負荷が重すぎる
2：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:M+OhtNqs0
腹筋とか頑張れば30回とかいけるのに
3：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:M+OhtNqs0
腕立て伏せは2,3回で死ぬ
4：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:NDGoKWFoM
膝つけろ
5：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:DdrIenFJa
膝つけよ
6：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:k/ECziQ10
どういう腕立てや?
12：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:M+OhtNqs0
>>6
ワイドプッシュアップって奴
7：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Ube0F9Wp0
漆つければええ
11：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:AcLXgZSC0
>>7
痒くなりそう
8：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:M+OhtNqs0
膝付けると逆に負荷が無さすぎて自分が何やってるのか分からなくなる
13：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:NDGoKWFoM
>>8
エアプしてないでちゃんとやれ
9：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:S3U0NCjUa
えぇ
10：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:BBiHrsTn0
足開いてやるんや
14：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Mts9VxeW0
120キロのワイでも15回は頑張れるで
16：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:M+OhtNqs0
膝付ける腕立て伏せと膝付けない腕立て伏せの中間が欲しい
10回くらいでキツい奴
19：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:AcLXgZSC0
>>16
なんか台使って高さを出せ
23：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:aHi2/cE40
>>16
テーブルとか鉄棒とか腰くらいの高さに傾けてやるインクラインプッシュアップおすすめ
25：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:BBiHrsTn0
>>16
だから足開いてやれ言うとるやろ
17：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:aHi2/cE40
筋肉弱いところ結構個人差あるよな
続けてたらできるようなるで
18：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:AZLDYlU2M
ふーん池谷式でやるわ
20：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:NDGoKWFoM
筋肉体操の腕立ての負荷だけヤバすぎるだろ
21：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:5acHAejq0
壁からやってけばええんや
膝で軽いと感じるなら普通にできへんか?
24：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:2uBdYjGIa
ただのエアプやん
26：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:wRbrMQ0na
あんなん1分で100回くらいできるやろww
28：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:8UFakmpp0
プッシュアップバーとローラー尼でポチったけどホコリかぶってるわ…
29：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Z/cSbrTK0
ワイドじゃなくて普通のプッシュアップで最初慣らしたらどうや?
30：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:sIZbjRq60
腕立てしたら痩せる?
お腹引っ込めたいんやが
36：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:wRbrMQ0na
>>30
食べる量減らせば痩せる
37：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:5acHAejq0
>>30
有酸素運動して
脂肪落とすならウォーキング1時間からでいいぞ
31：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:UICJ5m910
ソファや椅子に下半身だけ乗ってやれよ
32：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:LX21DU4xM
寝っ転がって10キロの米を高い高い
41：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:wRbrMQ0na
>>32
それやと肘を背中より後ろにもってこれないやん
38：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:bSdwsOvi0
ワイ筋トレ始めたて10回でもきつかったのに
今は20回3セットやってる
腕立て伏せは分かりやすく回数伸びるよな
39：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:ITzRyfk1M
おデブ
40：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:trOR7WnG0
プッシュアップバーがあると何が変わるの?
51：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:YWXUY7qJ0
>>40
体が通常より沈むから負荷が高くなる
59：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:ncUyz6SD0
>>40
何もなしより深く降ろせて胸への負荷が強くなる
42：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:lSwBY5cZM
腕立て伏せは肩肘手首痛めやすいから初心者向けじゃ無いのはその通りや
故障するで
43：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:7J06ax/p0
手の形グーにするとめっちゃきくで 床型いとこでやるとシヌケド
44：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:HU0YI8smM
腕立てとディップスってどっちが効くん?
68：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:oTHxMucwa
>>44
効く部位が微妙に違う
ディップスは胸+三頭筋
46：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:ux97Efef0
下腹出てきたから下腹に効く腹筋やっとんやが全く痛くならへんのやがどうすればええん?
