経験者教えて
2：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:41:49.70ID:iXB3wZH0a
イラン
3：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:42:00.61ID:qkRZev3vp
必要や
取らんと体が脂肪燃焼しにくくなる
4：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:42:02.61ID:6ApUVI2t0
半年で20kg落としたけどいらない
停滞しても続けろ
5：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:42:02.91ID:YMgBsyQc0
チートデイのために頑張れるんやで
21：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:44:18.14ID:InBQbBCc0
>>5
ダイエット始めて2週間だけど特に爆食いしたいって思わんわ
6：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:42:35.48ID:WjdW52DJ0
たまには息抜きしないと続かないってことや
9：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:43:13.35ID:b3HTVpUc0
>>6
それは甘えでは?
16：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:44:07.58ID:1OT2PXPp0
>>6
これもあるで
7：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:42:39.95ID:qkRZev3vp
と言っても2000キロカロリーくらいでええで
普段は1000みまんでな
月3回程度でええで
8：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:43:00.03ID:q03O7lZM0
要らん
10：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:43:13.72ID:eWrlQbPL0
要らない
11：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:43:26.03ID:qkRZev3vp
息抜きの意味やないんやけどな
摂取カロリー少ないと体が脂肪を燃焼せんくなるからその緩和のためなんや
33：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:45:16.59ID:aL1ObpU6M
>>11
そんなのエビデンスないやろ
12：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:43:29.83ID:lLt4OB7Ra
パワー!
13：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:43:37.72ID:0ZIsSwar0
必要やぞ
停滞したらチートデイ入れないと中々落ちない
一日くらいじゃ体重もそんな増えんし、ストレスも解消やで
14：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:43:46.19ID:HcFfAqKtp
デブは要らんやろ
15：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:44:02.58ID:2Ft8g4g00
ワイは一度チートデイ設けると次の日もチートデイになってもうそこから崩壊していくから
25：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:44:37.17ID:YMgBsyQc0
>>15
わかる
17：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:44:08.04ID:LDm7E5Lq0
メンタルに良い作用をするってだけでトレーニング的には一切無意味
19：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:44:09.48ID:OTb3CdKa0
筋肉をつけたいんか?
それともただただ痩せたいんか?
前者なら必要やし後者なら太るで
20：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:44:11.50ID:LluHmuxV0
3週間ずっと摂取カロリー落としてて停滞してたからチートデイ入れたら次の週は気持ちよく落ちたで
22：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:44:21.33ID:acYQzhLd0
週一でコンビニスイーツ一個食うとええ
23：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:44:23.14ID:CmXP86z60
2週に一回腹一杯になるまで食べておいたほうがその後楽
24：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:44:31.96ID:1OT2PXPp0
ワイはチートデイに1週間分のカロリー摂るし
26：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:44:41.28ID:umw4idwtr
いらんぞ
数日間の苦労が水の泡になる
27：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:44:51.16ID:Gue53IlKr
チートデイとかいう甘え
28：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:44:57.92ID:qkRZev3vp
いらん言ってるガイジはエアプのカスや
レプチンの存在すら知らん
30：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:45:07.14ID:yySMZ5NAM
最終的に毎日チートデイになるそ
31：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:45:15.24ID:+YtEDa440
糖質制限には不要
カロリー制限には必要
32：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:45:16.41ID:WGpsJ0PHa
毎日がチートデイ
34：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:45:18.26ID:dmJLuR4G0
付き合いで飲みに行かなアカン日をチートデイ扱いすると続けやすかったな
35：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:45:21.92ID:4rsxFkNa0
自分がいらんと思うんなら要らんやろ
36：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:45:29.78ID:InBQbBCc0
あとチートデイって何を食うのが一番なんや?
43：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:46:04.02ID:LluHmuxV0
>>36
三食毎回腹いっぱいにすることだけ考えればなんでもええよ
37：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:45:37.41ID:1Vpe/trnr
チーズ牛丼でも食っとけ
38：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:45:37.76ID:1geY5qDcd
毎日体重計乗るから減らないことに気になるんや
月1でいい
39：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:45:38.19ID:s4Q+cyWH0
てかよう1日で止められるわ
ワイなら確実に依存コースや
41：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:45:52.95ID:vQOUhUn40
体脂肪率による
42：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:46:03.77ID:Gue53IlKr
ワイは常時増量期やから
関係無いわ
44：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:46:07.09ID:iVBvJcT/a
甘えるな
タバコだって1回でも吸ったら復活するぞ
64：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:48:06.60ID:dmJLuR4G0
>>44
しばらく禁煙したあとの1本目って吸うとこんなまずかったのかってなる
それで2本目吸ったら美味さ復活する
45：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:46:07.96ID:F+xsWC4T0
筋肉モリモリとかの健康的じゃない肉体作るには必要だけどダイエットにはいらんだろ
46：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:46:15.46ID:f/3IFdLAM
一週間食事控えたら全然腹減らんようになって食いたくても食えん
47：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:46:16.74ID:CPxdRh3Y0
甘え
48：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:46:22.37ID:sO3lNDr8a
肉体的にはなんの効果も認められてないで
ただ気分がリフレッシュできるなら一日くらいOK
ちなワイは一切やらない
49：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:46:26.70ID:iVBvJcT/a
田代は否定的だったよな
50：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:46:32.34ID:kbWCF7Ex0
たまにチートデイを入れんと精神が持たん
51：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:46:38.74ID:vQOUhUn40
きんにくんはほとんどチートデイしないでちょっと米多めに食うぐらい
55：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:47:18.07ID:Gue53IlKr
>>51
白米とおしんこ喰ってたな
59：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:47:45.48ID:YMgBsyQc0
>>51
きんにくんの普段飯がおかしすぎる
72：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:49:47.84ID:1rsGUqOia
>>51
きんに君のチートデイってかなり控えめよな
53：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:46:57.65ID:GopQR2r8d
健康には死ぬほど悪そう
ボデービルダーとかすぐ死ぬやん
54：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:47:08.98ID:jZWYSlHod
体脂肪率1桁目指すなら
15%程度なら要らんやろ
56：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:47:20.89ID:10DM+KO8d
10%切ったら設けてもいい
デブのチートデイは甘え
57：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:47:24.13ID:iVBvJcT/a
チートデイだと考えるからダメなんや
週くらいならシュークリーム食べてもええやろ
58：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:47:28.11ID:j1ouFwZC0
細身になるには筋トレとジョギングどっちがええの?
