教えてなんj民
2：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:19:05.79ID:0+SarjTQ0
ライザップに30万円払ってくるだけやで
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:19:06.05ID:/AxWFGd70
胃切除
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:19:06.36ID:xDedMlLq0
なぞなぞガイジ防止
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:19:07.96ID:XAah2b7i0
どれくらいデブなん?
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:19:22.83ID:xDedMlLq0
ちな170cm70kgや
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:19:26.20ID:ErsAqd/10
あすけんええで
何はともかくレコーディングや
11：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:20:09.46ID:xDedMlLq0
やれることはなんだってやる心意気や
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:20:31.25ID:KqO3cy7ap
はい、リングフィットアドベンチャー!
13：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:20:47.56ID:xDedMlLq0
お前らの知恵を貸してくれや
14：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:21:07.48ID:49jZ28HF0
飲み物を水に変える
16：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:21:40.00ID:xDedMlLq0
>>14
元々霧島の天然水しか飲まんぞ
15：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:21:31.86ID:5GB7+uIFa
とりあえず何を食べたかをメモってけ
17：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:21:50.55ID:xDedMlLq0
>>15
おk
18：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:22:27.60ID:T3wVDiK40
一日一時間のウォーキングと食事制限
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:23:10.30ID:vppX58hD0
>>18
ウォーキングは20分は早歩きの時間をもうけたいね
19：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:22:30.02ID:i79Tw61lM
ワイはプロボクサーやけど走って食事減らしてるで
20：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:22:33.70ID:49jZ28HF0
白米に持ち麦混ぜる
24：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:23:14.68ID:xDedMlLq0
>>20
やってみるわ
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:22:52.22ID:6X96rSIb0
無人島へいく
27：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:23:35.38ID:1UUL/k/+0
170,70なら体重落とすより筋肉つけて体絞めた方がええんでは
32：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:24:11.49ID:xDedMlLq0
>>27
筋トレってお腹引っ込むんか?
29：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:23:48.08ID:iuhgJ6pkM
一番手っ取り早いのは働くことだったわ
すでに働いてたらすまん
34：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:24:30.09ID:xDedMlLq0
>>29
残念ながら内職や
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:24:09.56ID:QQauZyYr0
ゲッタマン体操やってみれば?
33：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:24:19.51ID:PTJ3KLPyd
無理なんて続かない
朝食をオートミールにして
普段飲むものをお茶か水にする程度からはじめたらええわ
38：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:24:57.02ID:xDedMlLq0
>>33
オートミールやな
メモっとくで
36：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:24:41.34ID:W1TL5pb4H
筋トレしたら体重増えるで
37：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:24:51.79ID:e5QWW+7sr
消費>摂取エネルギーにして脂肪を減らす
トレーニングで身体を引き締める
方法論は数あれど結局やってることはこれやろ
39：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:25:24.00ID:xDedMlLq0
いつて1時間歩き続けるって結構大変そうやな
頑張るわ
44：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:26:21.99ID:D2C/kAaz0
>>39
中途半端に走って10分でやめるより30分歩くほうがええで
脂肪が燃焼しだすのが運動開始して20分後だから
40：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:25:34.58ID:kWAEysKXM
痩せる必要あるか?
42：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:25:47.67ID:xDedMlLq0
>>40
マッチングアプリ始めたからな
41：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:25:35.79ID:auRPlIgi0
菓子食わない、酒やめる
これだけでデブの殆どは痩せる
43：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:26:13.59ID:xDedMlLq0
>>41
酒は飲まんなあ
お菓子は量減らしてみるわ
45：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:26:25.90ID:F7EqUhUFa
結局糖質制限が一番楽なんよ
米さえ食べなければ唐揚げもトンカツも焼肉もOK
おなか一杯食べても痩せていくまさに現代の魔法
53：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:27:32.48ID:vppX58hD0
>>45
それやったら悪玉コレステロールがやばくなったから普通に米食ってるわ
75：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:30:46.74ID:vnzC+1gU0
>>45
唐揚げトンカツは衣取らないと普通に糖質オーバーやんけ
80：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:31:22.50ID:1firCrWO0
>>45
水分効率よく落とすだけのまやかしの減量やんけ
46：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:26:40.54ID:xDedMlLq0
なんかこの辺でダイエットせにゃ引き返しようのないデブになりそうで怖いんや
48：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:26:52.82ID:0Y5/Q3/+p
黙ってカロリー制限しとけ
56：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:27:59.92ID:iuhgJ6pkM
俺には有酸素運動って痩せるどころか逆効果だったわ
とにかく筋肉が落ちて脂肪が落ちないっていう
てか脂肪落とすなら筋トレがよくね?
63：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:28:53.44ID:xDedMlLq0
>>56
腹減っこましたい場合は何したらええんや?やっぱ腹筋か?