60：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:TOzDZKcWM
>>46
意味ないやろそれ
普通に脂肪減らせや
47：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:/hVQGRboM
ホーリーランドでも腕立て伏せしてたら最強になってたしな
54：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:M+OhtNqs0
>>47
最初から20回できてて草
天才やろあいつ
48：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:A19Ad9870
腕立てとか筋肉の前に手首が逝くわ
手首痛すぎ
49：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:5acHAejq0
腕立てはまず腕立てに必要な筋肉ないとできんもんな
50：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:kcXuhHtI0
池谷直樹が一言↓
52：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:FbctHvk30
部活の筋トレのノルマとかも腕立てを他と同じ回数にするなよって思ってたわ
腹筋や背筋と比べてきつすぎるやろ
53：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:jhizEdwM0
有名言うからEXILE式かと思った
55：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:SQPOXCINM
腹筋とかそもそもできないからな
56：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:pTx1UvBdM
トレーニング自体に文句つけるやつの9割はそもそもそのトレーニングをする土台ができてないかフォームがウンコ
ブサイクが俺に彼女できないから女はクソって言ってるようなもん
69：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:SBQCsfOn0
>>56
フォームがうんこはマジであると思うわ
動画みたいに出来てると思い込んでるけど全然ダレてたりしてる
だから自分で動画撮ってみると違いが分かってフォーム改善に役に立つね
どうせ自分しか見ないし
57：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:iGSdQjZU0
一時期腕立てやって手首痛めたわ
58：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:S0BDkzg90
正しい腕立て伏せって感覚的には思ってるより手の位置が足寄りなんよな
初めは前に倒れるかと思った
61：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:YF1FZnKNa
実際やってみると辛すぎて草生える
65：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:tq1EqaH30
腕立てって用は押す運動や
壁押しから始めたらええで
最初はハードル下げれるだけ下げてできるレベルからやるんやで
66：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Jcb+Xr0A0
腕立てよりスクワットのほうが難しい
71：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:6hr1fgRG0
流し台のフチに手ついてやるけど結構負荷くるで
かといってそれほど辛くもないギリギリのライン
筋トレマスター的にはどうなん?
85：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:tq1EqaH30
>>71
効いてるなら正解や
1番アカンのはできないのを無理して関節や筋痛めてしまうことやからな
72：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:DqjcAD2n0
今までプランクやっても全く効果なかったけど振動マシンに揺られながらプランクやったら腹筋がぶっ壊れたわ
75：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:S0BDkzg90
リバースプッシュ全然効いてなくて草
手上げてやったほうがええわ
76：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:/dpkMl0y0
いきなり辛くやってすぐやめるくらいなら
最初軽めのほうがええわな
77：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:6aewBeeq0
腕立て伏せ肘痛くなるんやが🥺
あと20回しかできん😭
79：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:5acHAejq0
>>77
無理せんでええ
継続するのが大事や
86：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:3YT0ZpZg0
>>77
一度に10回でええから何セットかやればええやろ
80：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:FLCjQssNa
地味に正しいやり方が難しいのもあれよな
81：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:DIKr9AVjM
デブのワイはスクワットしたら足首痛くなった
88：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:5acHAejq0
>>81
デブがスクワットするな
82：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:XyzxWgLl0
ダンベルベンチ32.5kg10回できるけど腕立ても普通にきついわ
83：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:SBQCsfOn0
初っぱなから水平でやるからキツイんだよな
最初は椅子とかを支えにして斜めの状態で押すトレーニングをするのが大事
84：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:r0bFrEnt0
10回くらいで限界の負荷が一番ちょうどよくない?
何十回もやらないと効果ないとか面倒くさいやん
103：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:TOzDZKcWM
>>84
高負荷で短時間と低負荷で回数増やすは永遠に争ってるで
87：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:RQkBnqMH0
ダイヤモンドなんちゃらが一番負荷大きいって聞いてやってみたら全然出来なくて草
ワイはヘコヘコがお似合いみたいや
89：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:bvu4W7RE0
ホンマにちゃんとやった場合は腹筋の方がキツイんやぞ
90：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:5LRxm8eva
わあ夏以降筋トレのモチベあがらんねん
先週末からずっとおぼん期間中やってない
もうもどらへんのかな あのモチベ やってても辛いだけで無理矢理やってるんや
どうしたらモチベもどる?
94：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:5acHAejq0
>>90
なんでもええから体動かすのがええよ
あとは理想の体型の写真見たり動画見たり
106：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:tq1EqaH30
>>90
モチベ上がらない時は最低限苦痛じゃない範囲でやるねん
やらなあかんって感覚捨てるんやな
今一回なら即できるやろ?
