なに?
2：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:08:05.32ID:978VPG4u0
ササミ
3：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:08:30.30ID:mHmgJ3700
肉食え肉
4：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:08:30.63ID:hBQbtRhY0
ほうれん草
5：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:08:32.21ID:L4IQ6G6kM
糖質とタンパク質
6：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:08:54.33ID:NqBknXSDa
野菜はいらないの?
7：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:09:22.73ID:Mv9n8qwd0
たんぱく質
8：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:09:41.97ID:L4IQ6G6kM
いるけど筋肉にはほとんど関係ない
ビタミンと食物繊維がほしいだけ
10：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:10:29.64ID:NqBknXSDa
>>8
ビタミンと食物繊維は筋肉に意味ある?
9：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:10:01.09ID:Mv9n8qwd0
正確には自分の体重の倍g
例70kgの人は140gのたんぱく質
11：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:10:56.81ID:NqBknXSDa
タンパク質だけとりあえずとればいいの?
それさえとれてればいいの?
16：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:12:22.06ID:8Rlf1mIN0
>>11
そんな訳ないやろ
13：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:11:49.57ID:yiZkA6mi0
オクラ
15：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:12:16.28ID:NqBknXSDa
>>13
オクラはタンパク質ないのに何でいいの?
14：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:12:03.29ID:ffO3bJGq0
ビタミンはたんぱく質の吸収合成に
食物繊維は吸収効率に関係する
17：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:12:24.97ID:lrixjeqs0
ダル→ササミとブロッコリー
柳田→ゆで卵
福山→生肉
この辺は聞いたことある
24：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:13:27.05ID:Mv9n8qwd0
>>17
栄養考えたら卵が最強だからな
20：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:12:52.77ID:Mv9n8qwd0
でもたんぱく質取る生活すると体臭がめっちゃ臭くなる罠
21：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:12:56.47ID:VHQifEJ40
マジレスするとペヤング
22：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:13:03.85ID:U1xfOAd40
女
モチベーションが一番大事
38：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:15:34.07ID:H3fWFmm00
>>22
童の者なんだが
52：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:18:20.95ID:QdOlKxLx0
>>22
これ
ちな童
23：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:13:20.80ID:StkP5+zs0
炭水化物もビタミンもいるぞ
26：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:13:42.46ID:7sVZfWnDa
くいもんよりも筋トレが大事
27：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:13:45.58ID:T/pIv49X0
実は牛肉や
28：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:13:45.96ID:R47s+C8Y0
納豆だよ
30：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:13:53.09ID:tyVMpUN60
ほうれん草にはステロイド含まれてるから大量に食べるとええぞ
31：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:13:56.13ID:I8kWkV0V0
どんぶりめし
32：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:14:18.23ID:bhpdfvGGa
ちな酒は厳禁やぞ
33：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:14:24.92ID:lrixjeqs0
室伏は結構な頻度でステーキ食ってたな
34：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:14:52.14ID:NqBknXSDa
鮭とかはいいの?
41：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:15:58.99ID:L4IQ6G6kM
>>34
魚は意識して食え
タンパク質も多いし良い脂質
43：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:16:14.80ID:8Rlf1mIN0
>>34
やや脂質多いけどええぞ
35：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:14:52.19ID:3xFBpWPI0
肉付けるなら肉しかないでしょ
36：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:15:22.33ID:QUaArORc0
タンパク質さえある程度摂ってれば筋肉はつく
バキバキになりたいならある程度ついてから絞ればいいし
39：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:15:40.13ID:uNyNdBLZd
肉卵米
44：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:16:25.54ID:uSqI4Fkmd
>>39
米は全くといっていいほど必要ない
炭水化物とるならパスタのが圧倒的に良質
45：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:16:47.16ID:OpWYxkgo0
きんに君が胸肉とおくらばっか食ってたよ
54：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:18:40.42ID:SWYpTKVCd
>>45
筋肉系YouTuberみてるときんにくんってファッションビルダーってのが良くわかって面白い
ビルダーほんとストイックすぎる
46：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:17:04.19ID:1pnTpu1H0
納豆食え
47：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:17:46.05ID:5ePtF26W0
語弊あるけど筋肉を作るのがタンパク質で筋肉の材料になるのが炭水化物だと思っとけ
両方大事
48：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:17:54.76ID:NqBknXSDa
卵、鮭、ムネ肉、牛肉、納豆
だけを1日通して食べてれば間違い無し?
55：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:18:44.89ID:8Rlf1mIN0
>>48
そんな単純なわけ無いだろ
なんで重要なビタミンとミネラル源である野菜入れとらへんねん
49：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:18:05.30ID:QUaArORc0
マッスル北村と虫食ってる話題の有望ビルダーはパスタと肉ばっか食ってる
それが最善なんだろうな
50：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:18:07.43ID:VHQifEJ40
あまり知られてないけど資質を多めに摂るとテストステロンが大量に作られてステロイド並に筋肥大する
1日体重×2gの脂質を摂って初めて効果が出るから是非やってみれ
59：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:19:43.73ID:ulhluRRN0
>>50
60キロで120gだと120×9=1080kcalなんですが大丈夫ですかね…
51：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:18:08.18ID:Xs1d/E1j0
プロテインの代わりに卵飲む
53：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:18:25.38ID:3cn8Ogye0
マイプロテイン
栄養いっぱい
57：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:19:24.24ID:v97u8ONFa
セミ
58：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:19:41.73ID:xbbiO9NP0
カブトムシ
60：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:19:57.81ID:yZVE2hol0
筋トレとたんぱく質摂取やろ
61：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:20:01.72ID:OpWYxkgo0
食べ物どうこうよりもとりあえず動け
64：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:21:16.17ID:xrVQyHj0d
>>61
なんJにいる陰キャは頭でっかちなだけで行動はせんからな
63：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:20:51.78ID:uNyNdBLZd
たしかにヒデもパスタの方が仕上がりがいいって言ってたな
66：なんJゴッドがお送りします2020/09/30(水) 21:21:25.36ID:71becibX0
ちくわがええぞ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1601467666/
