ランジって1日何回したらええんや?
2：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:06:19.00ID:RP/pN0hz0
しらない
3：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:06:56.37ID:/D7mENUR0
タンニングしてるやつおる?
4：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:07:55.39ID:3GYVi5HB0
1日何回っていう質問がようわからん
セット数のことを聞いてんのか
5：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:08:31.37ID:OhFZjrbfp
1日累計500回くらいやな
6：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:08:37.30ID:bbqMfAWF0
ワア自重1ヶ月めっちゃ頑張って178/59から178/58に体重落ちたんやがめげずに頑張れば体重増えてくるんか?
9：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:10:37.69ID:ajLt1cGm0
>>6
どうせめっちゃも頑張ってないし飯も食ってないやろ
10：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:10:38.86ID:cl/wHDxt0
>>6
飯が足らんのやろ
肉食いまくれ
7：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:09:42.64ID:KhgKezTA0
筋トレしても今の時間まで起きてたら無意味だろはよ寝ろ
8：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:10:09.34ID:3GYVi5HB0
あぁ〜インクラインカール最高なんじゃ〜
11：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:11:03.74ID:tuB1DMyu0
トップサイドデッドやるとケツに入っちゃうんだけどバーの位置が下すぎるせい?
14：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:11:39.22ID:3GYVi5HB0
>>11
今どのくらいの高さなんや
12：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:11:05.57ID:3GYVi5HB0
ホームジムガチ勢だけど質問あるか?
16：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:12:06.73ID:4qGm/TFd0
>>12
とにかく痩せたい
60：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:23:46.14ID:Ih+/d9zr0
>>12
腹以外は普通体型なんだけど腹だけ出てる典型的な中年太りなんやけど、腹の脂肪なくしたい場合も飯減らすだけでええの?
17：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:12:13.71ID:3XTUsiajd
体重は体脂肪率とセットで話せ
26：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:14:04.06ID:/D7mENUR0
>>17
Jカスとか万年増量期()に決まってんじゃん
18：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:12:38.97ID:3xeAqzR9d
筋トレガチ勢って筋トレoffの日もプロテイン飲んだり食事に気を使ったりしてるの?
19：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:12:48.65ID:d0hZ6+dm0
>>18
当たり前やろ
29：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:14:41.51ID:3GYVi5HB0
>>18
ワイはめんどくさくて睡眠優先したりするけどな
ただまぁオフの日が週に2日くらいやが
20：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:12:48.92ID:KqbjXVBVr
可変式ダンベルって何キロまでのやつ買えばいいかな?初心者や
23：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:13:03.11ID:d0hZ6+dm0
>>20
40やで
37：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:17:45.11ID:3GYVi5HB0
>>20
何キロかはやる気次第やが、パワーブロックはやめとけ
握力補助するグッズが使えないから
22：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:12:55.73ID:nNdwgeHk0
トレーニング>飯>睡眠や
28：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:14:38.90ID:cl/wHDxt0
ワイもダイエット目的で開始1ヶ月の初心者やけど器具なんていらんで
腹筋割りたいから腹筋ローラーは買ったけど基本自重で足りる
32：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:16:14.24ID:5oZUGi0q0
痩せるなら飯の方が優先やし脂肪薄くすれば勝手に割れるんやから自重で充分なのは当たり前やんけ
バランスのいい体目指すのに効率悪いだけや
33：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:16:21.81ID:YV9bVMwX0
プロテインって朝と寝る前どっちがええんや?
35：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:16:54.73ID:3GYVi5HB0
>>33
両方
34：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:16:30.45ID:3GYVi5HB0
ちなレッグプレス持ちやで
36：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:17:14.72ID:51BatBNtd
フォームにもよるし答えられんわ
効く効くもう無理〜ってなるまでやったらええやん
39：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:17:48.83ID:/D7mENUR0
コンテスト2ヶ月前って大体体脂肪率どれくらいまで落としてるもんなん?