今日はそれでええ
91：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:M/wfJrBS0
体幹しながらアニメ見るのが最強や
92：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:/dpkMl0y0
10回を毎日やるとそのうち20回できるようになる
3ヵ月も過ぎれば50回が当たり前になる
ソースはワイ
95：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:S0BDkzg90
プッシュアップバー使った腕立て伏せで3頭筋鍛えたいけど
窮屈なのが困る
98：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:RYtRyJrud
腹筋ローラーを正しく使える奴はもう腹筋ローラーが必要ないくらい鍛えられてる説すき
99：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:0CuACp/2a
スクワットとジョギングだけやってるわ
腕立て腹筋はコスパ悪い
100：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:vcjqmq02M
腕立て伏せ10回できたら体重×0,8キロのベンチプレスは上がるで
105：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:SBQCsfOn0
ワイはきんに君信者やからセカンドチャンネルのながったらしい動画見ながら毎日筋トレしてるわ
143：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Jvzuskc8d
>>105
あれはドライブのお伴に最適やな
107：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:1QbkbMvrd
最強筋トレ懸垂をやりなさい
108：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:3XfRqKIE0
悲報 懸垂、できない
109：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:S0BDkzg90
普通の腕立て伏せでもケツ上げたらちょっと軽くなるよな
113：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:/dpkMl0y0
道具や場所を決めると持続性急落するからな
スクワットはいつでもどこでもできるのが強い
115：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:S3U0NCjUa
普通倒立腕立て伏せやるよね?
116：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:c3AvkfyB0
ガリやから筋肉になる肉がないわ
122：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:3YT0ZpZg0
>>116
デブの贅肉が筋肉になるって嘘やなかったか?
贅肉は贅肉やから筋肉付けたきゃプロテインでも飲め
134：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:lXZ9KYzrd
>>116
筋肉つけるのも脂肪つけるのも基本的には同じやから食うしかない
119：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Tip3Pc87a
ワイは段差に足乗っけてやってる
120：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:1QbkbMvrd
懸垂+スクワット+腹筋プランク
初心者はまずこれだけで十分なんだよね
これで十分じゃないってことはフォームがクソや
126：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:5acHAejq0
>>120
初心者が懸垂できるかい!
121：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:VRUo9UNM0
膝ついてやる腕立て伏せでクソきついのなかったっけ
123：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:RCanPBH1H
腕立て伏せってベンチプレスでいうとどれくらいの負荷なんや?
124：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:SBQCsfOn0
有酸素運動というか部屋で筋トレしてると飽きるから外でウォーキングしながら気分転換がええで
ちょっといい靴買ってモチベーション上げていけ
129：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:cRX+O6SZ0
ワイ「腕立てやるで〜1!2!」フンフン
肘肩「ポキッ…ポキッ…」
もう終わりだよこの身体
130：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Jvzuskc8d
デブにはきつすぎるし、ガリには楽すぎる
132：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:IT2LmsMo0
自重最強のチンニングだがそもそもちゃんとしたフォームでチンニングできないんだが?
133：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Ge3soXvc0
腕立てしたいならプッシュアップバー使わないと無駄だぞ
145：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:r0bFrEnt0
>>133
わざわざプッシュアップバー買わんでも手グーにすればよくない?
136：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:WER4FW9/0
見た目とか実用性とか関係なく筋肉量増やしたいやけど上半身は何やればええ?
下半身はバックランジやってる
137：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:5LRxm8eva
うんこするときけつの穴と会話するのと同じように
筋トレ中も筋肉と会話しながらやるんやと
ワイの持論や
138：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:6RsizUbx0
手と手をつけての腕立てがきつい
139：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:2X3uWbAv0
腕立てすればするほど腕が太くなって、胸の筋肉に全く効かないんやけどなんでなんや
142：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:ENJd8ama0
>>139
手を広げるんや
153：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:tq1EqaH30
>>139
ダイヤモンドプッシュアップやればええ
140：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:lkPIzomF0
ディップスやってみ飛ぶぞ
141：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:ENJd8ama0
100回できたらそこそこ胸筋発達するで
144：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:jY1lBa2ba
プッシュアップバーとか変なの買うよりチンニングスタンド買ってチンニングとディップスとハンギング系やった方が確実にいい身体になるんよ
146：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:QBc5B1nC0
いつまで立っても立ちコロができない
コツとかあるん?
