1：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
どこ鍛えるべき?
2：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
懸垂のtipsとかフォームとかダメな例いい例みたいな動画でYouTubeで勉強してるけどできない
3：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
体重と身長なんぼ?
4：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
体重は?
BMI25よりあるならまず痩せろ
5：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
みんなスイスイやれててすごいンゴ
6：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
筋力よりまず体の使い方やろ
7：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
体重54くらい bmiは27?
最近電池なくて測ってない
13：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>7
そのサイズでできんのはなかなか
やばいな
180cm 100kgとかなら
まあしゃあないなと思うけど
8：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
^_^もう1度目から腕が上がらないンゴ
9：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
背筋が圧倒的に足りてないぞ
10：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>9
なるほどラットプルやりまくるしかないんか
11：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
斜め懸垂とか情けなくてできない😞🥺
15：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>11
それはあかんで
頑張りを恥のように扱ってはいけない
12：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
公園の鉄バーでたまにやるけと
14：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
ジムやと19キロくらいでアシスト付きで10回死にそうになる
19：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
正しいフォームはどうでもいいからまず数をこなせ、ずるしてもいい
22：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>19
わかりました🥺
20：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
165や
21：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
できる必要ないやろ
ありのままの自分を認めて受け入れる
それこそが本当に必要なことちゃうんか?
24：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>21
ゴミレスはいらないんで🥺✋
23：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
ダンベル買ったらええんちゃうか
25：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>23
ジムでトレーニングしとるんや
26：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
机の下に潜って机にしがみつく感じでやるとええとか
29：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
アシスト付きで徐々にやってくわ
ンゴ
31：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
この米兵さんみたいにええ体になれるよう頑張る
https://youtube.com/shorts/O_tbDkoKE88?feature=share
37：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
勢いつけてやってればそのうち慣れてくるやろ
39：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>37
>>38
なるほろやってみる三月
38：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
ジャンプして掴まってゆっくりおろせ
40：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
懸垂したいなんて中高生かな?
41：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>40
心は中高生や
43：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>40
懸垂はええトレーニングなんやで
44：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
飯ガンガン食わんと筋肉付かんぞ
45：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
俺も一回も出来ない
身長169で体重45なにがあかん?体は軽いはずなんだが
46：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>45
できる必要ないねん
できなくても生きていけるんやから不向きなことに労力使うのはやめようや
48：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>45
フォームや
大抵腕の力しか使えてない
49：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>45
多分フォームがあかんねんわ
50：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
懸垂用のゴムかうかな
3600円くらいするんや高いわ
55：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>50
買う必要ないねん
できないんやからそれを受け入れて生きていこうやないの
短所より長所を伸ばしていこうや
51：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
懸垂って意外と大変やからな
マシンやと自分の体重をある程度カバーしてくれるやつあるんやが
ジムとかいかんのか?
56：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>51
2月からジム通ってるんや
53：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
朝に公園で棒にいきなり飛びついてウッホウッホって懸垂5回くらいしてから飛び降りて颯爽と出勤するみたいなことやりたい
54：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
ワイも懸垂できんで困ったるわ握力100kgあるから余裕やと思ったんやがな
ちな187cm109kgや
重すぎるのかなぁ
57：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>54
それはちよい重いんちゃう
59：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
生まれつきできたから克服の仕方がわからん
61：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
標準体重より10キロ重いけど
一回も懸垂できなかったけど諦めず毎日ぶら下ってたらある日突然できるようになったわ
一回できたら10回までは早かった
65：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>61
へえええ
!!!君のレス保存するワンご!やる気てるわ
64：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
30キロ果汁で出来るわ😤
自重で一回も出来んとか恥ずかしくないのか?
69：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>64
恥ずかしいンゴ
68：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
斜め懸垂
70：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
心を鍛えろ、したら一回ぐらいは気合いでいける
筋トレはな、本当に限界ってところまできてからの一回が真に価値があるんや、それまでのは前座に過ぎん
72：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>70
なるほろ😳😳😳
75：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
大和魂を鍛えろ,男なら気合と根性があれば懸垂程度可能や
76：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
握力強化
両手を天に突き出してグーパー40回
腕立て姿勢維持(半端な腕立て姿勢維持デモ可)
こっから始めてみ?そのうち懸垂できるようになるで?
78：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>76
ええなやるわ
良さそう
79：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
思うんやけど腕の力だけでやっとらん?