40：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:17:59.13ID:51BatBNtd
道路をランジで移動しとったらヤバいよな
41：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:18:33.66ID:3GYVi5HB0
>>40
レジェンドビルダーの小沼敏雄は家からジム、ジムから家をランジで移動してて職質を食らった伝説がある
45：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:19:25.22ID:d0hZ6+dm0
>>40
公園でやればええ
42：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:18:35.21ID:d0hZ6+dm0
でもパチブロはフレンチプレスできないから注意や
43：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:18:36.00ID:51BatBNtd
ケトルベルってどうなん
49：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:20:59.00ID:3GYVi5HB0
>>43
あれはまた別もの
どちらかというと競技者寄りの人がやるものやと思う
個々の筋肉を鍛えるのには向かない
46：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:19:58.70ID:3GYVi5HB0
ブロックタイプの可変式ダンベルをすすめない理由
・重心が中心に無い
・ストラップが使えない
・カチャカチャうるさい
・グリップが太い(これは他のもそうだが)
47：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:20:08.93ID:/D7mENUR0
ボディービルガチ勢おらんのか
54：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:22:30.76ID:d0hZ6+dm0
>>47
10前後やろな
48：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:20:55.44ID:OOoAM9BV0
コロナで引きこもってたら178/70/15から178/62/16くらいになったんやけどワイより悲しいやつおる?
52：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:22:10.69ID:OOoAM9BV0
>>48
しかも3〜4ヶ月かけて筋トレして64から70まで筋肉つけたあとだったのに
またやり直しや
51：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:21:28.09ID:rGH/JQ2p0
BCAAとかEAAの高い安いってどこくらいが基準になるんやろ
64：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:24:34.64ID:d0hZ6+dm0
>>51
マイプロでええんちゃうかなしらんけど
67：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:25:13.91ID:/zx6B//Cp
>>51
bcaa別に飲むくらいならトレ後のプロテインをゴルスタにした方が安上がりやん
53：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:22:30.51ID:KqbjXVBVr
可変式ダンベルに自信ニキらサンガツ
きんにくんの動画見ながら頑張るで
55：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:22:52.36ID:OOoAM9BV0
ガチ引きこもると秒で筋肉落ちるからお前らも気をつけろよ
56：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:23:06.57ID:/1GYelhC0
自重勢やけどプランシェとかマッスルアップは楽しい
懸垂はなんか嫌い
57：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:23:06.74ID:51BatBNtd
まずはビリーズブートキャンプ的な動画拾って運動したらええんちゃう
58：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:23:30.28ID:3GYVi5HB0
ちなさっきこれをミキサーして飲んできた
・冷凍ミックスベリー250g
・バナナ350g
・水400ml
・シトルリン15g
・クレアチン10g
・コラーゲン50g
・プロテイン50g
・亜麻仁油20g
74：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:25:52.70ID:OhFZjrbfp
>>58
夜中になにしとんねん
61：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:23:49.20ID:IEvextAY0
ワイ将4ヶ月でデッドリフト140kg達成
66：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:25:06.88ID:ISjobPw10
>>61
よくそんなんで10回3セットできるな
尊敬するわ
62：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:24:03.26ID:OOoAM9BV0
最近また筋トレしてるけど、肩甲骨まわりの広背筋に全くラットプルダウンと懸垂が入ってる気しない
脇の下の広背筋は使い方覚えたけど
71：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:25:37.12ID:d0hZ6+dm0
>>62
背中は難しいからね頑張れ
効くフォームなんて人それぞれ違うし
77：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:26:17.54ID:KvokN9ZF0
>>62
ナローでやれば
150：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:35:33.97ID:3GYVi5HB0
>>62
そもそもプルダウンで肩甲骨周りは入らないような
69：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:25:19.63ID:51BatBNtd
やっすいホエイとソイとイヌリン混ぜて飲んでる
70：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:25:24.38ID:IEvextAY0
メモリーマッスルは10年前までなら元に戻るやつやろ
80：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:26:38.36ID:/D7mENUR0
>>70
アナボリックステロイド使ったもん勝ちやん
薬抜けるの10年もかからんし
75：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:26:05.35ID:jTXzppJQ0
うきわ肉取るための筋トレ教えてクレメンス
85：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:26:59.75ID:KvokN9ZF0
>>75
ないで
体脂肪率おとせ
76：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:26:05.62ID:8Vd5uXXe0
新しいプロテイン届いたから消費しようと思って毎日飲んでたら急にでかくなったわ
筋トレしてない日にも飲むの大事なんやな
79：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:26:19.11ID:UsMRjufoM
カーフレイズ自重40×2やったら筋肉痛が一週間続いたわ
81：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:26:46.79ID:Nu5IIJx5a
プランクやり始めたんだけどこれで腹筋割れる?
89：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:27:38.23ID:/zx6B//Cp
>>81
プランクはスポーツやるなら重要だけどボディメイクには大した効果はない
102：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:29:11.58ID:3GYVi5HB0
>>81
それだけでは無理やな
83：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:26:51.04ID:z5Zfpr98a
プルオーバーって背中のどの辺に効くん?
