約2.5ヵ月で9kgの減量に成功
ちな168cm
2：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:31:36.58ID:g3z/0aLT0
ふーん、そう
3：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:32:10.57ID:y1dFhcYda
どうやって痩せた?
4：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:32:11.37ID:stxKh9Cl0
食事の見直しとウォーキング頑張った
5：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:32:39.03ID:aFGTjWFnp
ダイエットって身長まで縮むんやな
6：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:32:56.31ID:stxKh9Cl0
お米は朝食のときだけ
7：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:33:02.58ID:4ZFSvHJTa
ワイクソデブ、174cm98kg
9：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:33:28.71ID:stxKh9Cl0
>>7
一緒にダイエットがんばろ
10：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:33:41.92ID:R+DLvpRkM
ワイは3ヶ月で11kg痩せたで
13：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:34:20.69ID:stxKh9Cl0
>>10
しゅごい〜
11：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:33:55.92ID:stxKh9Cl0
シーチキンの水煮をサラダに乗せて食べてた
12：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:34:17.89ID:Sxffi5V5p
男で170以下ってやばいやろ
15：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:34:54.23ID:/MfKk0p9p
痩せすぎや
16：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:35:06.84ID:k1HzGidZM
ペース早ない?
体脂肪率今いくつよ
17：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:35:13.36ID:stxKh9Cl0
さば、いわしの缶詰め(袋詰め?)が主食だよ
22：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:36:12.20ID:/MfKk0p9p
>>17
高くないか?
18：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:35:35.27ID:iOiMzAfn0
1日35000歩くらい歩いてるんやが意味あるんかこれ
21：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:36:08.07ID:Nuayjw8l0
>>18
ふくらはぎはバキバキになるやろな
19：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:35:46.37ID:Nuayjw8l0
やっぱ問題は飯だよな
20：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:35:57.06ID:/MfKk0p9p
ワイは98から77まで落としたけどその先が中々いけんわ
あと5キロ落としたい
23：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:36:15.60ID:RRILrrfr0
女にしてはガタイええな、身長も高いし
25：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:36:32.55ID:bUMjFVIx0
60キロいかなきゃその身長だと意味ないよ
27：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:37:37.02ID:stxKh9Cl0
>>25
体重より体脂肪率気にしてる
28：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:37:40.38ID:wKa2ub2WM
なんで170ないの?
30：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:37:55.68ID:RRILrrfr0
一回太ってからダイエットしたら巨乳になるんかな
34：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:38:34.76ID:stxKh9Cl0
>>30
多分腹周りの脂肪が残る
32：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:38:15.35ID:34ZQ3o6R0
重要なのは体脂肪率やろ
ワイは体脂肪率そのままで10キロ増えたで
36：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:39:23.92ID:RxXAAL2yM
ランニング?
38：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:40:14.13ID:stxKh9Cl0
>>36
ウォーキングと筋トレ
走るの嫌いなの
39：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:40:52.50ID:stxKh9Cl0
効果あるのかわからないけど、お〜いお茶濃い茶もよく飲んだ
42：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:41:40.54ID:IeQ1UPvS0
>>39
石が出来ちゃーう
40：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:41:19.59ID:stxKh9Cl0
なにか質問ある?
41：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:41:39.71ID:eSMPS/lS0
ワイも減量中や、一緒にがんばろや2ヶ月で12kg落としたぜ
47：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:42:26.60ID:stxKh9Cl0
>>41
がんばろ
ペース随分はやいな体に気を付けてな
43：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:42:03.12ID:R+DLvpRkM
ゴールは何キロや?