猫背やとそうなるキチンと胸を張れば背筋使って引っ張れるようになる
ソースはワイ
85：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>79
それやねん、
腕だけでやってたわ
ほんでせなかまるめとったし
肩もすくめてたわ
81：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
ボクシングしとった時毎回サンドバッグ打ちまくってたらいつのまにか懸垂できるようになってたな
ヒッティングマッスルってやっぱ背中なんやと思った記憶あるわ
82：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
ラットプルがちょっと重いのでできるようになったからすこしは進展してると思いたいわ
83：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
ジム行ってるならラットプルとかローイングでポジティブ効かして
チンスタはジャンプして最大到達点からネガティブに効かそう
86：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>83
サンガツ参考にするわ
84：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
腕使っても別に構わんで
最初から背筋で引ける感覚なんて分からんやろうし
大事なのはフォームやで
87：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
ちんすたは引き上げる時頑張ってたけど下がる時にゆっくりせなあかんのか
90：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>87
当たり前やん
トレーニングやるのはええけどさ、そのトレーニングの目的意識とかちゃんとしてからやったほうがええで
効率悪すぎるから
88：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
背中は基本ネガティブ動作をしっかりすればいいイメージ
そもそも背中狙うの難しい
92：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>88
ネガティヴか
ワイはそれあまり意識してなかったわ
89：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
ラットプルダウンから始めるといいかもしれないよ
93：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>89
ラットフルはいつも背中の日やっとるで
91：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
懸垂できる男ってかっこいいよな
モテそうな気がする
94：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
178/82で加重懸垂20kg22回って強いほう?
97：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
ジャンプして懸垂で身体を引いた体勢になってから、ゆっくり下ろすのが効くぞ
101：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>97
ありがとうやるわ
99：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
前腕と二頭鍛えて飛び上がり懸垂をやり込め
ラットプルやっても懸垂はできるようにならんぞ
103：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>99
腕も鍛えとるから続けるわ
102：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
ラットプルって懸垂と同じ動作やけど実は補助種目にはならないってなんかで見たな
104：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
ラットプルはきんにくんのやり方動画参考にしたわ
めっちゃタメになった
105：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
筋トレのどこにどうやって刺激与えてるのかとか考えないで筋トレしてる奴らってなんなんやろな
ガチで普段から何も考えずに生活してんのかな
110：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>105
いうてコンパウンド種目は重量上がることを考えるのが一番な所はある
懸垂はその上で意識しないと腕とかに入るから難しいと思う
106：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
懸垂って一回上がるか上がらないかで一つ山があるイメージやわ
一回上がれば二回はすぐ行ける
107：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
そうなんや
ワイラットプルから始めて今15回できるようになったからさ
108：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
今ベンチ115スクワット140デッドリフト170くらいなんやがいつからベルトとかのギア使い始めたらええんや
今のとこ必要性を感じないんやが
114：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>108
ワイもそれくらいやが手袋とパワーグリップは必要じゃない?
116：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>108
バケモンやな✨✨♥
120：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>108
めぐたい
111：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
皆ありがとう
ワイは晩御飯のタイムやからこの辺で✈😙👄チュッ
112：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
みんなのレスあとで読み直すんごサンガツ👄
113：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
器械体操のトレーニング取り入れたら出来るようになったわ
優れた自重トレの種目いっぱいあるのにほとんど一般のトレーニーに知られてないのは勿体無いと思った
117：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
初心者でジム行けるの堂々としとってええな
ワイ今年入ってから筋トレし出してまだ恥ずかしくて行けないわ
家にグッズ揃えてやってるけど懸垂用の器具は置くスペースなくてできんねんな
…
118：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
痩せろ
119：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
懸垂って棒の上に顎が完全に出ればokだよね?
棒を前回り出来そうな腰のあたりまで持っていくとかじゃないよね?
小学生低学年から普通に出来てたのでやり方違うのかとか思うわ
121：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
>>119
同じような考えの奴が懸垂くらいちょっとは出来るだろって思ってるけど
実際にやらせたら社会人は懸垂1回すら出来ない奴が大多数だぞ
122：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
懸垂はとにかく最初は斜め懸垂からやれよ
それでなれてから普通のやるんだよ
126：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
中学生の頃懸垂は体育ではかったので25回だったな
中学生の頃は毎日腕立て100回腹筋250回はやってた
大人になって筋トレの本物の懸垂やろうとしたけどできなかったな
127：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
懸垂は自重の重さもあるから
128：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
筋トレでやる背筋で上げる懸垂と腕の力で上げる懸垂とちょっと違うよな
129：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
既出かもしれんがネガティヴ懸垂すればええで
130：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
筋トレ初期はできなかったけどずっとやれば10回はできるようになったな
何故かそれから伸びないんだわ
体重は80キロはそこまでおもくないんだがな
ベンチブレスは140キロはいけるけど怪我してから軽いのしかやってないわ
131：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
今じゃ70キロ加重でできるけどそういやワイも1回もできんかったわ
飛びつきネガティブと二頭強化して逆手からやってたらいつの間にやれるようになったような記憶あるわ
ラットはたぶんいらん
無駄とはいわんがおそらく現時点じゃ基本的な筋力や背中の使い方がなってないと思うから
132：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
まず握力鍛えたら
134：なんJゴッドがお送りします2023/04/23(日)
筋トレでいう「効かせる」ってのはわざと効率の悪い体の使い方をするってことだから訓練を積まないとできない
普通の人間はどうしても無意識に効率よく使ってしまう
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1682242449