152：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:L7LNyrqN0
>>146
タチコロようやっと出来る様になったが腰壊すの怖いからヒザコロのままやってるわ
147：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:w7xe3s8y0
ワイガリ
スクワットやると膝が痛くなる
たぶんフォームと力の入れ方があかんのだろうな
とりあえず脚のトレーニングは土の路面でのウォーキングを始めたやで
168：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:SBQCsfOn0
>>147
ワイも昔は膝痛かったけどちゃんと胸を張って顔前向いて垂直に下ろすことを意識したらだいぶ改善したぞ
むしろ胸反るくらいの意識で腰落とせば腿に効いてくるよ
149：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:4vJr96lD0
プランシェプッシュアップやりたいけどタックプランシェから一向に進歩しない
164：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:S3U0NCjUa
>>149
床でやるのとディップスバーでやるのじゃ難易度劇的に変わるぞ
150：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:FxUQDmzna
毎日数十回やってたら腕周りと胸筋発達してきたわ
多分そんな気がする
151：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:5LRxm8eva
腕立ての上がった時に手を前で拍手してまた元の位置にもどすやつ
めちゃくちゃ瞬発力もつくけど
ワイ一回もまともにできたことないわ
できるやつおる?
165：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:tq1EqaH30
>>151
下手したら顔打つから辞めた方がええで
あれはパフォーマンス向けや
154：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:lXZ9KYzrd
回数はそこまで重要じゃないからな
いかに負荷をかけられるかだから頭だけ動かしてる腕立てとかはマジで意味ない
167：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:tq1EqaH30
>>154
池谷バカにするな😡
157：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:JQMnWV11M
半年ジム通って見たけどスクワット65kgぐらいでもう伸びる気せんから退会するわ
自宅にチンニングバー買って懸垂だけやるンゴ
158：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Tu6hTns30
プッシュアップバーってどうなん?
あったらあったで胸鍛えられそうやけど
170：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:5LRxm8eva
>>158
超ええで
1000円以下でかえるからもっとけばええ
スクワットのときにプッシュアップバーに踵乗せてスクワットやったらめっちゃ前脚の筋肉にきいてハッピーやで
171：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:L7LNyrqN0
>>158
あっても損はない
ただ暫くやり続けると満足出来なくなってディップスをやりに公園を彷徨う事になる
173：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:3YT0ZpZg0
>>158
悪くないで
素手やと手首の負担怖いし単純にプッシュアップバー分は体下げれるスペース増えるからな
深くまで腕立て伏せできるってだけでも価値あると思うわ
181：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Ve0rLYCv0
>>158
負荷はわからんが手首への負担は大分減った気がする
159：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:CcAxJRnD0
池谷直樹式でええやろ
160：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Fxqz5UZPM
懸垂マシン買ったけどぶら下がった状態から一回も体上がらなくて草
169：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Tu6hTns30
懸垂マシン、カインズにあったから久々に懸垂やってみたけどプルプル震えながら顎までしか上げられなくて草なんだ
デブすぎやろワイ
172：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:seEsVUfV0
ワイは腹筋ローラーコロコロしてる
175：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:aj6KcyZBM
初心者におすすめのダンベル教えてくれ
本格的な奴じゃなく10kgくらいの
188：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:M+OhtNqs0
>>175
Amazonで1番安い奴買おう
デザイン以外なんも変わらんから
176：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:92JCc2VLd
10回3セットでもかなり効くわ
一時期手首痛めて萎えたけど最近またやっとる
177：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:H06ZwltM0
高速床オナもあれ馬鹿にされとるけど筋肉無いとできんやろ
178：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:muTGcsq0p
懸垂と同じでちゃんとやると1回もできないやつおるしな
179：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:dDMcADoFa
懸垂ディップスに30分程度の有酸素
食事はクリーン&ローファット
これだけで女ウケする細マッチョに余裕でなれる
ウェイトだの大量のサプリだのは全くいらん
180：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:FKRDIExwa
ダンベルベンチプレスで肘が痛むようになってきたんやがこれってあるあるなんか?😭
193：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:GDNF/W2ba
>>180
前腕が傾いてるんかも
シャフトを手のひらに乗せて握らなくても上げ下げできるような状態やないとアカンで
182：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Ln0iff750
腕立てで胸にきかせる方法がわからん
きいてないこともないんやけど
明らかに二の腕で体起こしてる気がする
197：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:n4Qhwokj0
>>182
真下に降ろすんじゃなくて斜め前に倒す感じでやるとええで
218：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:8xq8J9+40
>>182
めちゃくちゃワイドでやってみりゃ嫌でも感覚わかる
183：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:n4Qhwokj0
ワイも最初は腕立て5回が限界で、ずっと膝立でやってたけど今は余裕で出来るから継続が大切やで
190：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Ln0iff750
>>183
まあだいたい慣れやんな
金肥大より先に
184：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:jTVCWBwSd
1、2回しかできないってなんや
デブなん?
