買って実際に膝コロしてみたらそんなことなかったんやがやり方間違えてるんか?
2：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:01:34.88ID:OT5VSvsV0
教えて
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:01:47.59ID:YYYy7dyea
立ちコロの話やろ
6：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:02:05.20ID:OT5VSvsV0
>>3
そうなんか
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:01:52.89ID:jgMnOg8BS
普通に立ってできるよな
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:02:22.75ID:OT5VSvsV0
>>4
立ちコロは無理ンゴ
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:02:02.38ID:NbsMFJC00
君が選ばれしマッチョなんや
10：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:02:45.58ID:OT5VSvsV0
>>5
170cm/55kgのヒョロガリやぞ
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:02:29.40ID:wIes3Ev/0
腕立てコロのことちゃうか
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:02:39.18ID:whqT4L0R0
膝コロ一回もできん方がやり方間違っとるわ
立ちコロなら無理やろね
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:02:54.13ID:wV+He1id0
膝コロならそらそうよ
13：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:02:54.69ID:kBE24T/R0
普段から筋トレとかしてるなら話しは別やけどそうじゃないなら絶対やり方間違ってるわ
14：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:03:24.58ID:OT5VSvsV0
やり方アカンのか?
どれ参考にすればええんや
15：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:03:31.95ID:4hNXjGTC0
チビなら立ちコロ40回は余裕やぞ
16：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:03:39.91ID:fpygJLsY0
無理なのは立ちコロや
できるようになるまで2ヶ月ぐらいかかった
そもそも普通のが出来なかったら商品にならんやろ
17：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:03:59.89ID:6wP+5yoP0
膝コロすら出来ないのなんか要介護クラスか超絶デブぐらいだろ
18：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:04:06.07
膝コロなら割とできるやろ
立ちコロは無理
19：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:04:11.45ID:Yz/tD8aV0
膝ころ2ヶ月してるけど立ちコロ無理やろこれ
20：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:04:14.13ID:bvQClpn0a
チビには簡単らしいな
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:04:32.02ID:GIP0whmS0
立ちコロ余裕と思ってると腰傷めるから気を付けろ
余裕と感じるのは腹筋ではなく腰で支えてるからや
腹筋で立ちコロはかなりきつい
22：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:04:42.73ID:NsY7mDF4d
立ちコロって肘が耳に付くくらいのバンザイの姿勢まで伸ばすんやろ
二回くらいしかできんわ
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:04:57.78ID:OT5VSvsV0
チビの方がキツくないんか
ならワイは余裕な方やね
24：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:04:58.95ID:whqT4L0R0
腹筋ローラー所持者多くて草
さすがムキムキ集団で有名ななんjやね
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:06:13.94ID:RFIYaZ0y0
>>24
そんなたいそうなもんやないで
ダイソーでも売ってるくらいだし
35：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:06:52.76ID:fpygJLsY0
>>24
コロナで自宅にいる機会多いし筋トレ需要が高まっとるからな
薬局もプロテイン関連の製品の売り場がめっちゃ広くなってるで
26：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:05:09.21ID:Z2QzmO720
ワイ手足短いから余裕でできるけど切ない
29：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:06:09.88ID:XaeDLQftM
わいドラゴンフラッグ2回で無事死亡
31：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:06:22.97ID:kM3kauTE0
腹筋ローラー事故昔多かったなぁ
32：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:06:24.86ID:Qcn/GN2f0
この時間帯やとなんJのバーサーカーおるやろ
33：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:06:26.96ID:KIhZ8uzP0
膝コロって手をいっぱいまで伸ばさないとアカンの?
ワイできないんやが
37：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:07:34.16ID:OT5VSvsV0
>>33
膝ついて手をグイーっと伸ばして戻る
をワイはやってる
41：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:08:30.55ID:XaeDLQftM
>>33
猫背にして戻すのが大事やで
43：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:08:38.96ID:P6+mBOwt0
>>33
できる所まででええで
やってりゃそのうち出来るようになるし
38：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:07:38.01ID:pEcOYchQ0
立ちコロしまくったら減量なしで腹筋バキバキなったわ
40：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:08:19.50ID:fpygJLsY0
筋トレだけだと効率よく筋肉は付かないから食生活も気にしたほうがええで
42：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:08:38.77ID:h96D65M10
腹筋ローラーってアマゾンで色んな種類の売っとるけど
これに気をつけて買えばええとかあるんか?
