なお細マッチョですらない模様
どうやったらマッチョになれるんや
2：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:3uihzqBld
悲報じゃなくて朗報や
ベンチプレスじゃなくてダンベルベンチプレスや
5：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:Qp+nTdxLM
>>2
バカになってるやん
3：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:OtaDyBIma
ダンベルか?
7：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:3uihzqBld
>>3
ダンベルや
4：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:Wbh+aBLz0
ダンベルならすごい
8：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:unWVyY9s0
ダンベルなら凄いやん
9：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:CGg0hU+e0
ワイスミスで100kgあげるけど言うほどマッチョじゃない
絞ればまあ細マッチョっぽくなる
ボディビルダーみたいな胸筋はすごいで
あれはバケモンや
10：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:VQwbLHQSF
左右それぞれ32kgけ?
16：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:3uihzqBld
>>10
せやで
12：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:VYwnURypM
ベンチは最初自分の体重を目標やな
背中と脚もやらんとマッチョ体型にはならんよ
21：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:3uihzqBld
14：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:OHcJlc5F0
ダンベル片手32kgならベンチに100kg上がるんやろ?
17：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:6yYRaNUdM
化け物やん
18：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:4nZii47B0
ダンベルなら最近流行ってるプレス風フライの方がええで
19：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:5k0nJzcIa
とりあえずうp
20：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:gh1325Wz0
ワイ36やわ
ちなみにベンチは100を2レップあげれる
164：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:/Lb3PZKfM
>>20
ダンベル36でバーベル100は2回だけっておかしいだろ
22：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:2aKj0FVr0
どこのダンベル使ってるんや?
44：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:3uihzqBld
>>22
フレックスベルやで
23：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:Y/K82qO/0
エグくて草
24：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:c7s1gywyr
ふつうにフライやればええやろ
25：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:O0ZejrKr0
すげー
26：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:hLK4SUv50
ダンベルで限界に挑むのはやめたほうがいい
バーベルと違って安全バーないからもしものときに備えられない
35：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:gh1325Wz0
>>26
これ
アップの時に持ち上げられなくて
顔面ゴツンしそうになる
42：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:OHcJlc5F0
>>26
ワイはマットの上に脚外したベンチ乗せてそこでダンベルベンチやってるわ
肘を下ろす高さがありつつ最悪潰れても安全にマットに落とせる
27：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:dR+aDOy10
それやとバーベルベンチでギリ100あがるかどうかやな
まだ初心者から中級者への入り口やで
28：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:4nZii47B0
むしろバーベルベンチプレスはベンチプレッサーみたいなことやってる人以外はあんま必要ないやろ
30：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:9HOcDLtWd
全く運動してなかったんやけど何から始めたらええんや?🥺
31：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:cKcK1jPz0
やるじゃん
継続は力なりだよ
32：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:aGwbwLgHr
ダンベルベンチなら相当やぞ
34：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:DF7lZaKja
身長体重教えてクレメンス
47：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:3uihzqBld
>>34
172cm68kgや
36：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:OtaDyBIma
ダイヤル式のダンベルなら実際は32キロないぞ
37：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:v2Up+e4Ir
鍛えてる部分見せてや
38：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:aXbkQ1yGp
ダンベルベンチ30超えはすごいわ
体重何キロ?
39：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:3jciXmTZ0
すごいやん
40：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:Y/K82qO/0
知り合いにダンベルベンチ中に手滑らせて前歯全部折った奴おるからようやらんわ
48：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:gYwGfVDV0
ダンベルベンチならワイは25が限界や
49：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:gZdg0RNY0
それだけやれればマッチョやろ
50：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:0SFDNrEJd
ダンベル使うのいつも躊躇うわ安全靴でもないし
51：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:B5XJ4/q40
ベンチとか楽しいだけであんま運動能力上がった気がせんやろ
スクワットとか懸垂やろうや
69：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:m9Ju77Qnp
>>51
死んどけ
52：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:6e0FgswF0
ダンベルプレス38キロで10回できたらバーベルどのくらいできる?
