1：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
そうめん300g(タンパク質27g、96円)
さば缶190g(タンパク質25g、100円)
きな粉100g(タンパク質36g、40円)
もやし250g(タンパク質4g、40円)
合計タンパク質:92g、276円
2：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
ちなみに体重60kgや
3：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
タンパク質何gが普通なのかわからん
5：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>3
普通の生活なら、体重kg×0.8g/kg
筋トレ中なら、体重kg×1.6g/kg
8：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
サバ缶100円ええな
10：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>8
業務スーパーや
味もうまいし、品質も問題ない
11：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
サバ缶は良脂質も取れていいんだ
23：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>11
それな
価格当たりのタンパク質量では最安のプロテインと同じくらいやが
他の栄養がとれていい
18：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
イッチもうタンパク質は出したんか?
19：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
きな粉食いすぎやろ
28：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>19
水に溶いて飲むとなんてことはない
朝昼夜に分けて飲む
22：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
一つ賢くなったわ
26：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
亜鉛もとれよ
33：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>26
どういう効果があるの
29：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
うまいから食うんやない
いきるため食うんや
36：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>29
慣れるとうまいで
38：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
牛肉、豚肉、納豆、魚、たくさんのタンパク質をバランス良く食べろ
41：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>38
それが理想やけど、牛と豚は高いしキッチンが狭いから調理が面倒や
39：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
きな粉コスパええな
43：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>39
業務スーパーのきな粉がタンパク質の量/価格的にはあらゆる食材で最安やと思う
42：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
きな粉は植物性タンパク質やからイッチみたいな食事として飲むならええけど筋トレ民が飲むならプロテインでええかもな
45：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>42
植物性タンパク質やと劣る面があるんか?
46：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
業スーには2kg980円の神コスパ鶏むね肉あるやろ
値上げしたんかな?
49：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>46
冷凍してあるやつ?
55：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
>>46
鶏肉はゆで汁でキッチンの排水溝が臭くなりやすいのでやめたわ
47：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
きなこってイソフラボンで筋肉発達しづらくならないの?
54：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
うっうっうっ
61：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
春雨食え
74：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
米も好きやけど、タンパク質が麺類の2/3しかないのと、最近価格が上がってるから専らそうめんや
75：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
野菜ももっと食いたいんやが、結構高いのと調理が面倒なのとであんま食ってない
76：なんJゴッドがお送りします2024/09/18(水)
ほなまた
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1726598757