それともどれも一緒なんか
48：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:09:18.59ID:fpygJLsY0
>>42
初心者はワイドタイプのがええやろうな
車輪の幅が広いか複数ついてるやつ
49：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:09:19.45ID:XaeDLQftM
>>42
なんでもええしなんならプレート差すタイプのダンベルでもええ
50：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:09:20.14ID:YYYy7dyea
>>42
車輪が太い方が安全や
61：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:10:24.91ID:RFIYaZ0y0
>>42
一輪のタイプは慣れんと転ぶから二輪タイプがええで
44：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:08:41.78ID:whqT4L0R0
ガリはとりあえず食うべし
45：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:08:45.29ID:YYYy7dyea
なんJ民って意外と筋トレとかランニングとかスポーツしてる奴多いよな
68：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:11:02.97ID:Ai4ET/9i0
>>45
野球経験者が致命的に少ないだけや
47：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:09:16.54ID:uv7s284md
膝コロでイキったけど思ってた流れと違ったから
動揺しちゃって話の軸ブレブレやないか
51：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:09:36.59ID:Hx4n2EvTa
体重軽くて腹筋やりこんでたら初めてでも立ちコロ余裕や
52：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:09:37.84ID:l6joR5zU0
リングフィットやってる筋トレJ民おる?
65：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:10:41.44ID:V4gDat6b0
>>52
ワイやで
53：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:09:38.78ID:GIP0whmS0
腹筋ってあらゆる運動で使われるから、シックスパック出したいならわざわざ腹筋しなくても他鍛えて細くなれば勝手に出てくるぞ
55：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:09:44.65ID:PvJdoQSt0
伸ばしすぎると腰反っちゃうから気を付けろよ
56：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:09:57.00ID:lR0/5R650
勢い余って床にアゴおもっくそぶつけてから触ってないわ
63：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:10:27.85ID:XaeDLQftM
>>56
壁とかをストッパーにすると安全や
57：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:10:01.48ID:QFWlWgVA0
立ちコロはもう物理的にも無理ちゃうかって思える
58：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:10:09.92ID:cx2GGiIq0
気いつけえよ
俺自重に負けて顎の骨割れたからな
62：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:10:27.58ID:g0kkWmCq0
立ちコロ早く習得するのにおすすめな方法は限界まで開脚してやる事やな
64：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:10:35.22ID:OT5VSvsV0
顎ぶつけるの怖い
66：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:10:49.71ID:8EU3Ybuv0
腹筋より背中きつくね?
67：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:10:55.64ID:6ivg8sS10
復帰ローラーが使えるようになるための腹筋を鍛えるにはどうしたらええんや
71：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:11:25.32ID:XaeDLQftM
>>67
膝ころから始める
それも無理ならクランチやらプランク
78：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:12:11.02ID:RFIYaZ0y0
>>67
レッグレイズとかプランクとかクランチとか色々あるやろ
83：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:12:52.11ID:Hx4n2EvTa
>>67
膝コロ出来る距離までやる
ローラー持ってないなら手を着いて前に手だけ這っていけば同じや
69：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:11:12.23ID:whqT4L0R0
戻し方が悪いとすぐ腰にダメージくるからな
70：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:11:15.89ID:SJGilEs+0
立ちコロとか腰いわすだけやし膝コロでええわ
96：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:14:09.83ID:Hx4n2EvTa
>>70
腹筋力入れて腰ちょっと丸めとけば絶対大丈夫や
72：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:11:27.64ID:RaQZ6eDFa
立ちコロはガチで一回で筋肉痛になる
73：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:11:50.84ID:d55pKTpv0
膝つけないでやるんやぞ
74：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:11:53.60ID:02zvmSHda
腹筋ローラーってそんないいか?