57：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:OHcJlc5F0
>>52
110kg1発くらいちゃう
53：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:0zsMdyVCp
ダンベルベンチ32kg10回ならベンチプレス100が1回くらいはいけるやろ、もう人類のトップ1%やから自慢してええで
55：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:L8P5tdGw0
無駄に重いダンベル使ってる奴は「手首やられそうになったから」ってジムで放り投げる奴おるから良いイメージ無いわ
59：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:4nZii47B0
別に安全にコントロールできる重量でやればええんやで
よくジムでやってるフォースドレップみたいな補助は必要ない
60：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:jfponsBh0
ダンベルで32キロはすごい
62：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:tCcYktLl0
やるやん
体重70kgあるけど片方24kgが限界やわ
64：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:AzD021RBM
十分やろ
66：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:pXCHZJCt0
そんな鍛えてどうすんの?
67：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:fzTCsV2Bd
チビで筋トレやってる人って性格悪い人多いイメージ
79：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:OHcJlc5F0
>>67
チビは体ゴツくしとかんと頭でっかちでスタイル悪く見えるんや
性格がどうのじゃなくチビがまともな体型なるには鍛えるしかない
90：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:LK0Ni44Aa
>>67
筋トレすると短気になるからな
70：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:biz1q7Xna
ダンベルカール30kgってすごい?
75：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:0zsMdyVCp
>>70
片手30で反動なしなら化け物
78：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:4nZii47B0
>>70
反動なしでやってるのなら
71：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:SVa39HJw0
バーベルとかほんま危険よな
ワイは家に補助するのとかなくてバーベルスクワット持ち上げてからの65キロやってたけど疲れてバーベル戻せなくなったもん
ほんま危険
132：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:bBEuIY3u0
>>71
いつか死ぬで
143：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:d5NB5hKL0
>>71
セーフティありのラック買え
そんな金やスペースがないなら家でバーベルはやめとけ
72：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:LwO8y1uMa
ワイはダンベルベンチ47.5×10レップスがメインや!
84：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:3uihzqBld
>>72
バーサーカーニキか?
76：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:AVKLUFuNr
1年かかってようやく自重上がるようになった
ベンチ頑張ろうとすると脚が停滞するし週3だと難しいわ
77：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:EOM/CWtC0
ワイダンベルプレス35kg10回出来た時に初めてベンチプレスやってみたけど
85kg1回が限界やったぞ
109：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:KM+HoYDSa
>>77
動きに慣れてないだけや
ちょっとやれば100は余裕で上がるようになる
81：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:KM+HoYDSa
胸筋って日常生活でまったく使わんよな
スポーツによっても使わんの少なくないし
82：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:kZm/3/jO0
スタートポジションつくためのダンベルを膝に乗せる動作で肩の前部が千切れそうになるのワイだけ?
92：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:OzMzKqUU0
>>82
50くらいのもっとるんか?
87：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:Mt14e+Wa0
32キロのダンベルプレス10レップできるのに細マッチョですら無いって明らかに胸筋以外に効かせてるだけやんけ
胸筋だけで上げるようなイメージしないとアカン
93：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:6e0FgswF0
ダンベル10回の2.5から3倍がバーベルのマックスらしいけどあくまで目安やな
94：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:4nZii47B0
まあベンチプレスに関しては全然肘を曲げずにカクカクさせてるだけの人も結構いるからな
あの謎のトレーニングは何の意味もないからやめるんやで
95：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:B+HVkriAM
ワイ ケトルベルのカール16kgですら全く出来ないのにダンベルカール30kgできるやつおるんやな……
97：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:auZ6/gG30
フルスクワット 80×10
ベンチプレス 40×10
ラットプルダウン 50×10
体重75
各重量のセット組むMAX重量なんやけど、ネットで見る限りワイかなりバラつきあるよな
元々そこ鍛えてたかとかあるんよね?