58：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:28:12.07ID:auRPlIgi0
運動しなきゃ痩せないっていうのはBMI24以下のいわゆる小デブや
それ以上のやつは食生活がそもそも壊れてるんだから入るもん改善するだけで一定のところまでは落ちる
60：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:28:27.21ID:0Y5/Q3/+p
極端に炭水化物抜くのもダメだぞ
心筋梗塞のリスク上がるし、なによりイライラする
65：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:29:27.54ID:xDedMlLq0
>>60
心筋梗塞!?
61：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:28:30.12ID:tk1LHZ/M0
ワイは毎日歩いて30kg痩せたで
64：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:29:18.71ID:cYd/YTZp0
とりあえず和食にするとええぞ、ただし揚げ物はNG
お店の煮物定食とか焼き魚定食をイメージしろ
68：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:29:45.00ID:jXJOz7O+0
揚げ物勧めるガイジおって草
71：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:29:59.68ID:xbba0R6rd
自分で考えようよ!
78：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:31:07.72ID:xDedMlLq0
>>71
ネットで調べてもいまいち分からんかった!
73：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:30:30.95ID:JVHIJCn4d
何もしなくてええぞ
飯食わなきゃいいだけ
76：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:30:52.78ID:xwGgdiFz0
オートミール10kg買え
79：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:31:09.12ID:VTJN3ygKa
プールで歩け
82：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:31:33.06ID:RYYqSB8L0
あすけんアプリいれろ
83：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:31:38.01ID:xwGgdiFz0
170cm70kgとかしねや ワイは170cm92kgやぞ
ゲップが止まらんで毎日吐きそうや
86：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:32:20.97ID:xDedMlLq0
ていうか姿勢悪いのってなんか関係あるんかい
117：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:35:34.90ID:49jZ28HF0
>>86
猫背だとお腹が出っぱって見えるんや
背筋伸ばして尻に力を入れると自然とお腹が凹むぞ
それが普通の状態だと思え
87：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:32:43.27ID:49jZ28HF0
体重は毎日ほぼ同じ条件(起きた直後とか)で計って記録する
停滞期が来るけど「減ってない」とネガティブにならずに「増えてない」とポジティブにとらえる
たまには好きなもの食べて良いけど1週間(毎週月曜)、1ヵ月(毎月1日)ごととかで体重が増えないようにすること
88：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:32:48.26ID:GypTfDc+0
ワイ半年で18キロ痩せたで
72→54や
93：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:33:24.71ID:xDedMlLq0
>>88
やるやんけ
89：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:33:00.99ID:0Y5/Q3/+p
とりあえず、1日の摂取カロリーを1200kcalまでにすることから始めてみようや
お米は毎日絶対100gは食え
97：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:33:49.10ID:1firCrWO0
>>89
基礎代謝確実に割っとるやんけ
99：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:34:03.58ID:xDedMlLq0
>>89
おk
カロリー計算してみるわ
91：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:33:04.09ID:z4LUDCTN0
白米をオートミールに変えるのもありやで
94：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:33:27.38ID:xwGgdiFz0
>>91
3食オートミールにしたほうがええか
95：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:33:29.80ID:2/oiDush0
カレンダーでいいから毎日決まった時間に体重レコーディング
102：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:34:12.13ID:0Y5/Q3/+p
>>95
これもやな
毎日体重計乗るのはめちゃくちゃ大事
96：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:33:38.65ID:xwGgdiFz0
パン食べたらあかんか?
101：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:34:05.99ID:VTJN3ygKa
>>96
ええぞ
98：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:34:00.72ID:+ehxN8vf0
187cm127kgなんやけどどうしたらいい?
106：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:34:37.10ID:xDedMlLq0
>>98
しねばええよ
107：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:34:47.30ID:xwGgdiFz0
>>98
力士になる
100：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:34:04.18ID:jLfwtgJ70
脳死で沼食えば1発よ
103：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:34:18.28ID:VTJN3ygKa
炭水化物はとるべき
105：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:34:30.01ID:NpJVmN9o0
まずswitchを買う
リングフィットアドベンチャーは筋トレゲームやから長期的には良いけど短期では痩せん
やっぱりフィットボクシング2やな
113：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:35:29.23ID:xDedMlLq0
>>105
Switch持っとるから買ってみるかな
108：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:34:49.27ID:PTJ3KLPyd
ウォーキングが結局1番ええで
食事の前やなくて食後がいい
足やら腰やら痛くなるのも最初の3日くらいやし
仮に体重があまり減らなかったとしても脂肪肝対策になる
118：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:35:37.76ID:D2C/kAaz0
>>108
ダイエット目的なら食前じゃね?
111：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:35:08.77ID:geAKQZeyM
ワイ175/79
高みの見物
123：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:36:08.95ID:xDedMlLq0
>>111
ええな
わいもあと5センチ欲しかったわ
114：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:35:33.33ID:+ehxN8vf0
おかし食べ過ぎてしまうわ
116：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:35:33.57ID:xbba0R6rd
ワイ2000にしてるけど太ってるな…
120：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:36:01.31ID:PNOf42JK0
リングフィットで108kgが100切る位には痩せるみたいやで
129：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:37:08.45ID:xDedMlLq0
>>120
すげーな
131：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:37:19.50ID:geAKQZeyM
>>120
かもやんけ
124：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:36:24.45ID:RlF9ED+m0
腹めっちゃ出てるんやけどどうしたらええんや
132：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:37:20.75ID:F6xY+4FI0
ゆで卵は食えば食うだけ痩せる魔法の食べ物
134：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:37:37.83ID:hd82iivB0
ダイエット中は何にも考えずに毎日これ食べとけってのある?