170/73kgや…
62：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:47:48.12ID:LluHmuxV0
>>58
痩せろ
63：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:48:00.08ID:Gue53IlKr
>>58
食事制限と筋トレでええよ
有酸素いらん
69：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:49:33.32ID:s4Q+cyWH0
>>58
ジョギングや
腹から下はそれで普通に筋肉つくし健康になるしスタミナつくしいい事づくめ
60：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:47:46.27ID:qWq6vBdm0
毎日チートデイなるわ
61：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:47:47.74ID:InBQbBCc0
ぱっくり意見割れてて草
76：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:50:29.08ID:+OG3ywhfp
>>61
てか身長体重言わないお前が悪いわ
んなもんでわかるかよ
65：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:48:08.21ID:HUI6vmZh0
大デブの減量にはいらんやろ
66：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:48:19.34ID:NUWg1M7G0
大会出るようなガチってるやつしか要らんやろ
74：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:49:57.95ID:zdE7ctGT0
>>66
これ
67：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:48:51.48ID:BxWb+Yf30
チートデイ言うても1800kcalが限度やで
勘違いして4000くらいドカ食いしてるバカいるけど
70：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:49:35.57ID:Ok1r+CVk0
いらんだろ
食べなきゃ痩せるんだよ
71：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:49:46.81ID:eM8Ap4qlM
めちゃくちゃデブるようなやつは精神が弱いんだからチートデイなんかやらせたら週5でチートデイとかになりそう
77：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:50:29.98ID:Kap0ATWhH
デブならいらないぞ
79：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:50:32.24ID:3RPdbSls0
わらわらと要る要らないとか言っとるけどお前らそんなに挙ってダイエットしとるん?
81：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:50:54.14ID:qkRZev3vp
ワイの勝ちでええか?
論文探してくるのは反則っぽい感じもするけど
ロジハラするの癖なんや
82：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:51:02.44ID:InBQbBCc0
リフィードはどうなんやろ
罪悪感少なそうだし、これにしようか迷っとる
83：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:51:13.55ID:OAlMU+DC0
不要
習慣化を妨げるだけで何の意味もない
91：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:52:49.64ID:flTiFdC10
>>83
コレメンス
ダイエットに必要なのは精神力ってそれいちばん言われてるから
食わなかったって足跡だけが自分を支えるんだよなぁ
84：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:51:24.35ID:3gBHiGvb0
ワイ短期間に20kg落としたことあるけどそんなもんいらんで
完全に食べたい理由づけ
86：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:51:51.51ID:4BH5nmUk0
我慢できるならいらんやろ
87：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:51:53.04ID:qkRZev3vp
なあ不要派の雑魚ワイにごめんなさい言える?
88：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:51:59.15ID:WQeLGH3q0
ケトジェニック民はおらんのか
89：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:52:26.66ID:aTvArNja0
ワイはよくダイエットのときはチートデイ取り入れてたイメージ。
例えば夜だけは好きなもの食うとか、そういう工夫しないと落ちるもんも落ちないからなー
ダイエットは気持ちで負けたものから太っていく。
93：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:53:11.80ID:LgISBZLG0
そば食ってええか?
94：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:53:16.66ID:BxWb+Yf30
強い意志持ってるプロフェッショナルならチートデイは効果あるけど
一般人の場合才能なくて意志も弱いからデブってるわけやからチートデイなんてやったら自分に甘くする言い訳作るきっかけになるだけや
95：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:53:29.03ID:ht8VJ1QW0
なんでダイエットで必要やと思ったんや
キン肉マンになりたいわけやないやろ
96：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:53:33.12ID:nb20EVyV0
体脂肪15切ったくらいからは設けていいんじゃないか
98：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:53:47.01ID:1geY5qDcd
そもそも停滞期ってなんや?
100：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:54:06.57ID:yvKP549R0
体脂肪率高いうちはいらん
101：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:54:21.88ID:a05Xttx3a
いらんと思うけどチートデイって単語知っとると稀に訪れる誘惑に負けてもうた日をチートデイやった事にしてやり過ごして翌日から仕切り直す事が出来る
102：なんJゴッドがお送りします2020/06/14(日) 12:54:23.57ID:wM6xMO4G0
デブにはいらない
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592106091/