50：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:43:07.18ID:stxKh9Cl0
>>43
体脂肪率15%目標、体重は決めてない
44：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:42:05.84ID:hHsYwUGE0
185センチで70キロぐらいの細マッチョになりたいけど、骨格自体が太いから骨皮筋衛門になってまいそう
48：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:42:47.00ID:34ZQ3o6R0
>>44
それはマッチョやなくて単なるガリモヤシやで
45：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:42:19.01ID:/sYdKgfx0
月に1キロしか痩せない
52：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:43:41.74ID:stxKh9Cl0
>>45
少しずつ確実にが大事
46：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:42:22.46ID:4V8DVPjDd
体重なんてメシ食わなきゃ落ちるからな
頑張れや
58：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:44:01.00ID:stxKh9Cl0
>>46
サンキュ
49：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:43:03.73ID:502xDQM2a
肝心なのは体脂肪よ
53：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:43:44.97ID:X4NPGt+xa
小人症なの?
55：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:43:49.43ID:+BRful5d0
ワイ元110キロ、15キロの減量に成功
なおまだクソデブ
56：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:43:51.48ID:sWRHm9i2H
腹と尻肉どうやって減らせばええんや
71：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:46:05.27ID:stxKh9Cl0
>>56
ウォーキングとスクワットを信じろ
57：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:43:51.77ID:syvwp39W0
あと10kgがんばれ
74：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:46:36.59ID:stxKh9Cl0
>>57
出来ればムキムキになりたいんで体脂肪率重視
59：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:44:02.73ID:S2RLm6hHd
ワイ178cm、社会人になってから70kgを下回ったことがない
社会人ほんま太るわ
しかも今年は在宅勤務だらけやし
69：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:45:51.42ID:34ZQ3o6R0
>>59
骨格デカイんか?
もし骨太の恵体なら適切な筋肉量に戻りつつあるんちゃうか?
60：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:44:10.17ID:8n8+W3qwa
わいもジュースとお菓子やめたらもりもり体重減っていって草生えた
80：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:47:30.83ID:stxKh9Cl0
>>60
大人になると運動減るのに使えるお金増えるからつい食べちゃうよね
62：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:44:29.13ID:hhS6MZP10
ウォーキングはどれくらいやったんや
90：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:48:54.18ID:stxKh9Cl0
>>62
1日40分〜1時間くらい
体調と気温と相談やね
63：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:44:35.82ID:Xdtm2WUxr
タンパク質と糖質を摂れ
油だけガッツリ減らせ
94：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:49:16.71ID:stxKh9Cl0
>>63
シーチキンの水煮を信じてる
64：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:44:44.45ID:Bz3GzriT0
急に痩せて、皮余っとらんの?
95：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:49:37.24ID:stxKh9Cl0
>>64
いまのところ大丈夫
68：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:45:47.92ID:Z/t6ueBRd
180 75
食っても太らないんだよね()とかアホなことぬかしてたワイ、働き始めてから本格的に太くなりはじめる
ダイエットの方法知らんわ
98：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:50:08.62ID:stxKh9Cl0
>>68
食事気にするだけでもかわるよ
70：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:46:04.83ID:GuMbMs0M0
ワイ173 84
どうやったら痩せるんや
84：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:48:22.74ID:HBFrVhrSa
>>70
食事制限したら痩せるよ
102：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:51:30.86ID:34ZQ3o6R0
>>70
タンパク質84×2グラム目安
脂質84÷2グラム以下
炭水化物84×3グラム以下
運動嫌いでしなくても、この摂取量で一年すれば痩せてる
72：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:46:16.98ID:Bz3GzriT0
半年さがしてリングフィット買ったが
プレイ時間2時間で飽きたわ
75：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:46:49.31ID:jsuDEkvi0
ワイ174/52
2000キロカロリー取るだけでもきつい
79：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:47:29.47ID:bT2Xj+Kta
>>75
運動しろ
77：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:47:06.52ID:OuvGmSG70
ワイジム民、見た目はただの小太りやけどこないだ健康診断ではかったら69やったわ
やっぱジムって効果あるんやな
81：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:47:34.79ID:k1HzGidZM
これから筋肉つけていきたいなら体脂肪率15%といわず一桁切ってから増量すればいい
104：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:51:48.83ID:stxKh9Cl0
>>81
そこまでたどり着けるか少し不安
85：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:48:24.79ID:/sYdKgfx0
昼何食べようかな
86：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:48:35.31ID:DjA0CYfDa
痩せたら女にモテると思ってたけどそんなことなかったわ
ブサイクデブがただのブサイクになっただけだった
87：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:48:43.07ID:DMau1xhGr
1日1600キロカロリーって決めたらスルスル落ちてきたわ
88：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:48:46.73ID:Bz3GzriT0
イッチは1日どれくらいウォーキングしとるんや?
