ちな1年半かかったンゴ…
でもまだヒョロガリのままンゴ…
2：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:RoGapOI1d
どうやったら細マッチョになれるんや…
3：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:f4T5MvWa0
高タンパクそこそこカーボや
14：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:tn0jtanqp
>>3増量したいなら逆やろ
4：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:wvDytu28M
先に体重増やしたほうがええぞ
5：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:bUYo4WBq0
まだまだ初心者やん
ベンチ100から体型変わるで
6：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:uoDqhpXn0
飯食え
7：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:yyCLCn5U0
普通にすごくて草そんな上がるならでかいだろ
俺なんかダンベルベンチ片方28kgまでしか上がらんけど胸囲120あるぞ
9：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:bUYo4WBq0
>>7
チビそう
8：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:htLX4EZ00
清宮とかと同じとこ骨折したからなんもトレーニングできんの辛い
テーピンググルグル巻きならプル系種目はできるかなぁ
11：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:HRju73E/0
ヒョロガリではなさそう
12：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:5rBFCWGt0
マジレスすると肩と骨格使って上げてるから
胸だけで上げれるようになったら自然と大きくなる
13：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:5rBFCWGt0
40kg*10を上げれるようになったら
32kgなら胸だけで上げる感覚つかめる
15：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:BzyAWpHMp
イッチの細マッチョの基準が誰かやな
なかやまきんに君を細マッチョっとしてるのかもしれんぞ
16：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:b4OLIcLv0
中途半端に運動神経いいやつほど数の達成は容易やからな
18：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:TszEYEL1x
ちゃんとしたトレーナーにつくのが1番早いぞ
19：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:RSEpLF6Z0
嘘っぽいな
俺は30kgを8レップ×3やな
ベンチは90上がる
20：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:43A2a+fBa
ヒョロガリって僧帽筋おろそかにしがちよね
23：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:bUYo4WBq0
>>20
エアプ確定で草
21：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:5YCqYwaX0
いっつも言ってるけどベンチ100なんて一般人と体格変わらんよ
24：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:b4OLIcLv0
>>21
まあ一般人でもスポーツやってたらそんくらいゴロゴロいるわな
22：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:ns2hzds20
ベンチやらんでも腕立て伏せでええやん
指だけにすれば負荷かかるで
26：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:ibSybepO0
ベンチなら100×10できそうだし
110位いけそうだしヒョロガリでは無いやろ、、、
27：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:0IbGzB9i0
高負荷ダンベルは常に手首が逝く恐怖との戦いだからベンチなんて特にバーベルにした方がええよ
32：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:qeRlmM0b0
>>27
これすげーわかる
グリップ無くしてからダンベルほとんど使ってねーわ
サイドレイズくらいやな
プレス系とかほとんどスミスマシンになった
33：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:ibSybepO0
>>27
はえ〜
こないだダンベルベンチやって手首いって3週間位経ってまだ違和感あるけどベンチだと手首逝きにくいんか
28：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:DnCr2zCo0
29：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:9PDFU3L9a
見せて
30：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:RBy07pbB0
プレスじゃでかくならないんよ
大事なのはストレッチなんよ
34：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:HRju73E/0
ワイはディップスだけ……胸はそんないらんと思っとるんやけど
35：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:lQqsYuJQp
ジム通ってんの?クソデブだからジム行くの恥ずかしいんだけど
39：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:bUYo4WBq0
>>35
デブとジジババがメイン層やぞ
40：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:nxxjcg0p0
>>35
わかるわ
ジム行くためにまずダイエットとか言って全然痩せないわ
42：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:qeRlmM0b0
>>35
筋肉ムキムキのにいちゃんねぇちゃんが鍛えてるところなんてゴールドジムくらいや
エニタイムみたいな24時間やってるところはそういう人は少ない
36：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:q3EswJhb0
身長体重聞かんとわからんな
37：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:bahgOlLX0
ワイも家トレ続けてそれくらいだけどジム行ってバーベルやったら難しくて草
ダンベルの3倍は上がるとか嘘やん
38：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:nxxjcg0p0
首から下で良いからupしろ
41：なんJゴッドがお送りします2021/08/01(日) ID:OoBlZf7td
写真は?
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627792668/