考えたらいろいろ食べたくなる
142：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:38:23.36ID:geAKQZeyM
>>134
食べる量が問題なんやからそんなもんは無いわ
143：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:38:27.28ID:xDedMlLq0
>>134
これ気になるな
155：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:39:39.08ID:iCODYTu1a
>>134
ゆで卵やな
飽きたら油少なめの目玉焼きに塩分糖質オフのめんつゆ掛けて食ってる
136：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:37:47.31ID:GNVMxN8qd
断食や
138：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:38:05.44ID:2/oiDush0
気張り過ぎたら続かん
あれそういえばダイエットしてたっけ?くらいでのんびりやれ
139：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:38:11.88ID:nw8BTBbp0
便秘対策に自信ニキ助けて
141：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:38:21.74ID:F6xY+4FI0
>>139
コーヒー
140：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:38:13.55ID:xwGgdiFz0
鶏むね肉不味いんやがツナ缶とエビで代用できる?
145：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:38:50.65ID:KuIAIiYNp
ささみ低温調理してる奴おる?
作り立てはええんけど
時間経ってあっためると結局パサパーサや
146：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:38:56.09ID:poq/U6JLr
食事の記録や
これにつきる
あすけんってアプリがおすすめ
147：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:38:56.88ID:0Y5/Q3/+p
ワイのおすすめは晩御飯食べないことやな
別にメニューとかは気にしたことないけど、朝400kcal昼800kcalでいくとええで
半年で16kg痩せた
149：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:39:19.37ID:+ehxN8vf0
>>147
腹減らないの?
153：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:39:38.06ID:xDedMlLq0
>>147
相当キツかったやろ
150：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:39:30.06ID:xwGgdiFz0
ラーメン屋みたいな鶏ハムが作れたら鶏むね肉も苦やないんやけどな
159：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:40:15.45ID:fEkDqYfZ0
食事制限と運動
161：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:40:22.27ID:AZ0PJU3J0
サラダチキンとブロッコリーだけ食って夜でもいいから1時間以上歩く
間違ってもマヨネーズ付けるなよ
164：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:40:48.90ID:xDedMlLq0
>>161
おk とにかく歩くわ
162：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:40:46.54ID:C6Q0eCzn0
まずは三食+間食一回だけに食事のタイミングを絞ってそこから量を少しずつ減らしてけ
あとはとにかく寝ろ
166：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:41:02.67ID:xDedMlLq0
>>162
寝る!?
178：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:42:01.24ID:D2C/kAaz0
>>162
間食の回数は多くてもええらしいで
その代わり三食の時に腹八分目にする 食事回数減らしてドカ食いが最悪やな
163：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:40:47.55ID:xwGgdiFz0
ワイは痩せながら筋肉付けたいからただの食事制限じゃあかんのや
175：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:41:55.48ID:+ItcsI6hd
>>163
筋肉つけてから痩せた方が効率いいぞ
飯減らすと余計筋肉付きにくくなる
176：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:41:57.49ID:mMZKa6+U0
>>163
ほなお前、筋トレせなあかんな
ワイは無理やったわ筋トレはしなかったら後でなんにも残らん
本当に筋肉つけたいなら一生筋トレする覚悟が必要や
167：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:41:05.88ID:VxFcfgOv0
カロリー計算するだけやん
それしか答えはない
168：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:41:07.02ID:xwGgdiFz0
食事制限っつて頭働かなくなりそう
182：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:42:38.00ID:1firCrWO0
>>168
満腹もそれはそれで鈍るやろ
腹八分目や
169：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:41:09.10ID:yuQfyGgP0
きんに君の雑談動画を作業用BGMにするのオススメやで
174：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:41:38.52ID:xDedMlLq0
>>169
あいつおもんないやん
177：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:41:59.42ID:532jJrKr0
>>169
5時ネタとカラスネタがつまらなすぎて辛いんだ
171：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:41:15.84ID:XdQcVcPa0
消費カロリー以上に食わなければ痩せるやろ
172：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:41:21.22ID:bLj+1DQR0
ワイはランニング筋トレ食事制限一気に始めたけどクソ辛かったわ
最初は食事制限とランニングだけにして筋トレするためのスタミナつけるとええ
179：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:42:04.45ID:xDedMlLq0
とりあえず歩くわ
181：なんJゴッドがお送りします2021/02/03(水) 21:42:28.54ID:2akmWwNX0
朝起きたらプロテイン飲め
意外に腹が膨れるから朝飯ヘラせるぞ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1612354731/