水泳-野球なのに背筋ないのが笑っちゃうわ
121：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:0zsMdyVCp
>>97
腕と脚の長さで挙上重量変わるから人と比べてもしゃーないで
101：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:nyxXjQ0Dd
左右32kgは細マッチョ超えてるやろ
バーベル90kgでセット組んでるワイでもマッチョ扱いやけどイッチの方が強いやんけ
106：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:PN58Ny2ld
38×10サンセット出来るワイでもそこまでないからたぶん45とかその辺出来なマッチョではないんやろな
107：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:xjLzesU5r
道具使う筋トレって命懸けて鍛えてると思うと凄いことしてる気がする
112：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:5+gTJPaZd
ベンチプレス100キロあげれるやん
117：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:J2XIa4LS0
最近全く体重増えないんだが
飯の量が足らないだけか?
ちな本日の昼食カロリー480キロ
120：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:94e2r+Nv0
>>117
舐めてるのか?
119：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:jDoL7jXr0
ワイ30kg×15回行けるけどベンチプレスなら105kgあがるで
ちな165cm62kg
131：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:PN58Ny2ld
>>119
30×15ならそんなもんちゃうの?
ベンチがちょい強いくらいか
124：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:bBEuIY3u0
はぇ〜
127：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:Ekj7M4u30
ダンベルベンチ32kgってベンチプレス何kgくらい?
129：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:rDl9wa4j0
初心者でレッグプレスとラットプルダウンだけしかやってないんだが不足あるかな?
130：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:UAhPEwuQ0
ワイも大体同じくらいやけどいうほどマッチョでもないで
133：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:jiWx7i4Vd
それ細マッチョには達してるやろ
ショルダープレスはどうや?
134：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:bBEuIY3u0
ワイも筋トレするかな
135：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:TDnJSOtXa
ダンベル32kgでもフォームがちゃんとしてれば所謂マッチョにはなれるで
重量足りなけりゃインクラインとかフライやり込め
140：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:nyxXjQ0Dd
つか3セットはMAX伸ばすためにやって追い込むのはその後低重量で高回数はあかんのか?
145：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:OzMzKqUU0
>>140
ワイは必ずこれやる
142：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:NTwTd0n+0
マッチョの標準ってどんなもんや?
ビスケットオリバみたいにならんと満足せんもんか?
171：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:N9f/OqxKd
>>142
極限までダイエットしてる女と同じでだんだん感覚が一般人とズレてきてキモいくらいムキムキの筋肉ダルマになるんやろうな
148：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:09hpOR680
ヒョロガリで草
149：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:6bHUOUuEM
ベンツプレス100キロ×10回までできるようになったが結局胸に筋肉痛来なかったな🥺
腕は太くなったけド…
155：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:PN58Ny2ld
>>149
それやり方ミスってるやん
159：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:jDoL7jXr0
>>149
胸狙いならベンチプレス<ダンベルプレス<ダンベルフライなんやないの?
165：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:gh1325Wz0
>>149
フォームが悪いんちゃう
150：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:D/8ojzVsp
デッドリフトだけ120しか上がらんくて辛いわ
あれ全然伸びんしほんましんどい
166：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:AVKLUFuNr
>>150
ほかなんぼなんや
ワイは逆にデッドはそんなに停滞せず伸びてるから体質なんやろなぁ
151：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:da4ac5cR0
てかダンベルだろうがバーベルだろうが追い込むのはもう主流ちゃうからな
152：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:D/8ojzVsp
>>151
なんで追い込んだらあかんのや?
153：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:lFUxh01T0
ワイもダンベルベンチ40キロ12回まで出来るようになった🥺
160：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:PN58Ny2ld
>>153
それで胸筋どんなもん?
