1：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
教えてくれお前ら
今毎日ウォーキングと食事制限と週一に筋トレしてるんやが一向に落ちる気配がない
2：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
ガリガリが多いj民ならそこんとこ詳しいやろ?
3：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
山に登るんやで
9：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>3
山に登るって、それならランニングマシンで傾斜設定するかランニングした方がよさそうやが
4：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
毎日5キロ歩いてるけど1週間で1.5kg落ちたからオススメ
12：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>4
まあこれが定番か
6：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
食わなきゃ痩せて金も貯まって一石二鳥やぞ
14：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>6
うーん
流石に栄養取ったり食事したりしないと太るって聞いたんやが断食とか効果あるんか?
7：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
ワイはいくら食っても次の日には痩せとるわ
体質なんかね
8：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
早歩きでウォーキングしろ
10：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
週一の筋トレってだいぶ気休めやないか
18：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>10
ジムに行く時間がなかなか取れないからやな
11：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
何%から何%にしたいんや?
19：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>11
今23〜24くらいやから10に落としたいんや
17：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
アナボリックステロイドや
22：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
最大効率はなんだかんだイッチが楽しい運動が継続できることだと思うよ😳
34：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>22
地味に名言やな
28：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
脂肪1kgあたり7000kcal
脂肪を1kg落としたいなら1日あたり700kcalのマイナスを作り続ければ10日間で達成できる計算
これまでの摂取カロリーを500kcal少なくして消費カロリーを200kcal多くしていく、という生活を続けよう
31：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
気をつけないといけないのは炭水化物と脂肪を極端に減らすことは避ける
出ないと筋肉が落ちる
32：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
ちなみにいつから減量しとるんや?
45：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>32
最近やな
4週間前くらい
36：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
こういうのって食わなきゃ絶対痩せるのにバカだよな
42：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
筋トレふやそうか
43：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
なお病むとガタッと落ちる
50：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>43
病んだら社会的に終わるから無理や
46：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
筋トレ後に有酸素運動とか?
52：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>46
ジム行った時はこれを意識してるんやけどな
全部筋トレした後にランニングやるみたいな感じで
49：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
けど暑いと自然と落ちんか
51：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
そういえば神田さんもファスティングやって減量してたみたいやが
54：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
ワイは女やけどむちむちの男の腹好きやで
55：なんJゴッドがお送りします2024/07/15(月)
>>54
好きな女が少数派やからワイはシュッと痩せようとしてるんやが…
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1721037452
