0001：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
「節約のため、毎日カップラーメンを食べていたけど健康が心配」「1食300円程度の食事があれば教えてほしい」などと考えていませんか。カップラーメンは便利でおいしいですが、毎日食べていると塩分の取りすぎなどが気になってしまいます。
ここでは、カップラーメンを食べるときに気をつけたいポイントとカップラーメンに代わる食事のアイデアなどを紹介します。
カップラーメンを食べるときに気をつけたいポイント
安くておいしいカップラーメンは、節約生活の強い味方といえるでしょう。ただし、食べすぎには注意が必要です。カップラーメンには次の特徴があります。
・塩分を多く含む
国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所が発表した資料によると、カップラーメンは「食塩摂取源となっている食品のランキング(20歳以上)」で1位となっています。
カップラーメンからの食塩摂取量は5.5g/日です。3位にランクインした梅干しからの食塩摂取量は1.8g/日であるため(2位はインスタントラーメンの5.4g/日)、1位と3位には大きな差があるといえるでしょう。
スープを残せば食塩摂取量を減らせますが、それでも塩分が少ない食品とはいえません。健康な成人が目標とするべき1日の食塩摂取量は、男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。カップラーメンを毎日食べ続けると、食塩を取りすぎてしまう恐れがあります。
・他の栄養を取りにくい
カップラーメンの魅力は、お湯を注ぐだけで食べられることです。ただし、食事の役割としては基本的に栄養をとるというより、空腹を満たすためのものです。そのため、食生活によっては特定の栄養素が不足してしまうことも考えられます。節約を意識する場合も、栄養バランスには注意が必要です。
カップラーメンに代わる食事のアイデア
「カップラーメンを食べ続けていたら体調が悪くなってきた」などと感じている人は、食事を見直しましょう。カップラーメンに代わる食事として以下のものが考えられます。
・野菜炒め
食費を抑えつつ栄養バランスを整えるため取り組みたいのが自炊です。食材を選べば、1食300円以下で栄養バランスのよい料理を作ることもできます。
一例としてあげられるのが野菜炒めです。野菜炒め用のカット野菜は1袋150円程度で購入できます。豚肉も100gあたり150円程度で購入できるでしょう。スライスした豚肉を冷凍した商品であれば、さらに安く購入できることもあります。
基本の調理方法は、熱したフライパンで豚肉と野菜を炒めるだけです。味付けはさまざまですが、塩胡椒だけでも美味しく食べられます。料理が苦手な方でも、簡単に作れるでしょう。
・完全栄養食
自炊を避けたい人は、完全栄養食に注目するとよいかもしれません。完全栄養食に明確な定義はありませんが、一般的には健康維持に必要とされるすべての栄養素(1食あたりの栄養素)を含んでいる食品を完全栄養食と呼んでいます(一部抜粋)
https://news.yahoo.co.jp/articles/a06fe161eddf966b257791adeac51694c5c2849c
0002：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
自炊しないやつは早死する
0102：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
>>2
俺は毎食UberEatsだけど家から徒歩1分のジムにも毎日行ってるし今のところ健康
実家住みで毎日親の手料理の同僚がいるけど太ってるしそいつの方がよっぽど早死にしそう
0004：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
AIに聞けよ
0005：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
もう人間はコレ食べろって定義しろよめんどくせぇ
0007：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
カップ麺って節約の味方にいつからなったんだ
0137：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
>>7
昔から
0008：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
自炊するなら余裕だろ
出来合い買うなら厳しいし、外食ならほぼ無理だが
0009：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
そんな高級品を毎日とかリッチやな
0010：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
貧しいね日本人
0011：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
カップ麺を食べる時って、スープも全部飲み干すよね?
スープを全部飲まない奴って、何なの?
寿司を頼んでシャリだけ残すようなもんだろ?
残す奴は、許せない
0026：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
>>11
カップ麺の汁全部飲む奴は寿司屋で醤油を全部飲み干すのと同じじゃね
0056：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
>>11
残ったスープに飯投入で雑炊
0013：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
納豆なんて3パックで100円もしない上にうまいし健康にいいんだぞ
0014：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
オレは毎日カップ焼きそばだから大丈夫
0015：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
節約なら袋麺だろ
0016：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
何食べても同じものばかりだとダメじゃね
とりあえずフルグラにしとくとか
0017：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
3食焼きそば
0018：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
向こうにはFカップ…Gカップ….
俺にあるものはスーパーカップ….!