168：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:94e2r+Nv0
>>153
ワシも懸垂10回ディップス/フラットバーディップス10回できるようになったゾイ
154：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:6e0FgswF0
ベンチとバーベルやってる人は少ないのか
158：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:4nZii47B0
だからベンチプレスは筋量増やすのにはそんなに向いてないんや
フライをきっちりストレッチを意識してやるのが一番やで
161：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:UAhPEwuQ0
そこそこの重量でボリューム稼ぐのが今の主流やけど追い込む方が楽しいというジレンマ
163：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:9CXfzfp30
ダンベル合わせて64kgか
バーベルなら100いけるか?
169：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:yGHz1XcE0
わい君
ベンチ苦手すぎて55kg 10回、60kg 6回 65kg、0回😂
229：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:YbegrFIAd
>>169
そんなもんちゃう? わいが55kg10回でセット組んでたとき65上がらんかったで
173：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:32AYCxXVp
ダンベルベンチ36-38で一年も停滞して草
40×10達成するまでに死にそう
188：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:PN58Ny2ld
>>173
一緒ぐらいのワイが言うのもなんやけど重量とセットかえてみたら?
174：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:mwnSMmuza
ボクシングジム言ってるヤツおる?聞きたいことあるんやが
181：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:94e2r+Nv0
>>174
行ってないけどなんや
186：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:yGHz1XcE0
>>174
最近通ってる
189：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:nyxXjQ0Dd
>>174
総合やけどなんや?
176：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:0zsMdyVCp
筋肥大させたいならケーブルで収縮意識するのがええと思う、あのムギューって胸寄せる感じ他じゃ味わえん
190：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:4nZii47B0
>>176
コントラクトならマシンかケーブルやね
フリーウェイトは上げた時には負荷が抜けてるから
180：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:TDnJSOtXa
重量ばっか追う奴は三頭と拮抗筋動員しまくっちゃっていつまで経ってもろくに筋肉がデカくならんでぽっちゃりいていく
183：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:oMujwpg20
ダンベル34できるけど、バーベル60やわ
バーベル肩痛くない?
200：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:YbegrFIAd
>>183
フォームがおかしいんやと思うわ
206：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:0zsMdyVCp
>>183
腕が長いか、肩関節が硬いんやろね
ベンチは向き不向きあるからあまり気にせんでええ
193：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:1+0D2rPlM
32って何やねん
バーだけで20はあるで
194：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:F//HcfvP0
結局はボリュームが1番大事や
197：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:gh1325Wz0
ワイ筋トレしとるけど精神病や
筋トレしてるやつにうつ病おらん言うけど普通におると思ってるんやがどうやろう
211：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:witfG4Scp
>>197
脳筋特有の理論話すやつばっかやからな
筋トレしてても精神病になるしグルタミン飲んでも風邪は引くんや
203：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:5Rws61yTd
ワイ筋トレ四ヶ月目、ベンチプレス70キロを更新
こっから全く上がらなくなりそう
208：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:PN58Ny2ld
>>203
肩も鍛えたらベンチはまだまだ延びるぞ
220：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:AzD021RBM
>>203
ちゃんとやってたらひと月に2,5kgくらい上がって行くで
225：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:yGHz1XcE0
>>203
わい半年経つのに65もあがらんぞ😡
まぁ最近減量なのもあるけど
210：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:TDnJSOtXa
ワイはボリューム狙いしっかりして月に一度はガッツリ追い込んでる
215：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:4nZii47B0
追い込む必要がないってのはやたら人に補助してもらって上げたりしなくていいって程度の話やで
ああいうのは実際には自力であまり追い込めずすぐ補助してもらうのが癖になってるからな
216：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:ojkDQP/Xp
たまにダンベルベンチよりダンベルショルダーの方が強いやつおるよな
245：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:4nZii47B0
>>216
プレス系は肩関節の柔軟性と肘の関節の問題があるからな
ワイは逆にショルダープレスは全然だわ
260：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:TDnJSOtXa
>>216
元やきうガチ勢ワイ、肩と肘を痛めててショルダープレスがめちゃくちゃ弱い
221：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:lbgMvnOj0
バーベル32ってなんやねん
223：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:0VRx1erL0
32て重りつけてないくらいやろ
224：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:goac8qQ+d
163/65やけどベンチ115で止まっとるわ
この辺が限界な気がする
231：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:5Rws61yTd
まじかよめちゃめちゃやる気出てきたわ
233：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:jiWx7i4Vd
筋肉痛ってなんの参考にもならんよな
頻度高くしたら筋肉痛来なくなったわ
単にしばらく動かしてないと筋肉が驚くだけなんやな
追い込みとか関係ないわ
246：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:Qo6KLUY3d
>>233
筋肥大には何の関係もないからな
252：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:5Rws61yTd
>>233
そうなんか…なんか筋肉痛が来ないとうまく出来なかったか不安に思ってたわ
253：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:PN58Ny2ld
>>233
達成感はあるやん!
