ワイ、ダイエット頑張ってるのに痩せる気配がない

もしかして運動で痩せるの不可能なんかな

>>4
運動も消費カロリー>摂取カロリーになれば必ず痩せる
食事そのままで達成しようとしたら結構運動しないとならん
でも、やりすぎない30分程度の運動だと
それだけで食欲抑制する効果があるから
ほどほどに運動して食事を少し減らすのが
一番辛くないダイエット方法

食事内容は?

>>6
昨日は2食ライスペーパー食った
1食はラーメン

ダイエットは8割食事やで

>>8
食わないと身体衰えそうでなあ
むずいわ

散歩はどんくらいの距離時間や

>>12
朝一は1キロくらいや
夕方34キロ走って坂道ダッシュしてる

全く痩せないならとりあえずもうちょい食べる量減らせ
腹減ったら水飲んどけ

>>27
まだ減らすんか…
普段から水はガボガボ飲んでるが

食う量は減ってるし自分で考えて作るようにはなったんや

>>28
カロリー計算とPFCバランス整えた方がええで
鶏肉がヘルシーとか言うが肉だからカロリー自体は高いぞ
あすけんってアプリ使うのオススメ

帰宅
とりあえず買ってあった納豆とキムチ食うわ

>>35
キムチ抜けよ
漬けダレの糖質高いから
1キロウォーキングの消費カロリーなんてすぐ超えてくるぞ

何ヶ月やってんの?

>>37
自炊自体は4月からや
ダイエットらしい事始めたのが5月

身長体重は?

>>40
179cm86kg
↓
86kg
減らん

ラーメン食ってる癖に痩せる気配がないとかダイエット舐めてんだろ

>>42
毎日食ってるわけじゃねーよカス

普通に仕事して帰ってくるだけで1週間で2キロ近く落ちるわ
休日ゴロゴロして食って寝てるだけだから元に戻るが

>>46
水分やろ

食事と運動はどんな感じ?

>>50
毎週必ず食ってるのは米粉餃子、豚汁、生春巻き、豚モモチャーシューや

米食う時も玄米と1:1にしてる

1日1万歩競歩よりちょっと遅い程度のウォーキングで15キロ痩せたで

>>57
ウォーキングええらしいな
ワイは痩せないけど

体重とかいうゴミ指標に頼ってちゃダメでしょ
体脂肪率は?

>>60
月一ジムで体組成計乗ってるけど今月は24パーだった

相撲取りでも1食食べたら3時間は置くらしいからな

>>73
消化間に合わないんちゃうか

週に5〜6回 8キロ走ってる
2.5ヶ月で85キロ→79キロになった

>>76
痩せようと思って走り始めたら鵞足炎なったわ
膝が痛ーてしゃーない
なお全身ワークマン

わい大学生の時二子玉川から江ノ島まで週1歩いてたで
確か45キロくらいあったはず
これで食事制限ちょっとしたら半年で177、72から65になった

>>78
足ぶっ壊れそう

うるせーからカロリー計算くらいはしてやるよ
自分の基礎代謝とかはあくしてねーけど

>>80
アプリで管理するとその辺まで全部カバーしてくれるで
「あすけん」で検索

>>80
86キロ24%なら筋肉量もそんな少なくないだろうし結構基礎代謝高そう

一食プロテインに置き換えろ

>>84
ワイの彼女「グルテンフリーがー」とかいって朝プロテインずっと続けてるけど太ったチビ助やぞ

栄養的に問題ないなら毎朝納豆とキムチでええな
うまい

>>97
納豆キムチだけで食ってる?
ご飯もそえるよね?