0001：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
器具使わないトレーニングならレッグレイズとかクランチの方がずっとええのにお前らほんまプランク好きよな
0002：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
来年にはプランク良いって科学的論文出てるから気が済む方やれば良いんだよ
0003：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
これ少しやって効くわけ無いと思ってたんやが
やっぱアカンのか?
0005：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
>>3
筋肉は基本的に伸び縮みさせないとつかない
0004：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
結局やる気の問題
3日でやめるレッグレイズより1ヶ月続けるプランク
0009：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
>>4
なんでプランクにこだわるんや
プランクってきつい上に効果が低い最悪の種目やん
どうせきついなら効果ある方がいいやろ
0006：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
腹筋割るのにガチで効果的なやつある?
腹筋ってウェイトで鍛えられる種目めちゃくちゃ限られるよな
プレート胸に抱えて~とかせいぜい40kgくらいしか持てんやろ
0008：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
>>6
脂肪が落ちたら勝手に割れるんだから腹筋割るために腹筋を鍛える必要は別に無い
割れた時の見栄えは良くなるけど
0011：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
>>6
トップボディビルダーでも腹筋はそんなに荷重しないやろ
基本は腹筋ローラーでまだ負荷が足りないならチューブでもつければいい
0007：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
結局腹筋ローラーだよな
0010：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
黒体輻射の話かと思った
0012：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
毎日15分走っとるだけじゃあかんの?
0013：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
でも体幹鍛えるならプランクは選択肢に挙がるんちゃう?
0021：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
>>13
プランクでも一番使われるのは表面の腹直筋や
体幹鍛える目的でも他の種目の方が効率ええ
0014：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
インナーマッスル、体幹はどれがええんや?
0015：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
ネッチョってなんですぐマウント取るんや
0023：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
>>15
これのどこがマウントなんや
0016：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
ベンチプレスとかデッドリフトとか激しい筋トレのついでに腹筋がついてくる感じやろ
意識して鍛える必要も無い
0017：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
プランクまずつまんねえんだよな
あえてやりたいと思わん
0019：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
>>17
集中しなくてもYouTube見ながらできるのはええわ
後半内容頭入ってこんけど
0018：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
体幹鍛えるのと筋肥大目指すのでトレーニング方法変わるでしょ
0020：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
日本人特有のやってる感
0022：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
インナーマッスルとか体幹の走りって長友なんやろうけど
本人のトレーニングにしめるプランクの割合なんて1%もないからな
なんであれだけやってる配信者がイキりまくれるのかわからんわ
0024：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
どうせ長続きするやつなんかいないんだから簡単なエクササイズでお茶濁しておくのが一番いいんだよ
お前みたいなやつが「そこまでして鍛えたいわけじゃない」ってなる一番ダメなやつやわ
0025：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
腹筋運動てしないわけやん
そう思ったらプランク大事よ
0026：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
(ヽ ́ん`)中肉中背
0027：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
ドラゴンフラッグやるんご
0028：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
体幹トレーニングなんてのは水素水とかと同じジャンルのゴミやぞ
0029：なんJゴッドがお送りします2023/06/28(水)
プランクの世界記録は9時間30分
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1687961841