235：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:78gVK7IG0
185/105が体重落とすにはどうしたらええ?
筋トレと有酸素はやってる
242：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:AzD021RBM
>>235
飯減らそう!
249：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:0zsMdyVCp
>>235
減量は食事制限8割運動2割や
237：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:BSi3IG67d
脚追い込む時だけ無意識に顔ブサイクになるんやけどわいだけ?
238：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:Qo6KLUY3d
ビルダーみたいなお薬連中は知らんがここにいる大抵の一般人は追い込まずに疲労とRPE管理してプログラム組んだほうが伸びる可能性高いで
261：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:UAhPEwuQ0
一部位週一から週二に変えてから筋肉痛来なくなった
273：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:ETk1Kt2BM
>>261
新しい刺激与えるとええで
オススメは30秒全力サーキットトレーニング(自重)
277：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:oMujwpg20
>>261
週一から週2にして筋肥大するようになった?
262：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:4nZii47B0
ワイも今は筋肉痛よりは張ってるかどうかを意識してるかな
263：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:vq8Jl85l0
バーベルベンチプレス70でスクワット120ってバランス悪い?
269：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:vmMcl+CYa
ベンチ10回上げる重量増やそうとしてるけど60キロに壁があるわ
270：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:TDnJSOtXa
ワイは筋肉痛がある程度くる様に組んでる
272：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:ARirrXz/p
ベンチ150
ダンベル60
トレ歴2年は割と素質あるんか
278：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:xd60n3hOa
>>272
ないで
ワイは2年目で200や
279：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:PN58Ny2ld
>>272
そしつしかないやろ
274：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:PN58Ny2ld
ワクチンうってから一週間後に久々筋トレしたけどまた肩痛くなったわ
急な運動で死んでる奴もおるし怖くないか?
276：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:CxDMXSMU0
なぁ懸垂全然伸びんのやが
半年やってるのに2回しか出来ん
280：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:94e2r+Nv0
>>276
そんなもん、そんなもん
285：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:xd60n3hOa
>>276
頻度は?
その回数なら毎日やってええやろ
287：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:ETk1Kt2BM
>>276
腕幅広くとったプッシュアップとかもうちょい回数多くこなせるメニューに手出してみたらええんちゃうか
292：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:TDnJSOtXa
>>276
懸垂なんて3ヶ月あれば0からでも5回位まではいける
ワイが教えて来た普通体型なら皆そんくらいやった
281：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:4Xthvcvh0
ワイはダンベルベンチ37.5が限界や
減量してるからいまは35キロでセット組んでるけど
282：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:lbgMvnOj0
ワイ、筋肉痛は筋肥大と関係ないと聞いて狼狽してしまう
284：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:c97n5rSCa
ワイ筋肉つけながら脂肪落としたいんやけどどんなメニューがええんや?
今は軽い筋トレと水泳やっとるけどこのままでええのかわからん
291：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:AgRjlxrV0
>>284
脂肪落としたいならまず痩せることより筋肉つけろって言われる
286：なんJゴッドがお送りします2021/08/02(月) ID:4nZii47B0
ボディビル的な高回数って15回とかだけどスポーツ生理学的にはまた違うからな
色々やってみるのはありだと思う
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627878863/
