1：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
あと腹筋500回よりスクワット10回のほうが効くとかもよく聞くけどさすがに嘘やんな?
2：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
嘘やから500回やったらええで
3：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
>>2
やっぱそうか
ガチてそんなに効果ないなら自衛隊員とかもやらんはずやもんな
4：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
腹筋てどうやって鍛えればいいんや?ちな腹で過ぎてて普通の腹筋出来ない
7：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
>>4
内蔵さがってるからまずは内臓上げるのとストレッチから
19：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
>>4
仰向けに寝て足を上げ下げするだけでええで
5：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
五回は言い過ぎやけど30回ならそうやな
6：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
負荷かけない自重だとあまり効果ないっていうのはよく聞く
8：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
500も出きる腕立てはやり方に問題あるやろ
9：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
効果ってなんやねん
筋肥大なのか筋持久力なのか
12：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
速筋と遅筋の関係や
13：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
500もやったら肘の関節おかしくなりそう
15：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
10と1は同じだけど
500は別の筋肉だからあんまり意味ないな
16：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
筋肉の神経回路を鍛える目的もあるから
20：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
500回って1日でやるわけじゃなく50回を10日とかやろ?
21：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
ジム行くのはもはやある程度仕上がってて意識高い見せたい人だけだぞ
23：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
両方やれ
24：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
アスリートと違うんだ
自分に達成感があって継続可能なことをやるのが一番だよ
26：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
ちゃんとやったら腕立て500回なんて出来んわ
28：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
腹凹ませるのに腹筋はあまり意味がないぞ
部分痩せは幻想や
34：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
>>28
脂肪を落とすという意味での部分痩せはほぼ存在しないと言って良いレベルやけど運動不足状態からなら腹筋鍛えたら多少見た目は引き締まるやろ
32：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
500回できる腕立てとか全然負荷かかってないしそらそうやろ
35：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
腕立ては人によって効果違うからそれだけで判断するんは無理や
筋力あまりなければ腕立てでも全然十分なこともある
38：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
ウォーキングって痩せるだけじゃなくマッチョにもなるのかのw
39：なんJゴッドがお送りします2025/02/01(土)
自重どれだけやっても持久力つくだけでパワーはつかないからな
重たいもの持ち上げるのが1番やで
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1738372983
