イライラが止まらない時ってどうやって治めてる？？？

上司にイライラしてる

個室トイレに入って口を閉じてできるだけ大声を上げる

そのへん蹴り飛ばせばいいんだよ

職場なら書類整理してシュレッダーかけると

すこしスッキリするかもしれん

ハリセン作って机ぶっ叩くとスッキリするで

寝る

キレればええやん、お前が上司に反論したらなんか不都合起きるんか?

チョコレートを食べる

イライラは数値化するというよりランク化する方がええわ
ムカ着火ファイヤーとか覚えてから力が抜けるようになった

ストレスと鬱の指標ってしこって一晩寝て収まるかどうか
これで無理だったら病院池

運動睡眠朝散歩
酒煙草音楽肉寿司ラーメン

大抵怒りに任せた行動はマイナスの結果になるからどうすれば自己の利益を最大化できるかを考えるんよ
今回の場合は相手の暴言が原因なんやろ
その報いを受けさせるのに怒りは邪魔やからいったん置いとけ