1：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
ご飯は1食150g(ちゃんと測ってる)
肉は胸肉皮なしと豚ヒレのみ食べて良い
揚げ物、お菓子、ジュース禁止
毎日30分歩く
この生活を1ヶ月も続けたのに体重減らん😭
2：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
ガチで体質やのにこれで甘えとか言われるの辛い
3：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
歩く量三倍にしろ
5：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
>>3
仕事しとるから無理や
4：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
むしろ何でそれで痩せると思ってるんや代謝低いから維持しとるだけやろ
6：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
>>4
つまり体質やん
甘えじゃない
7：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
もう一ヶ月もマックもチョコレートもどら焼きも食べてない
こんだけ頑張ったのに
8：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
食い過ぎやろ
9：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
>>8
どこがやねん
ご飯150gって女の量やぞ
10：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
朝昼抜けばいい
14：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
>>10
ニートじゃないと無理やろ
頭回らん
11：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
筋力つける項目がないんやが
12：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
スタート体重と今の体重は?
19：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
>>12
>>15
172cm94kg
今は92kg
13：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
まず筋トレしろ
15：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
基本スペックかけよ
身長と現体重は?
16：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
ムキムキになりたいわけじゃないから菌トレはしない
むしろ勝手に筋肉つきやすいから筋肉も減らしたい
17：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
歩く時間を筋トレにあてろ
カロリー計算してるならあすけんかカロミル見せて
18：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
デブのくせに1日3食食っちゃダメだよ
21：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
痩せない言ってるやつは全員食っとるわ
23：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
種類だけじゃなくてカロリー出せや
24：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
肉バクバクで草
25：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
ごはんちょっとだけ減らしてお粥にして水分で腹持ち良くしたら?
26：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
歩く(笑)
走れよ豚
27：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
走れ
28：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
ワイ球場ドリンク売り子のバイトしてる時スルスル痩せたで
階段上り下りって効くんやなあ
29：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
そこまで代謝が問題だと思うなら筋トレしたら?
31：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
減ってるじゃねーか
32：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
痩せるのは2ヶ月目からやぞ
もっと飯抜けば激痩せするかもしれんが、その場合途中で倒れたり、仕事に支障出たり、痩せれてもお腹の肉の皮がダルダルに余ったりするからオススメしない
33：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
歩くな走れ
34：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
お肉の味付けはどうしてるんや?
36：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
>>34
塩コショウやったり
醤油とパルスイートっていうカロリーゼロの砂糖みたいなやつ
35：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
いつからやってんの?
37：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
健康的な痩せ方してて草
38：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
ついでに家で器具なしでできる簡単な筋トレもしてみたら
腕立て、スクワット、プランク
これやりながらやダイエット続けるだけでいい感じになるよ
39：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
みんな普通に唐揚げ食ったりお菓子食ったりしとるのに痩せとる
ワイは人並みの幸せすら我慢してるのにデブのまま
これがほんまに甘えか?
48：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
>>39
甘えやぞ
言い訳してデブでいるうちは甘えや
今まで何年もかけてデブになったのに高々1ヶ月で標準体型になるわけないやん
まあダイエット実行に移してるだけ立派だとは思うけどな
40：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
毎日2000kcal食べて1000kcal分ぐらい運動したらすぐ痩せる
41：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
体重のみをバロメーターにしてるだけでどれほどバカデブか分かるわ
筋トレするだけで外観だいぶ変わるやろうに
まあそのままバカのまま生きてろ
43：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
ワイもデブりすぎて歩くと足ダルすぎる😢
44：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
健康の為に痩せたいの?
46：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
おれ趣味マラソンは毎月350~500km走ってて好きに飲み食いしてるわ172cm55kg
47：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
ワイクソデブ約1年で130→85にて継続中や
49：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
ワイは通勤で1時間かけて歩いて職場まで行ってるで
帰りも同様や
50：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
1時間散歩したら疲れすぎて帰ってきて7時間くらい床に寝てるわ😢
51：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
筋肉守りつつ脂質中心にカロリー抑える意識してたら体重あんま変わらんけど腹の脂肪は落ちた気がする
52：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
スーパー銭湯行くとモチベ上がるで
見にくいデブのおっさんとガタイのいい兄ちゃんを見比べられるからな
53：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
筋トレも併用しろ
筋肉つけて代謝あげてからあるこうや
54：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
いきなり太ったわけやないのに直ぐに痩せると思ってる奴は長続きしない
55：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
こんな感じで大体でいいからカロリー計算したほうがいいぞ
56：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
クソデブで草
57：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
食事量減らしたとか相対的すぎて話にならんのよ
計算したのか?って話なんよ
58：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
まず米を食わないことから始めよう😁
59：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
ダイエットって結局食事やけど
それのモチベを上げてくれるのは運動やで
運動した分を無駄にしたくないという気持ちか
徹底した食事制限に繋がる
60：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
飯の代わりに味噌汁飲むんや
空腹感誤魔化せる
61：なんJゴッドがお送りします2023/04/09(日)
口に入れたもの内容全部記録総摂取kcal出せ
軽くでええから筋トレもやれ
体重の増減で一喜一憂すんな
ダイエットの基本はこれやろ
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1681049291