86：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:27:05.48ID:IEvextAY0
ワイ将筋肉が丸くなるタイプらしく
鍛えても細マッチョになれない
90：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:27:54.00ID:51BatBNtd
腹まわりはそう簡単に落ちんしそもそも部分痩せなんかないやん
筋肉増やすしかないんちゃう
93：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:28:03.56ID:j/em6p4+M
腕で引いてたワイ「肩甲骨下げて引いてるやんけ」
背中で引くこと知ったワイ「わかる」
100：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:29:03.27ID:ppe3HKysa
>>93
ラットプルダウンは初心者こそサポーターないとやりづらいよな
97：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:28:43.70ID:wFpX8Zod0
今から筋トレしてもいい?
101：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:29:07.78ID:nNdwgeHk0
懸垂は肩を下げて肘を内側に絞り込む感じで内旋させたらええで
104：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:29:18.37ID:51BatBNtd
プランクやるなら電車で吊り革もたずに踏ん張ってる方がええんちゃう
サンチンの構えやっけ
105：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:29:29.43ID:OOoAM9BV0
ワイ胃下垂気味やったときはポテチ食っても太らなかったけど、腹筋するようになったら太るようになったわ
腕の筋トレだけとかしてるときは治らなかったから、やっぱり腹筋が重要なんやろうね
117：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:31:19.01ID:8Vd5uXXe0
>>105
ワイも飯の量変えてないのにむしろ太ったの気にしてたんや
ようやく謎が解けた
106：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:29:41.68ID:zukP466V0
コロコロって腕絞ってやったほうがええの?
ちな猿手
108：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:30:01.18ID:RbgxClaq0
60キロのバーベル担いでカーフレイズやってるけどふくらはぎが中々太くならない
110：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:30:13.68ID:j/em6p4+M
アナボリックステロイドって興味あるけど怖いわ
平気平気っていうけど肝臓って沈黙しつづけるし
136：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:33:34.65ID:inaUK0gN0
>>110
注射の比較実験で注射せず筋トレより
筋トレせず注射だけの方が筋肉増えたくらいやから効果は凄いんやろ
実験ではプラシーボは全く効果なかった
111：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:30:18.02ID:IEvextAY0
腹筋の筋肉肥大化させる方法ある?
112：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:30:25.34ID:joCdw0fi0
マイプロ7.5キロ届くんや、どうなん?
122：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:31:34.72ID:51BatBNtd
>>112
タンパク質豊富なダニテイン飲んで君もマッチョになろうや
127：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:32:17.26ID:d0hZ6+dm0
>>112
虫確認怠るなよ
115：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:30:48.13ID:51BatBNtd
基本的に脂肪減少と筋肉増加って両立せんやんな?
鍛えまくり食いまくりからの脂肪のみ減量せんといかん
121：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:31:34.06ID:nNdwgeHk0
>>115
いけるやろただ効率悪いだけであって
125：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:32:00.44ID:OOoAM9BV0
>>115
筋肉増やすのに、炭水化物とかちゃんととって、インスリン増やすのが重要って読んだことあるしやっぱり難しいんだろうね
118：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:31:27.28ID:GGtgRyqb0
筋トレするのって夜と朝どっちがええんや?
ここは夜派が多そうやが
128：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:32:32.41ID:51BatBNtd
>>118
自分のやりやすい方でええやん
120：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:31:29.57ID:KWqucbc00
178,70kgなのにスミスで40kgが限界で死にたい
124：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:31:56.94ID:jTXzppJQ0
腹筋割るためにどんなトレーニングしたらええかな
129：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:32:40.13ID:cUFKpDsN0
ワイ空手家
筋トレは自重のみ
134：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:33:26.48ID:3GYVi5HB0
>>129
強い空手家でウエイトやってないやつとかおるんかな
大山倍達もあの時代にウエイトやり込んでたから無双できたんやろ
137：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:33:47.70ID:nNdwgeHk0
>>129
伝統派?
132：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:33:00.10ID:S/T0OvlF0
腹筋で胃下垂治るはトンデモやろ
139：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:34:05.43ID:OOoAM9BV0
>>132
ワイの実体験もあるし、何より論理的に考えておかしくないと思うけど
インナーマッスルで胃を支える事ができれば、胃下垂の原理に対抗できるやん
140：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:34:05.78ID:w1IV+eTM0
筋肉痛の時って筋トレしない方がいい?
