1：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
世界が変わるぞ
2：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
騙された
3：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
マジで
4：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
変わったのは自分、やで
5：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
自重トレ1ヶ月じゃ何も変わらん
6：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
懸垂いらんわ
スクワット50回と腹筋ローラーの膝コロ30回でええ
9：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
腹筋ローラー1回すらできんわ
あれ何回もできるやつ化け物やろ
10：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
普段全く運動してないと筋肉寝てるからな
1ヶ月くらいじゃほぼ増えたりはせんけど寝てたのが起きて一気に活力増したりするのはある
11：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
毎日やるんか?
超回復って知ってる?
14：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
>>11
超回復論とか古いでw
12：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
もうオッサンになると自重トレーニングをスローでやらんと関節が痛くてかなわん
1setあたり2分くらいかけてパンプさせてるわ
13：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
ジョギング3kmもやったほうがええで
15：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
>>13
有酸素運動は筋肉の敵や😠
16：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
腰が痛くてそもそもスクワットができないんだが
17：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
在宅勤務で太ったから痩せたいんやけど筋トレと有酸素どっちすべきなんやろか
20：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
>>17
両方やるやろ普通
21：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
>>17
食事制限
22：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
>>17
圧倒的に筋トレ
筋肉無いと運動しても痩せへん
24：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
>>17
有酸素一択や
28：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
>>17
間を取って全力ダッシュや
18：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
自重だけでムキムキになれるんか?
19：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
自重トレのスクワットとか何の意味があるんやあれ
大人しくジム行こうや
23：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
1日何回やればええんや?
25：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
腕立て伏せって腕じゃなくて胸筋鍛えるんやろ?
腕はどうやって鍛えればええんや?
33：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
>>25
懸垂
26：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
腹筋ローラー始めからやるってただのアホやん懸垂も負荷高いし
27：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
ワイ糖尿病
食後の筋トレ続けていて血糖値が見解する
30：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
>>27
寛解?
29：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
筋トレやったって運動できない肉ダルマができるだけや
スポーツをやったほうがええ
31：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
すまん寛解や
35：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
なにを目指すかによるけど締まった体にしたいなら筋トレとランニングしてりゃいいだけよ
デカくなりたいならちょっと割合考えなあかん
36：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
毎食後に15分バイク漕ぐようになったらみるみる腹の肉が落ちてくわ
37：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
ローラー50回やれるようになったけど痩せてないからプロレスラーみたいな体型になっただけや😡
39：なんJゴッドがお送りします2023/06/02(金)
腹筋ローラーはホンマに効くな
ただ筋肉痛がやば過ぎて毎日はキツい
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1685712681