196：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:M+OhtNqs0
>>184
しっかりしたフォームでやるとそんくらいで肩が軋むんや
ワイはBMI25切ってるから太ってはいるけどそこまで影響が出るほどじゃないと思ってる
186：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Ymf8ujSp0
最初は膝ついてやるんや
187：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:D+/Za8UMM
腕立て息が詰まるから嫌い🥺
192：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:zYRPFxI3M
胸なんて鍛えればすぐ筋肉つくで
194：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Ln0iff750
>>192
自重で鍛えにくいからしゃーない
198：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:ZG3be8fba
腕立て伏せは大したことないんだよなぁマジで回数上がらんのは懸垂
一回のハードルが高い
かと思いきや6回から伸びなくなったわ
199：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:xiw45NRer
ナロープッシュアップどこに力入れたらいいかわからなくて上がらないンゴ
201：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:D+/Za8UMM
胸より腕しっかりと鍛えたいけどダンベルは買いたくない🥺
210：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:M+OhtNqs0
>>201
ダンベルは1000円程度で買えるけどそれが嫌なら2リットルペットボトルに水満タンまで入れてダンベルの代わりにするのがええで
216：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:fElV6D9Y0
>>201
買えばええやん
安いもんやで
202：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:/J55awaRM
懸垂とディップス出来るバカデカい置物買ったんやけど
スクワット、腹筋ローラーもやるとして後1種目足すなら何がええかな
204：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:S3U0NCjUa
ずっと全身自重でやってたけど加重ベスト使い始めたわ
205：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:SBQCsfOn0
日常生活で全力で押すって動作しないから胸って中々つかないんよな
206：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:BK1VKQOWa
実際家で大した器具無しで筋肉つく?
ワイもやりたいんやけど
212：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:WER4FW9/0
>>206
囚人でムキムキの奴おったし余裕やろ
215：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:SBQCsfOn0
>>206
ちゃんとやればつくぞ
ただ食事も気を付けないとつきにくいし学ぶことが多いわ
217：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:lkPIzomF0
>>206
きんにくんみたいなのは無理やけど細マッチョ位なら余裕や
225：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:dDMcADoFa
>>206
つくけど効率が悪い
自重でも高負荷で全体にきく懸垂ディップスができるチンスタくらいは買った方がいい
1万程度あれば買える
208：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:NpnFeEWq0
体幹弱すぎて腕よりも体浮かせた状態保てなくて草
213：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:XSeNvrHP0
1日1700キロに抑えてるやがなかなか痩せんわ
何でや?
214：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:4yEP6dpq0
初心者の殆どは正しいフォームで腕立て伏せできてないという事実
223：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:Ln0iff750
>>214
前むくべきなんか?
下むくべきなんか?
前むいたほうが胸に聞いてる気はするんやが
220：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:fXvsZdaUa
肩幅より広すぎる腕立て伏せはそこまで効果ないってデータあるから、ワイドやめたほうがええよ
222：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:M+OhtNqs0
ちょっと腕立てやっただけで肩と胸の付け根が筋肉痛になってるしやっぱ負荷高すぎ
228：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:tbmzifzqM
家で出来るスクワット意外の足トレないん?
265：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:M+OhtNqs0
>>228
空気椅子ええで
太ももすぐ太くなったわ
229：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:ZS6+5aLE0
ボルダリングはええで
230：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:lGbOKZvZ0
両手で三角形作る腕立て伏せって
腕に効くより先に手首がやられるわ
232：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:wSggLz1XM
腕立て伏せするとき手の位置が顔の横辺りにあるわ本当はもっと下の位置なんやろ?
233：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:2FwBnF1y0
筋トレしてないデブでも背中クッソ広くて首も太い強そうなやつおるしな
236：なんJゴッドがお送りします2021/08/16(月) ID:fEPZ3dPnM
きんに君よりケンコバのほうがベンチ挙げられるのビックリした
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1629089641/