147：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:35:01.14ID:51BatBNtd
>>140
やめとけ
149：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:35:23.35ID:d0hZ6+dm0
>>140
別の部位やろう
143：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:34:24.36ID:/yxrYiEA0
今マイプロ飲んでて例の件で他のメーカーに変えたいんだけど何がええの?
ちなwpiがいい
152：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:35:43.02ID:DyTIA2Kq0
>>143
ゴルスタ
157：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:36:34.77ID:d0hZ6+dm0
>>143
iherbにいろいろあるから調べてみ
177：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:39:25.10ID:rGH/JQ2p0
>>143
国産で安いのならエクスプロージョンかグロングやないの
海外でもいいならゴルスタとか
148：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:35:06.81ID:aSii/dYdd
お前らふくらはぎの筋トレってなんの種目やってるの?
153：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:35:48.60ID:/yxrYiEA0
>>148
そらカーフレイズよ
156：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:36:05.62ID:51BatBNtd
>>148
カーフレイズ
164：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:37:35.52ID:d0hZ6+dm0
>>148
元々ふくらはぎだけ発達してるからやりません
165：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:37:44.30ID:3GYVi5HB0
>>148
スミス使ってカーフレイズやってたけど今やってないな
シーテッドのカーフレイズのマシンも持ってるけど全然使ってないわ
154：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:35:50.86ID:51BatBNtd
今参考にしてる動画はきんにくんとバズーカ岡田
158：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:36:43.69ID:3GYVi5HB0
バズーカ岡田が165cmというのに驚いたわ
170以上ありそうな感じに見えてた
159：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:37:06.40ID:UTgV/Sjna
ダンベル3kgのでずっと筋トレしとるんやけど軽くても回数こなせば筋肉つくって聞いたんやがどうなん?
重いのとか買えないし持てないから軽いのでやりたいんやが
168：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:38:23.42ID:5oZUGi0q0
>>159
効かせたいとこ意識してゆ〜っくりやればええねん
何回とかじゃなくてそれを限界までやるだけや
169：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:38:31.03ID:51BatBNtd
>>159
結局自分が何求めてるかやね
軽いのやと筋持久力の発達にええやろね
173：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:38:50.26ID:d0hZ6+dm0
>>159
筋肉大きくしたいなら重量上げていかないと厳しいで
175：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:39:23.51ID:DyTIA2Kq0
>>159
まぁサイドレイズくらいなら良いかもしれんが、基本無意味だからさっさとやめた方がいい
181：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:39:44.25ID:/zx6B//Cp
>>159
40秒やって20秒休んで別のやる5種3セット
セット間1分休む
こんなんでええで
160：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:37:07.41ID:51BatBNtd
虫は貴重なタンパク源やぞ
161：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:37:07.77ID:75ZSKD8Cd
飯程よく気にして全身運動週何回か入れるだけで痩せたわ
何かバランス悪いなって思ったら適度に筋トレも挟んでええ感じや
継続は力なりやね
162：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:37:10.24ID:w1IV+eTM0
筋肉痛来ないと追い込めてないってことなん?
腹筋あんまり痛くならなくて不安なんやが
176：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:39:25.06ID:VtHVSn5g0
>>162
同じ負荷のかけ方してたらそら筋肉も慣れるよでも別に悪いことでもないと思うけど
どうしても筋肉痛感じたいなら休ませても良いしスローにしたり早くしたり負荷のかけ方変える
163：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:37:29.45ID:VtHVSn5g0
背伸びするだけでパンパンになるふくらはぎとかいうクソ雑魚部位
167：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:38:14.09ID:CMhzOCZX0
自重トレのインターバルって30秒くらいでええん
179：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:39:35.49ID:d0hZ6+dm0
>>167
呼吸が落ち着くまでや
170：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:38:35.35ID:5tyQX3jR0
ワイは今からディップスとチンニングとスクワットの3本コースやる
171：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:38:39.70ID:bbqMfAWF0
Amazonで一本満足の72本入り買ったけどこれ美味しいンゴね
185：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:40:01.18ID:d0hZ6+dm0
>>171
プロテインなんぼや?
