ダンベルあるんやが胸筋はベンチないと無理か?
3：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:vP+oJmrD0HLWN
腕立て伏せでええやろ
4：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:jVm0pbRe0HLWN
>>3
ダンベル使った方が効率ええって聞いたんやが
5：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:8XAke5QIrHLWN
ダンベル使うメリットが可動域だから、効率は落ちるけど出来なくはないというところか
6：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:HTZuPxHZ0HLWN
ダイソーに胸鍛えるやつ売ってた
7：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:ACb+8w1h0HLWN
ベンチなくても床に肘付けんようにしたらええやん
8：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:jVm0pbRe0HLWN
>>7
それでやってるんやが効果あるんかなって心配になってきた
9：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:jVm0pbRe0HLWN
腹筋はダンベル使う意味ない?
10：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:doZgD/8mdHLWN
50年やって効果なかったら切り替えてけ
11：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:s2II1cG/0HLWN
安いフラットベンチなんて5000円ぐらいで買えるんだから買ったほうがええデ
13：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:jVm0pbRe0HLWN
>>11
ウサギ小屋おじさんだから場所がないんだ😢
12：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:ACb+8w1h0HLWN
デクラインの体勢にしたらええんやないか
14：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:70kJTeHFdHLWN
フロアプレスでもやっとけばいい
15：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:3khKTs+g0HLWN
ぶっちゃけ家トレなら胸はダンベル種目よりプッシュアップかでぃディップスの方がええ
16：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:3khKTs+g0HLWN
ダンベルでカール種目とかレイズ系
あとは懸垂台でプルアップしとけば真面目にやれば相当いい体なるぞ
19：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:jVm0pbRe0HLWN
腕と肩と背中はダンベルで胸と腹は自重って感じか?
20：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:Xwq3BrDzdHLWN
背中は懸垂がマジでええ
22：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:jVm0pbRe0HLWN
可変ダンベルの円盤みてえなやつもマジで邪魔なんだよな
24：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:o1drGYW20HLWN
ダンベルの重さは?
25：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:jVm0pbRe0HLWN
>>24
今は5
27：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:jeuGYwws0HLWN
10kgのケトルベルだけあるんやが何したらええんや
30：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:B7Z+YNUJ0HLWN
片手40kgでダンベルベンチすればええぞ
31：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:3rlRt6iD0HLWN
ブルガリアンスクワット試しにやってみたらガチでしんどくて草
32：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:2Du3gAyd0HLWN
5キロなんて自重で十分なレベルやろ
33：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:eaRH1pm70HLWN
ベットの端に寝転がってダンベル持った手の肘が寝てる面より下がるようにあれすればあれよ
34：なんJゴッドがお送りします2022/10/31(月) ID:jVm0pbRe0HLWN
大人しく自重しとくわ…
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1667217231
