筋トレ初心者やから一緒にメニュー考えてくれんか？

すまん
お断りするわ

>>2
脱落な

トライ&エラーの繰り返しやで
まずは3ヶ月同じことをしてみな

>>5
そんな当たり前の事はいらんねん
センスないな

ズンズン体操されてこい

>>7
なんそれ

ベンチプレス
150kg
100rep
20セット

>>11
センスないよお前

上半身
ベンチプレス
ラットプルダウン
ショルダープレス
アームカール
ライイングエクステンション
リストカール
下半身
スクワット
デッドリフト
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
クランチ
バックエクステンション

>>14
そのへんに書いてることコピペせえ言うてるんやないんよ
センスないわ君も

筋トレの醍醐味ってそこちゃうん
メニュー決めてそれを達成するのが楽しいんやん
そこ楽しめないやつは向いてないわ

>>18
醍醐味の話ししてるか?

帰宅部なん?
ガイジやんw

>>20
き、帰宅部!、?

何を目的にしとるんや?

>>21
リハビリ

一緒に考えたるからまず自分が意見出しや

>>24
まずは君らがウォームアップや起動確認とかの時にする動作聞かせてや
上腕でいこか

一緒に?

>>29
まだわからんか?

情報少なすぎて何も考えようがないやろ
強度少なければいいなら普通の腹筋100回でもやれば?

>>30
お前がやってるんはシットアップ101回やもんな

筋トレやるまえに家の手伝いでもしたら?
私立いかせてコレとかないわ穀潰しが

>>36
おっさんに何言うとんねん

脚の日:ブルガリアンスクワット+ワイドスクワット
腕胸の日:デクラインプッシュアップ
腹背中の日:プランク系2,3種
ワイの筋トレメニューや

>>37
背中の日といいつつ背中やっとらんやんけ

>>37
確かに低負荷やがもっと下げてみ