春から筋トレする予定なんやけどええ方法教えてくれ

甘えんな
どうせそんな後回し人間はやらん

>>2
最速が春からや

プロテイン飲み始めろ

>>4
普段の食事で十分や

とりあえず最初は思い切ってパーソナルつけるとええぞ

>>7
俺もこれがいいと思う
パーソナル高いけど最初にちゃんとしたフォームを見てもらえるのは大きいと思う

春まで食べまくってウェイト上げてからやれ

>>9
どうせデブだろ
痩せる方が先

ガリガリならまず脂肪を付けることやな
ガリガリの状態でウエイトトレーニングすると脂肪が関節を守ってくれないからすぐ関節イカれるで

>>14
ムキムキ寄りや

どんな身体になりたいかによる
ただのダイエット目的なら筋トレなんて不要

>>19
バネ付けたい
正確には戻したい

春からじゃないとあかん理由が気になる

>>22
リハビリ中

とにかくYou Tubeでやり方を勉強しておくとええよ
情報を取り込むのは重要

>>25
ここでも集めるで

big3とラットプルダウンと腹筋を分けてやる
A→ベンチプレス、腹筋
B→デッドリフト、ラットプルダウン、腹筋
C→スクワット、腹筋
月A、火B、水C、木は休み、金A、土B、日Cみたいに

>>32
見た目よりパフォーマンスが欲しい

パーソナルつけろって
無視すんなハゲ

>>36
トラブルあって読み落としててすまんな

春までは入院してるとかそういう話なんか

>>42
いやリハビリ中で筋トレしたら怒られたからちゃんとリハビリ終わってからにする

自宅筋トレでダンベルを今度から使おうと思ってるんやが長椅子無くても効果的に鍛えられる?
あとウォーターダンベルってどう?あんま場所取れんから可変式じゃなくてこっちを買おうと思ってる

>>48
ベンチは絶対いる
フラットでもいいからベンチは必要

YouTubeで情報集めるとどれが正しいかわからなくなるぞ
ビッグ3が正攻法だけど、視聴数目当てでキテレツな種目教える奴多すぎや

>>50
やっぱカトちゃんやな

野球上手くなりたきゃ野球したらええしその競技の練習したらええんちゃう

>>52
コンタクトスポーツしてたから怖さが勝つな
またやってしまってもあかんしパフォーマンス出て自信つけてからやな

誰か助言ください

>>62
重量決まってるやつは半年ぐらいで負荷足んなくなるから結局また買うことになるで
特に5キロとかから始める場合は

>>62
ベンチなくてもバスタオルやタオルケットを丸めて背中に敷くんや
腕の可動域は胸より下になるだけで効くで

マッスルアップできるようになりたいんやが

ちな身長170cm体重86kg懸垂1回

>>64
まず痩せろ

BIG3っていうと怒るイッチか?

>>67
せや
つまらん

スクワットやれよ

>>77
以前は300位なら行けたんやがもう怖くてバーも持てんわ

なんで春なんや筋トレシーズンなんか

>>84
リハビリや

初心者ワイのメニュー
@斜め懸垂15×4
A腕立て伏せ15×4
Bプランク3分
Cダンベルカール左右25×2
Dサイドレイズ左右20×2
Eバーピー5分
Fスクワット10秒×30
上記を全て40分以内にやる(だいぶ息があがる)
Gマイプロテインナチュラルチョコorモカを流し込む
Hゲームしながらひたすらバックランジ

>>86
457はどれくらい加重してるんや?

>>86
バックランジてそんな永遠やれるもんなんか

>>86
バーピー5分のエアプ感すごいな 初心者は30秒すら無理やぞ

>>86
それで初心者なの?
ワイは腕立て10回が限度や…

>>86
殆どインターバルないやんけ
筋肥大じゃなくてアスリートにでもなるつもりか?

言うてスクワットとデッドはあらゆるスポーツでパフォーマンスアップするやろ

>>89
言うて競技者からしたら関節は消耗品やからリスク負うってのもあるけどな

週にでええから今からやれ

>>101
あかんのやて

近くの公園で懸垂しとけ

>>104
懸垂が一番あかん

筋トレなんか始めたら筋肉中心の生活するようになるからまずジャンクなものは食べられなくなるで
やめとけ

>>106
酒やめたい

今すぐ自重から始めろ

>>112
禁じられとる

マラソン用の筋トレでもウェイトで負荷つけてやった方がいいの?

>>113
関節保護の観点もあるしね

>>113
ランニングで必要な体力を増やすには距離よりも速く走る方が大事?

筋肉をぶん殴る

>>120
往々にして無茶しすぎと怒られる

一日1800キロカロリーで減量してるけど減らなくなってきた
C 200 P 180 F 30でやってるんやけどどこを削るべきや?

>>127
身長体重体脂肪活動量知らんのに言えるわけないやろ

そらもうリングフィットアドベンチャーよ
ガリガリがええ感じの細マッチョになったで

>>131
リングフィットってそんなハードなんか?

>>131
彼女が一時期やってたな
今はやったらアカンというか一番できん動きやから筋トレと同時に遊んでみよかな

ワイが行ってる市営のジム、バーをかけるやつがないからベンチプレスできないんやけど胸トレどうすればええんや?

>>142
ダンベルフライ

ダンベルって何kg買うのがええんやろか

>>143
片手30kgの可変買っておけばだいたい大丈夫
シャフトはもう1セットあると便利やな

腰痛くて診てもらったら、腹筋弱いから鍛えた方がいいって言われた
どんな筋トレしたらいいか教えて

>>145
プランク
多分背筋が弱い→腹筋で補う→痛くなるやと思う

コロナで引きこもってたら一瞬でつけた筋肉落ちたわ

>>147
マッスルメモリーは裏切らない

>>147
脂肪乗っただけやろ
筋トレ再開して同時に絞ったらすぐ戻るで

肩幅を広くみえるようにする為にオススメの筋トレ教えてクレメンス

>>169
とにかくサイドレイズ

普通の可変式ダンベルってオンザニーできないから使い道少なくね

>>174
プレートの横のとこ載せたら良くね

>>174
出来る出来る
プレートデカいの一番外側にして膝に乗せられる

始めたばかりやけど関節痛めそうで低強度しかまだできてないわ

>>175
いきなり強負荷でやらなくてもええで
徐々に上げてけばいいんやで

スクワットと懸垂だけで細マッチョになれるってマジ?

>>181
結局は絞らないと無理

最近の腹筋ローラーってほんまに音しないよな
静音っていうか無音

>>189
ローラー部分がクソデカいやつかっこいいよな

腹筋ローラー肩が痛くなるんやが

>>200
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