俺のベストなんだけど
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:40:41.49 ID:Pbs4TIYIa
プロテインないときついやろ
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:40:53.09 ID:s6TjJv7M0
むずいぞ
プロテイン3回飲んで60g稼いでも90gを食事ってなるとしんどい
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:42:23.68 ID:xV+ZtHYQ0
PFCバランスの計算で出たもんなんだけど、こんなん一般人の食事じゃ無理だよな
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:43:54.31 ID:m4fmMH7k0
ちょっとしたボディビルダーじゃねえか
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:44:52.72 ID:xV+ZtHYQ0
>>5
こんなとる必要ないんかな?筋トレ始めたばっかの素人ぞ
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:44:33.75 ID:8utknNKq0
体重✕2くらいでいいやろ
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:45:32.79 ID:xV+ZtHYQ0
>>6
それでも134だからまぁまぁやな
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:45:19.73 ID:RbCX74kA0
大雑把に肉100gでたんぱく質20gと考えたらええ
単純に肉800g食えるか?
ワイは食える
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:46:18.67 ID:xV+ZtHYQ0
>>8
量で言うならまぁ食える
プロテイン使うこと考えたら150でも普通に行ける気がしてきた
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:45:34.01 ID:YtPB/Mq40
サラダチキン110gのやつだと6個か
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:46:25.32 ID:nGIS0wph0
胸肉700g300円位だから余裕
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:46:47.15 ID:+HhZuzna0
腎臓壊しそう
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:46:51.65 ID:cFrfc7jY0
タンパク質150gとか無理に胃に突っ込んだところで消化不良で流れて終わりやで
小分けにして食って消化剤も飲まなアカンしそもそもビルダー体型でなければ150gも要らん
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:47:56.35 ID:xV+ZtHYQ0
>>14
それなんよな、1日5食とかそんなストイックな生活筋トレで飯食ってるヤツら以外に出来るわけないんよな
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:48:57.33 ID:qEX/8jz/0
ササミか胸肉を1日500g食ってりゃ余裕でいくやろ
筋トレするなら肉500が最低ラインやし
20：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:50:34.24 ID:jI6zCm8h0
1時間に一回プロテイン飲めばええよ
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:50:39.02 ID:fD/Do1Ak0
ワイはプロテインに嫌気差したから間食として鯖缶食ってるわ
タンパク質40g
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:51:25.19 ID:uvBM8jYW0
たんぱく質高すぎだろ
他の必須栄養素に比べてサクッと摂るのが難しすぎる
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:57:53.34 ID:cFrfc7jY0
>>22
ジャップは肉が高すぎる
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:54:20.02 ID:IUQM5o7U0
ブラジル産の鶏胸肉買ってきてレンチンしてポン酢かけて食え
これが一番手っ取り早くてコスパいい
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:57:03.13 ID:nGIS0wph0
>>25
胸肉はどうやってもまずい
26：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:56:29.39 ID:xV+ZtHYQ0
プロテインで60取るとしてタンパク質を110に設定すると
鶏肉で50とるわけだ、鶏肉50取るには200グラムで事足りるから
カロリーはおよそ230プラスプロテインのカロリー
残りの分はほぼ炭水化物に当てられるわけだ
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:57:42.10 ID:nGIS0wph0
低温調理器導入してもまずかったら胸肉を美味しく食べる方法は存在しない
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:58:07.05 ID:xV+ZtHYQ0
プロテインで60のタンパク質取るカロリーが360
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:58:17.09 ID:Wb54wlsx0
コンビニのサラダチキンまあまあ美味いじゃん
41：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:05:40.36 ID:QopGzWtL0
>>31
ローソンのレモン味美味いよな
高いけど
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 04:59:03.45 ID:xV+ZtHYQ0
600カロリーが一日のタンパク質に当てるカロリーになるから
残りの分1100近くも炭水化物取れるんだけど、こんな炭水化物取っていいの?
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:00:09.73 ID:7xL/vPPH0
鶏胸肉ジュース飲まんのお前ら?
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:01:48.09 ID:xV+ZtHYQ0
いやでも野菜とか味噌汁とかもカロリーあるか
そうすると炭水化物は1日700〜800カロリーくらいに抑えるべきか
38：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:02:36.44 ID:xV+ZtHYQ0
レスしててだいたい良い感じに目安が見えてきたわ
39：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:05:10.43 ID:xV+ZtHYQ0
脂質ってググッたら想像してるよりカロリー高くて草
45：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:09:44.41 ID:ubikraD70
>>39
またお前か
脂のカロリー知らんでPFCって言ってたんか
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:05:13.86 ID:jjEXvn5va
臓器への負荷が怖い
42：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:07:41.44 ID:xfPl9vjb0
プロテイン飲めば簡単じゃね
43：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:07:45.76 ID:d12Ud0ntd
胸肉くん300gで70g
朝昼晩プロテイン飲んで60g
あと20gくらいどっかで取れるやろ
46：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:10:00.48 ID:TbNP6Ch9d
始めたてなら体重×2もいらんやろ
成長止まったらそんくらいいる
47：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:12:11.25 ID:cFrfc7jY0
サラダ油スプーン一杯で大体100kcalやで
中華料理屋でオヤジが炒飯作ってる所見てみエグいで
48：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:15:53.85 ID:aCBZ47GGa
なんJ民全員ビルダーガチ勢なの?
人より多めに食って人より動けば十分やろ
49：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:16:58.99 ID:8DeoTJDz0
米食えば?
50：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:20:34.73 ID:A0/2u6qna
お茶みたいにプロテインゴクゴクしてれば行くやろ
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:21:16.55 ID:A0/2u6qna
筋肉を1kg増やして得られる基礎代謝wwwww
13kcal
52：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:21:50.87 ID:QLR8l59Wd
たまご1個で6.2グラムやぞ
53：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:22:12.56 ID:9nL1WcV60
腎臓悪くするからやめろ
54：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:23:03.01 ID:JZvD0ipd0
コスパ良いプロテインってなんや?
みんな海外から輸入してる感じか?
55：なんJゴッドがお送りします2020/05/10(日) 05:23:40.19 ID:8DeoTJDz0
米と豆腐と肉入れた雑炊作れば良い
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1589053197/