0019：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
カット野菜ってまずいよね
0020：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
バナナ+納豆
これ最強
0022：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
IT系の情報サイトとか見ると
noshとかbase breadとかよく宣伝してるな
0023：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
200円で余裕だろ
0024：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
トマトが一つ250円、ネギが一本140円
気軽に野菜も食べられない物価高
0028：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
つうか節約のためカップラーメンってのがバカすぎて話にならんわこいつ
0029：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
米を減らしてオートミール
おかずは買ってきた惣菜と味噌汁作るくらいかな
0030：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
カロリーメイトでw
0031：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
完全栄養食なら日清の完全メシでオッケー
0032：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
熱々のゴハン入れて雑炊にしてしめる
0035：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
俺は米をたいて安い時に買う納豆、味噌汁は98円の野菜炒め用野菜を入れて作る
豆腐はやっこでチューブにんにくを少し
こんな感じかな?
最近はこんなんばかりで満足な食事が取れてないし多分栄養失調の可能性もある
なんか休みの日はトレーニングして寝てばかりだし
腹が出るくらい食いたい…肉なんて週一に贅沢品として食う程度
一応朝昼晩とプロテイン20gづつは飲んてる
0036：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
毎日カップラーメンはやばい
俺は週4回は店ラーメン食ってるから体調も悪くない
0038：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
今カップヌードル1個250円とかでしょ
すっかり贅沢品だよ
0039：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
増税メガネのせい
0043：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
現代で食事に困るとかどこの貧困国だよw
0044：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
スーパーに売ってる五目野菜おすすめ
安売りしてる肉で野菜炒めできるし鶏肉とコンソメで煮込めば立派な鶏肉と野菜のスープになる
0045：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
袋麺にしろやハゲ
0046：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
カップ麺は1個400円だから
300円オーバーしてるじゃん
0047：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
セブンイレブン149 円カップ麺には
お世話になっている
0050：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
レンジで蒸した野菜に焼いた肉を乗せて胡椒と白だしをかけたのをよく食べてる
0051：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
蕎麦ばっか食ってる
0052：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
焼きそばは麺に塩分多いから食べたいときだけの方がいいぞ
スーパーとかで出来上がりの奴なんざ買おうもんなら一食で一日分の塩分一気に摂取する事になる
自分で作ったところで一日の摂取量の半分以上行く
0053：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
ChatGTPに書かせましたって感じの記事だね
くそつまらない記事
0054：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
完全飯
0055：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
袋麺に野菜入れて食ったら身体にいいだろ
0059：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
納豆たまごごはんにブロッコリーで完全栄養食になる
1食100円くらい
0062：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
飯は節約するな
0064：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
そもそもカップ麺安くない
0065：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
野菜を食べれば大丈夫
0069：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
長生きって意味ないだろ
0070：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
もう15年くらい毎日カップ麺だけど今のところは問題ないよ
そもそも節約で一日1.5食なのが良いのかもしれない
0072：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
栄養も量もないカップラーメン1食に300円かけるより自炊した方が節約になるが
0074：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
肉多めの煮物やカレーが米込みで1食180円くらい+適当に副菜作れば250円だな
0075：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
もやし山盛りカップヌードルプロ毎日食べてるけど
それとサラダチキン
0076：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
米・味噌・ネギ・納豆・卵
0078：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
パスタと鶏むね肉ともやしでどうにかしろよ
0080：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
家で手作りする前提なら1食300円とか余裕だね
0081：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
あ、無塩トマトジュースも
塩分対策で
0083：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
先代の日清の社長は長生きしたしな
あんまり健康に影響ないのかも
0084：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
野菜なんて農薬まみれ
体にいいわけがない
0088：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
キャベツきのこ豆腐鶏肉
鍋にぶち込んでポン酢で食べる
これで一週間持つ
包丁も使わない
0089：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
そもそもカップ麺に野菜が入っていればいいだけの話しメーカーは拝金主義をやめろ
0090：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
納豆、豆腐、ヨーグルト、キムチでええやろ
0092：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
1日3食として
1週間なら6300円
1ヶ月なら25200円
高っ
0111：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
>>92
食費1日1000円以下って、
おまえ、ヤバいで
0093：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
刑務所の受刑者に、
1日に使われてる食費は460円
シャバで受刑者以下の食費のやつがゴロゴロいる日本
0094：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
玄米と野菜で大体の栄養は足りるらしいね
あと卵は欲しいかなやっぱ
0103：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
>>94
玄米高くね?
どんなものか食べてみたいけど、高い上にまずくて残しちゃったら嫌だから食べたことないんだよな
0096：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
マジな話サツマイモが最強
飽きるけどサツマイモだけ食ってりゃ死なない
0098：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
お懐かしいな、毎日カップ麺で体調不良
ヤフーも大変だなw
0100：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
普通に豆腐に鍋用野菜買ってきて鍋作れば300円
基本家にいる時はこれ安定やろ
0101：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
執筆者:FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー
↑
またファイナンシャルプランナー…
0104：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
モヤシ買って来い
0106：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
毎日カップラーメンって食べれるもんなん?
