0001：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
痩せたい奴は月100kmを1年間続けてみろ
0002：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
ケトジェニック定期
0003：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
膝が
0004：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
躁転してみ
ガチで痩せる
0005：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>4
鬱って太るの
0055：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>4
躁転したときドカ食いしてまう
0006：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
おじさんになると無理なんだ
ケツや腰が痛くて全然走れないんだ
0007：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
デブ「膝壊れる!筋肉減る!老化が進む!」
デブは頑なに走るの嫌がるよなwww
0014：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>7
デブはどう考えても水泳が向いてる
0008：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
1時間なんキロペースや
ちな105キロ
0009：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
ワイは水泳
0010：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
運動は歩くだけ半年で20キロ痩せたワイの方が参考になりそう
0011：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
バスケ
0012：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
シュワちゃん「腹筋はキッチンで作られる」
結局食事やぞ
0013：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
何が効率的かより自分が続けられるやり方が一番やで
0015：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
やっと10kmは走れる体に仕上がったんだがここからkm5分にまでタイムを縮めるにはどうすれば良いんだ
0018：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>15
インターバルでスピード鍛える
0016：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
ベージュ脂肪に詳しいやつおる?
0017：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
それ異常に摂取したら太るだろ
結局食事が一番重要なのは変われへんよ
0019：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
運動で痩せれるような奴は食事制限で痩せれる
0020：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
食わなきゃ誰だって痩せる
0021：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
食事制限して毎日5時間くらい歩いても1日200グラムくらいずつしか落ちないぞ
0022：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
自転車で500km走れ
ジョギングはマジで膝壊す
0023：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
食事制限で痩せる奴はまたすぐリバウンドするから結局筋トレと有酸素で身体自体を変えないと意味ないよ
0025：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
コロナのとき暇で走りすぎて膝壊したわ
0026：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
キックボクシング始めたら3ヶ月で13キロ痩せたわ
この調子で絞るぞ
0028：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
逆に太りたいんだが結局食うしかないのか?
0037：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>28
それはそう
0029：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
運動無しで極力筋肉維持しながら体脂肪落とすならケト一択
0030：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
今年度から毎日自転車通勤で往復16キロ漕いでるけど、体調ええわ
0031：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
摂取カロリー-基礎代謝カロリーでプラマイゼロかマイナスにするだけなのにそれすら出来ないバカがリバウンドとか言うんだよな
0032：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
見事に足と腰壊したわ
0033：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
てかみんな体重お幾らよ
0034：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
筋トレダイエットやり始める前→63キロ
今→85キロ
まだ増やすぞ
0035：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
体の中で1番大きな筋肉である足を動かすってのは正解
ただ、デブの体重が膝に与える衝撃を甘く見るな
0036：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
筋肉減ってるから止めたら即効リバウンドするぞ
0038：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
ウォーキングジョギングランニングする奴はアホだからな
あれ基礎代謝がすぐ底まで行ってチートデイでもしない限り節約モードになるんだぞ
0039：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
晩飯を千切りキャベツだけにしたら半年で18キロ減ったで
0040：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
何も考えずにカロリー制限だけしても縮小版のデブが出来上がるだけ
体脂肪を落とさんと
0041：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
泳げ、泳げなければ水中ウォーキングでもいい
0042：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
週3のペースでゆっくり30分ほど走ってたけど一ヶ月半でふくらはぎの肉離れみたいな症状出た
やっぱ無理せずウォーキングやね
0043：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
効率云々言うのはある程度体出来てるやつが言う事や、運動してない奴が動いて食事制限したら体重減るわ
0044：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
・腕立て腹筋背筋50回
・ランニング5キロ30分
・飯はサラダチキンやケンタッキーやサラダで700kcal以内
・飯は1日1食
・半身浴1時間
これで1ヶ月-15キロ達成したわ
多分かなりリバウンドすると思う
0045：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
1番痩せるのは食わないことだぞ
外食辞めたら1ヶ月で10キロ減ったわ
0047：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
膝壊さん?
0048：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
30キロ痩せる余地ある奴がランニングって膝に水貯まりそうやな
0049：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
色々やって9ヶ月で25キロ痩せたけど
朝飯を糖質オフのごろグラにしたのが一番効いたわ
タンパク質と食物繊維豊富で腹に溜まってカロリー低い
牛乳や豆乳かけても1食100円程度で済む
0050：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
きんに君がまず筋トレその後に有酸素運動言うてたぞ
0052：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>50
きんにくんは良くも悪くも無難やからな
0051：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
皆膝の心配してるが、わいもランニング開始した時は100kgで確かに始めてすぐは膝や脹脛を何回か痛めて難儀したけど、ちゃんとランニング前後のケアをしっかりして走り続けたらしっかり走れる脚になるで
0054：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
今日久々に1時間歩いたんやが膝が痛くてヤバかったわ
このまま歩き続けたら絶対膝が壊れるって感覚
歩くだけでもやばいのにランニングとか無理やわ
0057：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
ランニングフォーム意外と素人に難しいんだよな
0058：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>57
やってると上半身の筋肉足らねぇなぁってなるわ、体幹が大事すぎる
0060：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
おれは食事制限半年で83→59まで減らしてその後ランニングはじめたらはまって今では月に400~500kmくらい走るようになったわ
0061：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
酒やめたら一年で16kg痩せた と思ったら胃ガンだったでござる
0062：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
トレッドミルで動画見ながら走るならいいけど
外でただ走るのはつまらん
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1694005981