あれやると腹筋の限界の前に呼吸的な限界がくるわ
クランチの方が絶対効率いい
75：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:11:54.17ID:EGOBezEp0
rock in fooler
76：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:11:56.03ID:Ai4ET/9i0
ダンベルネジ緩めてやってるけど大丈夫なんこれ
77：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:12:09.17ID:MQx/N92V0
手前に持ってくるのはええんやが押し出す段階でグエーなって腰いわすわ
79：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:12:16.21ID:QFWlWgVA0
ローラー部分が小さい方が負荷高いんけ?
90：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:13:31.38ID:RFIYaZ0y0
>>79
あんまり関係ない気がするけど
ジムに置いてあるのは大抵アディダスの一輪タイプやな
81：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:12:43.26ID:IrF0G7Lr0
筋トレ初心者ワイくん、立ちコロが危険と聞いて涙の膝コロ中
91：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:13:41.28ID:pEcOYchQ0
>>81
膝コロでも腹筋モナ王余裕やで
82：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:12:43.77ID:DrTWugPI0
アブローラーとかスジ痛めるだけでマジでいみない
腹筋鍛えたいなら丸まって収縮させろ
85：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:13:04.40ID:KIhZ8uzP0
腹筋ローラーやるための筋力つけるために
プランクとゆらころんやってるけど
あんま実感ないわ
86：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:13:11.82ID:06kMkm960
膝コロやってるけど腰痛くなるんだがどうしたらええんや
92：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:13:43.66ID:YYYy7dyea
>>86
背中を丸めてやるんやで
93：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:13:50.79ID:nqPiXb3jM
>>86
背中丸めるようにして戻してみてくれ
あと壁とかをストッパーにする
87：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:13:18.23ID:e1pIkhwK0
立ちコロは腰をイワサレルだけやで
88：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:13:22.70ID:7S+wuEMl0
腰いわしそうで怖い
89：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:13:24.67ID:OT5VSvsV0
筋トレの専門用語分からんンゴ…
110：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:15:32.75ID:Hx4n2EvTa
>>89
そんなもんググれや
94：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:13:54.11ID:2YjlhQ21a
立ちコロってなんや?
95：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:14:03.75ID:8ESX/+qR0
ワイは無理やった
98：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:14:20.99ID:VCVshREz0
腰痛くなる奴はへそ見ながら転がってみるんや
自然と背中が丸まる
99：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:14:23.64ID:Cvj7FyV5d
立ちコロあんま意味ないらしいな
100：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:14:30.41ID:whqT4L0R0
膝コロで腰いわすのは戻し方の問題やろ
とりあえず最初は体伸ばしすぎずに短い距離から慣らして行ったほうがよさそう
101：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:14:33.17ID:k0dFK7ZH0
立ちコロは腰にかかる負担がヤバイ 骨がズレるかと思ったわ
ちなみに一回だけ出来た
103：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:14:58.09ID:D6KizRxE0
立ちコロ下手すると前歯全損するから膝コロでええで
104：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:14:58.56ID:3DbHgaWt0
最初に何も知らずに立ちコロしたら
1回で腹に激痛が走って数日治まらなかった
105：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:15:02.07ID:FlGIr8Pj0
ローラーって部屋が広いマウントだよな不快やわ
106：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:15:09.23ID:hyui3kt/0
急にハンドル取れて車輪に前歯当たって全部折れたってレビュー見て震えてる
111：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:15:48.29ID:g5QDncKxM
壁に向かってやればミスっても顔面うたないぞ
112：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:15:53.34ID:VCVshREz0
立ちコロは無理にやらんでええ
メイウェザーとかサッカーの武藤なんかも膝コロなんやし
120：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:16:51.52ID:apOBBm5A0
>>112
つうか用途が違うしな
腹筋特化なら膝ころや
126：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:17:30.60ID:Ai4ET/9i0
>>112
最近ボクサーて腹にメデシンボール落とすのやってるんかな
113：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:15:55.58ID:Ai4ET/9i0
やっぱやめとくか
114：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:16:13.73ID:pEcOYchQ0
立ちコロで腰痛いのは筋肉量が足りてないかフォーム間違ってるから膝コロしろ
115：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:16:22.86ID:Cvj7FyV5d
立ちコロやるくらいならプランクやれ
怪我のリスクないし
116：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:16:23.95ID:Ai4ET/9i0
サイヤマンやり過ぎて遺伝子レベルで腹筋改造されてるてホンマなんか
117：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:16:34.06ID:j2dKBQRpM
初見で立ちコロできる奴ってどれくらいおるんやろか
118：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:16:38.21ID:3tDilmZSa
痩せてるなら余裕
腹筋ローラーでキツイキツイ言ってるのは100%デブだから覚えとけ
121：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:16:53.31ID:yB/8261H0
足広げたら立ちコロできるけど無意味やな
122：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:16:57.76ID:uS+THPhx0
立ちコロは追い込んだ時の怪我のリスク考えると、回数はかかるけど膝コロで追い込んだ方が絶対いい
最初たちコロでキツくなってから膝コロに切り替えて極限までみたいなやり方でもいいし
123：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:17:06.44ID:QFWlWgVA0
あと下腹部当たりの腹筋に効いてるっぽいんやけどもっと上のみぞおちの下くらいに効かせるにはどうしたらええの?