俺は食べれても2日連続までだわ
流石に飽きて無理
0129：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
>>106
色んな味を食べれば毎日飽きずに食べられる
0108：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
カップ麺は貧乏飯じゃない定期
保存性、準備と片付けの手間要らず、糖と脂とビタミンB1,B2による即効性のあるエネルギー補給が売りなんであって
安上がりな訳じゃないやろ
0110：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
納豆ご飯と卵とヨーグルトじゃダメなんか?
0112：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
不健康になって早く死にたいんだけど何食べればいい?
カップ麺は不味くて毎日は無理
0113：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
カップ麺のスープとか鍋の素はもう残すようになった
5時間後くらいに腹に悪影響が出る
0116：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
スープは捨てろ、そうすれば問題ない
0118：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
塩分高いからカレーにしなよ
0119：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
焼きビーフンにしろ
0120：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
自炊のほうがカネかかるもん
子供おるが、子供もカップ
0121：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
最近のカップ麺、高くて節約にならない
0122：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
ペットフード
犬猫はあれしか食べてなくても元気
0125：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
汁飲まなければセーフ説
0127：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
トマトやレタスは高いからキャベツ大根ニンジンを微塵切りしたサラダがコスパも良くおすすめ
鶏胸肉の挽肉で豆腐のハンバーグを作り置きして焼いて食べてる
後は納豆ご飯になめこ汁
0128：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
ビタCはさすがにサプリ買っとるわ
0130：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
毎日平日仕事してるときはランチ1000円↑なんだが
1食300円とか今まで何やってきた人なの?
0133：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
昔似たような生活した時は、栄養どうこう以前に
開けた時の揚げ麺のにおいで吐き気するようになったわ
さすがにそれからは米を炊くようにした
0134：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
野菜スムージー派かinゼリー派にわかれてるけどどっちがいいの?
0135：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
こういうのは逆算するんだよ
「体にいい食べ物はなにか?」
ここから考える
0136：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
1食300円なら胸肉100gともやし、それにうどんかご飯と野菜を少しで手間もかからず十分いけるだろ
0138：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
最近何もかもが高いもんな
りんご1個200円とか買えるわけないわ
0139：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
カップ麺を鍋にうつして水多めにしてみ
うまいよ
0144：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
納豆と卵だけの日あるけどそういう日はマルチサプリも摂ってる
0145：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
毎日たまごかけご飯
レンチンパックご飯を使っても一食150円くらい
残りの150円でチキン的なものでも買うとか野菜的なものでも買うとかたまにはカップ麺も
ただしお腹はいっぱいにはならない
0146：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
インスタントを買うなよ
水500ほんだし、50円ぐらいの中華麺、きざみねぎネギ
これで100円ぐらい、多分w
0147：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
自炊ならとか言ってるのニートやろ
スーパー行ってみ
0161：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
>>147
それなあ
田舎だとスーパーまで歩いて片道6時間だからな
0164：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
>>147
少々高くても別に一度に使い切るわけでもなかろうよ
0148：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
1食300円は富豪だろ…
多少甘目な目標は1日500円かな
0151：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
あっさりカップヌードルと
味の素チャーハン白パッケージ食べたら
両方ともイマイチだったww
0152：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
冷凍食品のスパゲティが130円くらいで売ってるからこれを一日2つ食べるのが何か欲しいものがある時の技
0153：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
おおまかに
キャベツ ナス ピーマン 人参を
それぞれ200円とする
すべて細切りにし、同じく300円程度の豚コマを合わせ、4回に分けて調味料の変化も楽しみつつおかずにすれば、だいたい300円に収まる
0154：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
米、納豆、キムチ、めかぶ
これで健康に暮らせます!
0157：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
トニーの食べられないやつでいいだろ
0160：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
・コスト面
・栄養面
徹底的に計算されて作られてるのが刑務所の食事
刑務所のメシを真似して作れば間違いない
味もうまい
0162：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
ラ・ムーの200円弁当だな
0163：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
ニートはいいよな
ママがつくったご飯やろ?
0168：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
納豆と豆腐でご飯を食え
0170：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
まかない付きのバイトを始めれば
0171：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
レンジでパスタ茹でればいいよ、その間に野菜炒めて絡めれば10分で出来る
0172：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
カップ焼きそばは身体に悪い
どうしても食べたいならソースは半分しかかけるな
0173：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
ほらな?
自炊厨が湧いてるだろ?
貧乏が貧乏人にマウント取るって滑稽すぎて草
0176：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
30年昼ご飯はずっとカップ麺だわ
汁も残さず飲むぞ
0179：なんJゴッドがお送りします2023/11/03(金)
うち子供5人おるからな
2人は出たがw
元スレ：https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1698986382