174：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:39:03.66ID:dxcK00my0
左の肩甲骨がゴリゴリ言うのと肩こりを根本的に治したいんだけど何の種目がいいかな?懸垂をできるように頑張ったらいいのかな
182：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:39:47.62ID:3GYVi5HB0
>>174
肩がゴリゴリってのはよく聞くけど肩甲骨がゴリゴリって聞かないな
まず病院行ったほうがいいと思う
178：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:39:26.90ID:aJCoXIHz0
ショルダープレスって背もたれ角度ちょっと上げるだけで重量落ちるんだな
今まで70度でやってたけど83度でやってみたら持ち上がらん…
ワイは今までインクラインプレスをやっていたようだった
180：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:39:40.15ID:u6QpSJlz0
最近になってフォームの重要性が分かった
ダンベルフライとかちゃんとストレッチしたら10kgぐらいでも効く
183：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:39:52.04ID:51BatBNtd
やってて楽しいのはhiitやなあ
184：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:39:57.26ID:sGLwQ5L20
1ヶ月間食事制限とトレーニング確実にこなしたらムキムキになれるかね?
187：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:40:24.86ID:/D7mENUR0
>>184
元々体脂肪率12%くらいならいけるんちゃうか
188：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:40:25.18ID:3GYVi5HB0
>>184
薬使っても一ヶ月じゃ無理
195：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:41:38.21ID:KvokN9ZF0
>>184
ムキムキにはならんけど、ある程度素養あれば体型変わってきたなくらいまでは一ヶ月で行けると思う
週5トレ
186：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:40:01.64ID:BTEWJgDL0
きんにくんYouTubeで稼いでんのかね
189：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:40:45.93ID:849p375hd
教えてほしいんやが
背中とか肩とか胸やる時肩がゴリゴリ言うんやけどこれ何なん?
ならんときとなるときがあるんや、もちろんストレッチもフォームも雑にはしてへんで
192：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:41:25.25ID:3GYVi5HB0
>>189
フェイスプルでもやって肩周りをケアしよう
199：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:41:53.90ID:inaUK0gN0
>>189
既になんらかの原因で関節がすり減ってるだけや
191：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:41:09.10ID:dt3kpCvP0
イオンのプロテインバー買ったんやけど苦すぎて草生えた
202：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:42:06.56ID:d0hZ6+dm0
>>191
まずそう
215：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:43:39.58ID:51BatBNtd
>>191
ま?ウマイやん
ワイはたまにポンマン食ってる
196：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:41:40.87ID:Gc7Gku8R0
ゴルスタ2.2kgの適性価格わかるやつおる?
今7000円くらいなんやけど
203：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:42:06.81ID:w1IV+eTM0
懸垂できる環境ないと背筋ってむずない?
効かせ方がイマイチわからんわ
207：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:42:41.93ID:d0hZ6+dm0
>>203
チューブでもええで
208：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:42:44.57ID:3GYVi5HB0
>>203
ぶら下がれる場所がないならダンベルとかでのローイングくらいしかなさそうやな
223：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:44:24.51ID:S/T0OvlF0
>>203
ダンベルローイングするなら絶対ストラップ使ったほうが感覚つかめるな
225：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:44:28.94ID:cUFKpDsN0
>>203
逆立ち腕立てと懸垂は効果違うんかな?
204：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:42:14.44ID:UTgV/Sjna
教えてくれた人サンキュー
とりあえずこのまま暫く続けてみるわ
205：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:42:17.43ID:CMhzOCZX0
レッグレイズやったら身体の中の骨がポキポキ鳴るんやがやらんほうがええか
206：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:42:39.35ID:51BatBNtd
短期間で結果求めすぎやで
209：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:42:56.87ID:u6QpSJlz0
一本満足とかウィダーは一本で15g摂れるバーがあるから有難いな
脂質もそこそこあるけどコンビニで買えるのは良い
219：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:44:04.55ID:d0hZ6+dm0
>>209
ほんま便利な世の中になったよな
210：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:42:58.12ID:Cd6up5eVM
コロナで半年くらい運動せんかったのに先日スポーツ外科で測ったら体重増えて体脂肪率減ってたんやがワイの身体に何が起こったのか分かるやつおる?
何かの病気な気がして怖いんやが
234：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:45:56.49ID:W+9pDxJlp
>>210
食事制限か運動しすぎで栄養足らない状態がバランス良くなっただけやろ
メンテナンスに必要な分まで削るとかえって痩せないんやで
211：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:43:20.74ID:GGtgRyqb0
お前らプロテインはどんくらい採ってる?
