腕や肩周りだけめっちゃ筋肉痛になったんやが、やり方間違えてる?

>>28
腹筋運動っていうより上半身全般やし多少はなるよ

>>28
腕や肩の筋肉少なかったら普通にその辺りも筋肉痛なるで

解説動画見てやってるのに腹や腰じゃなくて明らかに一番効いてるのが腕なんやけど

>>31
肘を伸ばし切るんじゃなくちょっと曲げると良いで

>>31
腕の筋肉もある程度必要な運動だから問題ない
そのうち腹筋にだけ効くような感覚になるよ

下腹だけ効いてないわ上はバキバキなのに

>>34
わかる

>>34
下は足上げとかのレイズ系やからね

これで首を寝違えたみたいになったんやが
なんでや

>>43
腕を使いすぎ腹筋に常時力を入れるんや

>>43
力の入れ方間違えて首筋2〜3本切れただけや

下っ腹はどうしたらええんや
起き上がるみたいないわゆる普通の腹筋か?

>>51
仰向けに寝る
足を伸ばしたまま上下に
繰り返す

>>51
詳しくはレッグレイズで検索してくれ

腹筋は決めた回数じゃなくて出来る回数を2セットやった方がええで
腰使い出して痛めそうな時が限界やと思ってやってるわ

>>55
3セットやらなくていいの?

2日に一回のペースでええか?
毎日はきついわ

>>78
毎日やれ

ローラーふたつで大胸筋鍛えるタイプってどうなんやろ

>>82
ワイ持っとるけど胸は普通にベンチでええから腹筋用にしか使ってないで
他に道具ない人なら結構効くから有用かも

これとかプランクやればワイアラサーの加齢による腹ブヨに効くもんか?

>>85
それは食事制限と運動

最近ツイッターで鬼滅の伊之助の身体に憧れてポメラニアンと一緒に腹筋ローラーやってる動画上げてる人がおってその人が立ちコロ60回やってるって書いてたんやがこれ相当すごいよな

ワイ最高40回なんやがそれでもホンマ死にそうなったで

>>88
あれはポメが可愛すぎるな

10分で1000キロカロリー消費する運動を誰か発明しろ

>>104
体温上がりすぎて死ぬやろな多分

>>104
3分で心拍数160余裕で超える運動なら開発した

腰に来るいうたらフォームマンがシュバって来るけど、この運動でフォーム良くても腰にこんわけないやん

>>106
単純に筋力体幹が足らんだけや
黙ってやりこめ

値段に対してコスパええってよく言われてるな

>>111
実際本体安いし電池とかもいらんし
ゴロゴロ音対策だけやね