どゆことやこれ
2:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:KujygBFd0
ギムネマおすすめ
3:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:h3I6iyHU0
1ヶ月本気で続けてから言え
頑張ってないんだよ
理由は単純
4:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
もしかして運動で痩せるの不可能なんかな
24:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:k/XCPDpI0
>>4
運動も消費カロリー>摂取カロリーになれば必ず痩せる
食事そのままで達成しようとしたら結構運動しないとならん
でも、やりすぎない30分程度の運動だと
それだけで食欲抑制する効果があるから
ほどほどに運動して食事を少し減らすのが
一番辛くないダイエット方法
5:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
今もこうして早朝の散歩に出てるわけやが
6:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:7WQ9vAwm0
食事内容は?
7:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:f8m1ZP07d
>>6
昨日は2食ライスペーパー食った
1食はラーメン
8:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:RPyPKOdg0
ダイエットは8割食事やで
11:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:f8m1ZP07d
>>8
食わないと身体衰えそうでなあ
むずいわ
9:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:f8m1ZP07d
米も玄米ブレンドに変えたんやが
12:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:7lzd38Por
散歩はどんくらいの距離時間や
14:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:f8m1ZP07d
>>12
朝一は1キロくらいや
夕方34キロ走って坂道ダッシュしてる
19:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:CTHibZUO0
酒辞められないから痩せられない
20:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:f8m1ZP07d
コンビニ寄ったのがバレてしまった
21:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:MhCkmUJS0
糖質喰ってる時点でやる気ないだろ
23:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:f8m1ZP07d
とりあえず唐揚げやめるわ
25:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:d0s5+9v6M
どんな方法でもええから3ヶ月やってみ
話はそこからや
27:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:4PlGwrSFa
全く痩せないならとりあえずもうちょい食べる量減らせ
腹減ったら水飲んどけ
31:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:f8m1ZP07d
>>27
まだ減らすんか…
普段から水はガボガボ飲んでるが
28:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:f8m1ZP07d
食う量は減ってるし自分で考えて作るようにはなったんや
32:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:k/XCPDpI0
>>28
カロリー計算とPFCバランス整えた方がええで
鶏肉がヘルシーとか言うが肉だからカロリー自体は高いぞ
あすけんってアプリ使うのオススメ
29:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:GNE5dKlO0
ヒョロガリぼく、パレオダイエットで5kgの減量に成功
34:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:bBU9PCBu0
沼やれ沼
35:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
帰宅
とりあえず買ってあった納豆とキムチ食うわ
38:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:k/XCPDpI0
>>35
キムチ抜けよ
漬けダレの糖質高いから
1キロウォーキングの消費カロリーなんてすぐ超えてくるぞ
37:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:owsbveNz0
何ヶ月やってんの?
39:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
>>37
自炊自体は4月からや
ダイエットらしい事始めたのが5月
40:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:owsbveNz0
身長体重は?
43:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
>>40
179cm86kg
↓
86kg
減らん
41:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:8GCJoOoD0
デブ「夜は食べたい!それだけは譲れない」
9割これ
42:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:XTwwM5NSa
ラーメン食ってる癖に痩せる気配がないとかダイエット舐めてんだろ
45:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
>>42
毎日食ってるわけじゃねーよカス
44:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:lZ6B36W7a
肉体労働やから炭水化物減らすのキツいわ
46:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:hLDGUB7C0
普通に仕事して帰ってくるだけで1週間で2キロ近く落ちるわ
休日ゴロゴロして食って寝てるだけだから元に戻るが
48:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
>>46
水分やろ
50:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:owsbveNz0
食事と運動はどんな感じ?
52:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
55:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
運動は朝の散歩と仕事終わってからのランニングダッシュが毎日や
週3ジムでマシントレとバイクもやってる
57:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:qJECayAK0
1日1万歩競歩よりちょっと遅い程度のウォーキングで15キロ痩せたで
58:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
>>57
ウォーキングええらしいな
ワイは痩せないけど
60:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:J9/TF3Rtp
体重とかいうゴミ指標に頼ってちゃダメでしょ
体脂肪率は?
64:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
>>60
月一ジムで体組成計乗ってるけど今月は24パーだった
61:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:r5lZzBmTM
ダイエットしてるのに痩せないとか言ってるやつこんなのばっかよな
よくよく聞いてみたらラーメンとか食っとる
63:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:GNE5dKlO0
添加物食べない
穀物食べない
これだけで大分変わるけどな
68:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:NvfdJ3RTp
ダイエットは基本的に運動量増やすより食べる量適切にする方が難易度は低いよ
個人の食の基準次第だけどあまりにズレてると詰む
70:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:k/XCPDpI0
てかこいつの場合
消費カロリー摂取カロリー数値化して理屈に合うように減量した方がいいってアドバイス無視してるから
痩せるの無理やろな
72:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
キムチうめえ
73:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:KP5yR9KS0
相撲取りでも1食食べたら3時間は置くらしいからな
77:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
>>73
消化間に合わないんちゃうか
76:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:rWwZH3vL0
週に5〜6回 8キロ走ってる
2.5ヶ月で85キロ→79キロになった
83:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:lol1SVyw0
>>76
痩せようと思って走り始めたら鵞足炎なったわ
膝が痛ーてしゃーない
なお全身ワークマン
78:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:QZRdUyq10
わい大学生の時二子玉川から江ノ島まで週1歩いてたで
確か45キロくらいあったはず
これで食事制限ちょっとしたら半年で177、72から65になった
79:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:J9/TF3Rtp
>>78
足ぶっ壊れそう
80:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
うるせーからカロリー計算くらいはしてやるよ
自分の基礎代謝とかはあくしてねーけど
82:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:k/XCPDpI0
>>80
アプリで管理するとその辺まで全部カバーしてくれるで
「あすけん」で検索
85:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:J9/TF3Rtp
>>80
86キロ24%なら筋肉量もそんな少なくないだろうし結構基礎代謝高そう
81:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:MLLkmTKl0
お前が死ぬんやで
84:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:a94dh1l00
一食プロテインに置き換えろ
92:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
>>84
ワイの彼女「グルテンフリーがー」とかいって朝プロテインずっと続けてるけど太ったチビ助やぞ
88:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
89:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:KMbSn6Py0
「胃を小さくする」と言うと比喩的に聞こえるかもやけど要は「そんなに食べる必要はない」というのを真に理解して脳に覚えさせるんや
「無駄にカロリー摂ってるぞ」って
脂肪として蓄えられるというのはつまりその人の代謝量に見合った量以上を食べてるのよ
勿論太りやすいだとか痩せやすいだとかの体質の差異はあるんやけどワイも「太りやすい側」やと思うは
働けてた頃から少食だったし少ない食料で十分に活動できる燃費のいい体質や
それが満腹時に脳内で分泌される幸せ物質の中毒になると際限なく食べてしまって結果太る
あとちゃんと食べられてないワイが言うのもなんだが動物性の脂は摂取した方が幸福感得られるぞ
ワイは豚肉が好きやった
93:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:KP5yR9KS0
食事制限ってどんなもんなんや?
ちな今日晩飯焼肉行くからそれまでの食事メニュー考えてくれ
94:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:QZRdUyq10
散歩って30キロ〜歩けるようになるとめちゃくちゃ面白いで
95:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:ondNo8/or
消費カロリー>摂取カロリーにコントロールして脂肪を燃やす
有酸素、筋トレをして体を引き締める
なんだかんだ言っても2つしかない
97:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:JQ+MEcWw0
栄養的に問題ないなら毎朝納豆とキムチでええな
うまい
102:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:6uKgIwON0
>>97
納豆キムチだけで食ってる?
ご飯もそえるよね?
98:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:z+qQz7QVM
カロリー計算面倒くさいけどデブは自分が思ってる以上に食ってるからやったほうがいい
あとPFCバランスもついでに
99:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:GwozniLA0
一食で米は何グラム食べてるの?
101:なんJゴッドがお送りします2021/07/17(土) ID:ondNo8/or
外気温低い時期は室内でできる有酸素やるといいです
元スレ:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1626472645/