1：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
ちな一週間目
2：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
一向ってどの辺や
4：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
3ヶ月はかかる
続けろ
8：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
>>4
えぇ……一生無理やん
5：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
貼らなきゃ意味ないよ
9：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
>>5
いうほどわいのギャランドゥー見たいか?
6：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
一週間じゃしゃーないやろ
10：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
>>6
たりんか
7：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
腹筋ローラーだけでええやん
11：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
>>7
動画など不要や
12：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
>>7
道具など不要や
15：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
腕立て腹筋スクワット50回ずつ×3とランニング5キロ二日に一回やって3年経つけど俺も筋肉ついてないぞ
17：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
>>15
どういうことや!
18：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
2000円で買えるから腕立てバーと腹筋ローラー買え
21：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
>>18
買っても続かないからなあ😕
22：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
毎日同じ数だけできる負荷はダメやろ・・・
24：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
>>22
増やさなきゃダメなの😲
26：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
腹筋なんて意味ないって米軍がやらなくなったプランクするかドンキで1000円で腹筋ローラーかってこい
28：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
腹筋はやり方次第
わからんならローラー
30：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
ローラー激推しするやん
道具買うしかないか
32：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
プランクとかクランチとか今時つべでなんぼでも解説してくれとるやん
35：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
回数しょぼ…
37：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
米やうどんみたいな炭水化物ばっか食ってると、筋トレしてもマッチョバディにはなれないものなの?💪🥺
40：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
本当にその回数やったらある程度ムキムキになる
やり方が温い
ちゃんと一回一回深くまでやれ
41：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
せめて半年やってから家
42：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
1週間で60やってるなら負荷のかけ方間違ってるな
ちゃんと負荷かけてたら痛くてやれんはず
44：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
1週間って…
そんなすぐ効果が出るかw
45：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
なぜ諦めるんだい?
君の筋繊維は少しずつ成長してるよ?
46：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
ダンベルは戻すときも力をいれたままゆっくり戻すと効く
50：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
1回に10秒かけてみたらええんちゃう
51：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
そんなことある?
筋トレなんかしてないけど週2でバスケやってるだけで腹筋割れとるで
53：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
やり方が悪い
三セットでも少ない
54：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
自重って時間勿体なすぎるよな
その程度の負荷ジムの3分でかけられるやろ
55：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
ダンベルのが自重より効率よくて楽だよな
てか自重のがやっててキツイわ🥺
56：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
クランチ一分2セット加えたら変わるで
58：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
毎月金取られ続けるジム行きたがらないのは分かるけど、初期投資数千円だけのダンベル代如きをケチる意味がわからない
59：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
可変式のダンベルを買ったほうがいい
機器無しでトレーニングするのは効率も成長も悪い
60：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
続けられんとただの荷物になるから
自重である程度続けられるようになってから道具買うんでいいと思う
61：なんJゴッドがお送りします2024/06/04(火)
ヒョロガリが自重やっても負荷掛からん
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1717430749
