1：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
どうやって自制するん?
2：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
飯不味くするためにタバコとか吸おうかなと思ってる
3：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
精神が全て
6：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>3
どうやって精神を保つ?
4：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
こんにゃく詰め込んどけ
8：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>4
やっぱこんにゃくとか豆腐バク食いがええか
5：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
水飲め
11：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>5
そのうち水も飲みたく無くなるし水では腹は脹れても満足感がないから結局食べてる
7：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
これわかるわ
筋トレやってるけど減量ってのができる気がしない
12：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>7
まじでワイもくそデブやから痩せたいけどこれ治したい
9：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
炭酸水で腹を膨らませる
13：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>9
>>10
炭酸水か……やってみるわ
10：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
炭酸水飲め
14：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
それ却ってストレスから過食したりするからよくないで
17：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>14
でも元々食う量がおかしいんや
130kgのバケモノやぞ、食う量減らさないと痩せないのに
15：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
家にすぐ食えるものを置かない
20：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>15
コンビニに行ってめちゃくちゃ買って食べてしまう
16：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
人と会え、1人だと食べちゃうから
19：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
ソイプロテインを牛乳や豆乳と飲むとええで
ソイプロテインは腹持ち良いし栄養あるから食事制限とマッチしてる
25：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>19
ソイプロテインな
買ってみるわ
22：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
思ったよりデブだった
130ならすぐ30キロくらい落とせるやろ
26：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>22
落ちません😡
普通にちゃんとダイエットしないと痩せないのはもう思い知ってる
23：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
財布持たずに出かけるとかすればいいのでは?
27：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>23
それは……
28：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
満腹感はしっかり満たしたほうがええで夜に腹減るし
野菜たっぷり食って満腹にする形を取るんや
33：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>28
野菜なぁ
たっぷり取りたいけど高いしレシピしらんのや
カレーとかでもええか?米の代わりにオートミールにして
29：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
満腹中枢やろ
よく噛め
36：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>29
これはあるかもしれん
言われてみればあんまり噛んでない
31：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
カロリー低いもので無理に腹いっぱいにするしかないやろ
38：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>31
だよなンゴ
32：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
飴玉を嚙まずに舐めるのもいいって聞いたな
糖分がとれるから食欲減少するとか
あまり量を多く取ったら意味なくなるけど
40：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>32
砂糖なんかご法度やと思ってたけどそうでもないんか?
34：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
刑務所がいちばんやろなぁ
39：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
食事の前にコップ1杯の白湯
先に野菜とタンパク質
香りを楽しみながらよく噛んで味わう
ここら辺やっとけば満足感が得られて自然と量は減る
44：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>39
白湯飲んでみるわ
43：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
習慣化アプリ使うんや
ストリークスおすすめ
45：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
白湯飲んで炭酸水飲んでソイプロテイン飲む
47：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
たくさん噛んでもあんま効果は感じられへんかったわ
それよか水を10口くらいゴクゴク飲んだ方が腹満たされたで
48：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
無理なんや
そんなことが簡単にできたら糖尿病の合併症でこんなにたくさん死んでない
53：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>48
そうやなぁ……
50：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
わい二ヶ月で9kgおちたで
73→64や、体脂肪が19%もあるけど
毎日ウォーキングマシンで
傾斜MAXで23分(腹ベルト)
傾斜なしで23分
これで3kmちょうどになる速度
歩く前にちょっとだけ筋トレ
飯は摂取カロリーギリギリ計算して食べてる
後4kg落ちるまではこれでいく
51：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>50
食事は?
55：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
やっぱ糖質抑えるのがまずひとつが
筋トレの他にウォーキングとかしたいけど…面倒臭い
57：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
朝昼晩の決まった時間しか食わないんならいうほど太らんやろ
60：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
>>57
太る
58：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
腹減ったら歯磨きしろ
61：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
昼晩の2食にしてたとしても太る
間食しなくてもぶくぶく太っていった
62：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
プロテイン飲むか食うかしとけば腹膨れる
コンビニでsavasのソイプロテインバー買っとけ
63：なんJゴッドがお送りします2023/03/22(水)
腹減ったとき用にりんご買っとけ
最近のりんごはどれも旨いぞ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1679473504