ちなワイ朝15g昼7.5夜7.5の30g/日
229：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:44:52.24ID:d0hZ6+dm0
>>211
少なすぎる
214：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:43:27.65ID:Ehrtz5BG0
ベンチプレス
スクワット
デッドリフトor懸垂
サイドレイズ
ぶっちゃけボディメイクならこれだけで十分やろ
結局BIG3の重量伸ばすことが一番近道や
初心者がステYouTuberがやってるアイソレーション真似てもしゃあないわ
220：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:44:04.77ID:KvokN9ZF0
>>214
飽きるやん
色んなマシン満遍なくやると楽しい
238：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:46:23.21ID:d0hZ6+dm0
>>214
つまらんわそんなん
221：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:44:05.17ID:jTXzppJQ0
筋トレしたら痩せるもんかね?
224：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:44:27.24ID:lBTuuhMQ0
ID:7Wo32fsid
うーんこのネッチョ
226：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:44:32.79ID:CMhzOCZX0
なぁマッスルアップできるJ民おるか
227：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:44:43.91ID:iELYZsh10
家から出たくないからずっと家トレやわ
228：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:44:45.24ID:GN3FaVfBa
ダイエットの為に筋トレしとるんやが体重軽くなって何故か身長伸びたんやがこういうことってあるんか?
247：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:47:34.33ID:51BatBNtd
>>228
姿勢がよくなったんちゃうか
233：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:45:27.12ID:51BatBNtd
数年前、ひさびさに運動しようとジム入会時体力測定したらレッグカールで肉離れなったわ
236：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:46:04.27ID:scocRlfHa
最近流行ってるアナボリックステロイドってテストステロンのことやったんか
242：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:47:10.81ID:3GYVi5HB0
>>236
テストステロンから作られたのがアナボリックステロイド
252：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:48:05.03ID:5edsVn/C0
>>236
いやテストステロン系なのが有名なだけで色々ある
243：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:47:18.01ID:KvokN9ZF0
最近はセブンとかでたんぱく質25g摂取できるサンドイッチとか売ってるからほんま嬉しいわ
美味いし
250：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:47:48.97ID:3GYVi5HB0
>>243
方向性は悪くないと思うんやが、ああいうのは大体塩分が多いのが玉に瑕
263：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:49:28.29ID:d0hZ6+dm0
>>243
はえ〜ええな脂質も多そうやけど
244：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:47:22.01ID:sGLwQ5L20
あと、食事制限とかなんも考えたことないんやが、筋トレには何を食べて何を控えるべきか教えてや〜
254：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:48:11.58ID:3GYVi5HB0
>>244
鶏むね食って揚げ物を避ける
270：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:50:39.18ID:d0hZ6+dm0
>>244
ワイは全卵納豆豆腐玄米基本これや
276：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:51:31.10ID:Ehrtz5BG0
>>244
増量か減量かで1日の摂取カロリーを設定してその範囲でたんぱく質と脂質と炭水化物の比率を4:2:4か3:2:5で調整するんや
その範囲なら好きなもの食ってええ
246：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:47:34.06ID:IEvextAY0
体脂肪それなりにある状態で腹筋肥大化させて割る方法ないんか
274：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:51:03.21ID:d0hZ6+dm0
>>246
サイヤマンに聞いたほうが早いで
257：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:48:31.74ID:UUBMD6bu0
プランクすら続かんワイがきたで
258：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:48:53.50ID:51BatBNtd
ずっとサラダチキンばっかり食うわけでもないしええんちゃう
260：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:48:59.44ID:oSVoFFio0
この時間に起きてる時点で
268：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:50:13.06ID:5edsVn/C0
>>260
睡眠そこまで関係ない
7時間くらい取れれば
トレ>>>>>飯>睡眠
262：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:49:27.44ID:3GYVi5HB0
サラダチキンは買うものじゃなくて低温調理器で自分で作るものだよな
267：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:50:04.79ID:rGH/JQ2p0
ステロイダーって本当におるんか?
271：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:50:57.72ID:xDxAM9n10
>>267
居るみたいだよ
ちくびが女性乳房化して手術しにくるムキムキマッチョがいると美容整形の先生が言ってた
269：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:50:38.17ID:n2F8V4mo0
ワイもええか?
踏み台昇降毎日45分1週間続けたら
足バッキバキになった
273：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:51:01.48ID:5edsVn/C0
>>269
多分張ってるだけ
272：なんJゴッドがお送りします2020/09/21(月) 01:50:58.52ID:51BatBNtd
コンビニのザバスミルクプロテインとポンマンでええやん
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600617965/