132：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:18:37.36ID:Hx4n2EvTa
>>123
クランチやればええやん
143：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:20:39.03ID:zvHuGG4m0
>>123
ケツから動かしちゃダメや
124：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:17:12.76ID:whqT4L0R0
ガチのデブは腹筋ローラーきつそうやね
伸ばしきったらそのまま戻せんやろ
125：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:17:28.48ID:OT5VSvsV0
初心者ワイは1日何回くらいやればええんや
10回×3くらいでええか?
129：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:18:02.65ID:By1HmWAKM
>>125
限界までや
127：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:17:37.35ID:hk9wNBTSp
立ちコロとかドラゴンフラッグって労力の割に効果薄いよな
ダンベル持って腹筋ベンチが一番コスパいいわ
128：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:17:46.35ID:LUQMnz4U0
変な声漏れそうになるけど合っとる?
133：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:18:38.60ID:7SscFh1K0
立ちコロやると腰痛める
やり方が悪いって言われるが正しいやり方が分からん
156：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:22:38.36ID:Hx4n2EvTa
>>133
腹筋力入れて腰反らない
134：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:18:51.57ID:Ai4ET/9i0
腹斜筋は鍛えれんやろこれ
136：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:19:10.82ID:FtlaL11Q0
タチコロは腰やりそうで怖いわ
137：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:19:50.03ID:RFIYaZ0y0
立ちコロ腹筋以外の負荷も高いから気をつけないと変なとこ怪我するで
ワイは昔背中痛めたわ
138：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:19:59.53ID:7SscFh1K0
膝コロ回数やるようにするわ
139：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:20:03.35ID:Pjt/tPuu0
膝コロは負荷低いけど立ちコロは無理や
ちょうどいい間ないんか
145：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:21:01.12ID:nqPiXb3jM
>>139
ハンキングレッグレイズええで
141：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:20:15.50ID:IbQza0L50
チビガリなら立ちコロも余裕
142：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:20:21.27ID:TdCBk/dha
膝コロ20回5セットやってりゃそのうち立ちコロもなんか出来るようになってるで
144：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:20:43.30ID:/XAl7eBh0
腹筋ローラーデビューしたいんやが音どんな感じ?
下の階に響いてる感じする?
151：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:21:42.36ID:RFIYaZ0y0
>>144
フローリングだと響くかもしれん
マットひいてやった方がええ
153：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:21:57.27ID:whqT4L0R0
>>144
そこはストレッチマット敷いてやれば音なんか皆無や
155：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:22:11.01ID:IrF0G7Lr0
>>144
マット買えば気にならんと思うで
146：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:21:08.05ID:7SscFh1K0
膝コロはゆっくりやっても全く効いてこない
これもやり方が悪いんか
149：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:21:16.44ID:Ai4ET/9i0
割と難しいよな
154：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 01:22:02.76ID:w1unpGxN0
ローラーはケガ怖いわ 顎と歯はシャレにならんやほ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1613059279/
