1：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
なんでや…
2：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
週3で筋トレ30分とランニング30分やってるのに🙄
3：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
何やったら体重減るん?
4：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
見た目は変わったやろ
9：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
>>4
ほんのすこーし腹が引っ込んだような気はするけど
体重が変わらんのやが
5：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
筋トレ10分有酸素40分に変えた方がいいよ
6：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
今177cm77kg
ここ十年間永遠に75~80で固定されてる
食べる量や運動量に関係なく
7：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
ワイも細マッチョかせめて腹筋出る体型になりたいよ😭
8：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
どっちもボリューム不足
10：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
数字にとらわれるな
11：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
カロリー理論って嘘だよな
12：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
でも筋トレマシンの重量だけは増えた
13：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
1ヶ月でで結果を求めるな!最低3ヶ月やれ!
20：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
>>13
大好きな寿司もサラミもカレーもラーメンも控えとるから
こんな成果ないと継続のモチベがね
14：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
贅肉より筋肉の方が重いから数字じゃなくて見た目の体格で実感したらええんやないか?
単純に体重という数字だけ落としたいなら死なない程度に食事取らんのが一番効果的、健康には悪いけど
21：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
>>14
体格の変化って分かりづらいんよな
ホンマに筋肉増えてるならいいけど
15：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
ランニングとか時間の無駄やで
22：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
>>15
じゃあ何がええんや?
16：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
食事制限もして飲み会も月一回だけに控えたのに🥲
もう飲みに行ってもいいよな?
17：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
女じゃないんやから体重という指標にとらわれるな
18：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
筋肉がついたんやろ
筋肉は重い
おそらく体内の総カロリー数は減少してると思うで
25：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
>>18
ホンマか?
腹筋全然割れん
二の腕だけ何故か肥大してきてるような気はするが
胸と腹の筋肉鍛えたいのに
19：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
筋肉量とか体脂肪率で比較すれば良い
23：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
食事も減らさんと一ヶ月じゃ無理や
33：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
>>23
食事は露骨に減らした
酒は飲むけど
カロリーは一食700以下や
24：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
痩せるのも筋肥大も食事の方が重要やで
もちろんトレはした上での話
26：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
ウエスト測ってみればええやん
体重変わってなくてもウエストサイズ減ってたら体脂肪率は下がってるで
35：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
>>26
お腹ポッコリしとるんよ
前は測ってないからきょうから測るわ😵
27：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
体脂肪率ってムラすごくね?
ワイ最近16%~23%なんやが
28：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
時間じゃなくて強度で考えろや
31：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
ちな食事は一日2食で
一食700kcalを昼と番で1400kcalにワインを一本で500kcal
これで1900kcalだから運動も合わせて痩せていく計画やったんやが…
やっぱカロリー理論って嘘だろ
36：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
>>31
朝も食え
500×3食にしてワインは飲むな
32：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
家からジムまで往復走ればいいよ
34：なんJゴッドがお送りします2023/06/09(金)
でもジムには車で行ってるんでしょ?
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1686317141