91：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:49:03.95ID:3qFIYs0op
それ癌やで
105：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:52:25.80ID:stxKh9Cl0
>>91
ガーン
97：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:50:05.93ID:z9unFMa90
ワイ169cm、47kg高みの見物
99：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:50:14.40ID:VaTzwnBDd
よかおめ
107：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:52:44.37ID:stxKh9Cl0
>>99
ありがとう
103：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:51:46.16ID:OuvGmSG70
大学生のころとか、週4でビール飲んで週三で夜中にラーメン食ってもまるでふとらんかった
なんやったんやろっておもうわ
106：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:52:32.52ID:r+C0HjI60
ワイ136kg、もうどうしていいのか分からない
109：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:53:03.91ID:Bz3GzriT0
>>106
もう食っとけ
110：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:53:10.71ID:stxKh9Cl0
>>106
まずは始めることが大事
113：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:53:53.02ID:hJtZHVWa0
>>106
太るのも才能やで
そこまでいったら突き抜けろ
108：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:52:53.91ID:AWZO+t+vp
チビデブやん
111：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:53:26.71ID:stxKh9Cl0
>>108
これからムキムキになる
112：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:53:50.97ID:/sYdKgfx0
仕事終わってジムに行く元気ないんやけど
115：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:54:25.06ID:stxKh9Cl0
>>112
仕事でどれだけ手抜き出来るかが勝負
116：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:54:53.44ID:/sYdKgfx0
チキン南蛮食べていい?
米は食べない
119：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:55:58.80ID:34ZQ3o6R0
>>116
ソースは少なめにするんやで
117：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:55:00.17ID:AiHd58Om0
ダイエットって途中までは楽しく頑張れるんやけど何やってんだろ俺って思った瞬間に終わる
118：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:55:03.71ID:34ZQ3o6R0
カロリーあたりの脂質と炭水化物の割合とか
計算めんどくさい人は
タンパク質は体重の数字の2倍グラム
脂質は体重の数字の半分グラム
炭水化物は体重の数字の3倍グラム
摂取しとけばokよ
124：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:57:26.52ID:SBrV+wfNa
>>118
一日分?
120：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:56:19.76ID:+kWv2nCfa
170cmで75から一気に落ちなくなったわ
ここからは気合い入れないと無理だろうな
121：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:56:32.81ID:stxKh9Cl0
>>120
一緒にがんばろ
122：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:56:51.51ID:SBrV+wfNa
ワイは医者に黒烏龍茶と同じ効果があるクスリというのを処方されたことがある
123：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:57:25.48ID:Bz3GzriT0
カロリミットは効くんか??
125：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:57:51.44ID:stxKh9Cl0
>>123
わかんない( ́・c_・`)
126：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:58:29.11ID:hYhvfrhJp
ワイも今-13.5キロ位や
頑張ろな
127：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:58:43.31ID:stxKh9Cl0
最後にただの自慢だけど懸垂9回出来るようになった
ダイエット戦士は一緒にがんばろうな
129：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 11:59:48.92ID:azvS0W7u0
ワイも15キロダイエットしたけど無事リバウンドしたで〜
130：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 12:00:10.63ID:SBrV+wfNa
やせたはいいが腹の皮ぐにょーんと余るのはどうにかならんの
133：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 12:00:33.67ID:/MfKk0p9p
>>130
ゆっくり痩せていくしかないな
131：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 12:00:24.68ID:k+iiKDSx0
筋肉は残ってる?リバウンド防ぐために筋トレもしといた方がいいよ
132：なんJゴッドがお送りします2020/09/20(日) 12:00:30.46ID:rxi+8ecO0
178cm
75kg→65kg
威圧感は減ったがスタイルは良くなった
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600569082/
