ワイの出張った腹を戻す方法教えて欲しい
な
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:28:47.16 ID:bk1aOmVEp
頑張る
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:28:52.54 ID:16erzQj2M
腹筋衰えて腹引っ込まして誤魔化せんくなったわ
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:28:54.43 ID:/uNmWwuH0
食う量減らす
週3.4でジョギング
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:29:44.62 ID:coEaAQ+n0
>>4
間食はなくす
あと、揚げ物やめるでええか?
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:30:16.54 ID:coEaAQ+n0
>>4
ジョギングだけでええの?
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:29:04.97 ID:mgaNWNZV0
飯を改善してバーピーを毎日100回するだけや
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:29:37.77 ID:dkryU9n20
>>5
死ぬ
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:30:32.30 ID:coEaAQ+n0
>>5
バービーてなんや?
64：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:40:05.97 ID:VqE11VTaa
>>5むちゃくちゃで草☺
87：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:43:51.96 ID:q7BOa+r3r
>>5
バーピーって下にマット引いても、下の階に音響くよな?結構しっかりした作りの集合住宅なんやが苦情怖くてできんわ
89：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:43:56.32 ID:QQVU7Ro/d
>>5
目を閉じておいでよ
顔は奴と違うから
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:29:53.56 ID:CbNzHNVK0
スクワットしてれば基礎代謝上がって痩せるぞ
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:30:52.94 ID:coEaAQ+n0
>>8
まじ?やってみる
腹だけがおかしいんや
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:29:56.45 ID:tQ3fd83s0
懸垂台置く場所がない
ダンベルとチューブでええ?
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:30:09.13 ID:R+l3wSFHF
食事制限がほぼ全て
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:31:18.87 ID:R+l3wSFHF
食事は高タンパク、低脂質なものにして、血糖値を乱高下させないために少量ずつこまめに食べるといい
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:32:47.21 ID:coEaAQ+n0
>>15
てことは、プロテインはあった方がいい?
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:31:32.21 ID:M5s6DlB4r
ここまでこじるりなし
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:31:37.83 ID:FX5IfPqq0
懸垂は公園でええやろ
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:31:40.11 ID:FFHnw/2Tp
摂取してるカロリーを把握する、筋トレ、有酸素
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:31:44.41 ID:coEaAQ+n0
ちな、身長155体重50
お腹だけ張ってる
ぶよぶよというよりか、張ってる
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:35:07.96 ID:zB5Cu/o20
>>19
調べたけどBMI的には普通ちゃうか
腹だけ不自然にでてるなら栄養失調とかやと思うわ
74：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:41:58.48 ID:VqE11VTaa
>>19女の子なん?
94：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:45:12.16 ID:JO5WOrol0
>>19
ちっさ
中学生か?
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:32:28.58 ID:dkryU9n20
バービーってほんまに体力付くん?
24：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:33:10.60 ID:Zjxt9PzP0
まず食べたもの全部メモしておけ
どのくらい食べてるか知るためや
ワイは細かい作業苦にならないからあすけんってアプリ入れてそれやるようにした
ぐんぐん体重落ちたで
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:34:10.02 ID:coEaAQ+n0
>>24
てか、ワイの体重50やから減らす必要そんなにないよな?
腹だけ丸いんや
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:33:14.88 ID:IOFvK2Cda
ダイエットでやたら血糖値気にする奴多いけど
血糖値なんかどうでもいいだろ
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:33:42.62 ID:R+l3wSFHF
痩せるんじゃなくて腹を引っ込めるだけならバキュームの練習がええで
空気を出し切ってからお腹をベコベコになるまで凹ませて限界までキープ
これを暇なときにやるだけ
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:34:56.00 ID:coEaAQ+n0
>>27
ようするに内臓をささえる筋肉を鍛える感じ?
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:34:02.06 ID:lN80qcoTp
きんにくん曰くDNAレベルで空腹を感じやすく脂肪を溜め込みやすい遺伝もあるらしい
つまり祖父母、両親のツケを払わされてるケースもあるとのこと
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:34:15.02 ID:HBjTmTkG0
痩せたいなら走るのが一番やろ
37：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:35:24.28 ID:dkryU9n20
>>31
今は時期が悪い
38：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:35:30.76 ID:coEaAQ+n0
>>31
多分痩せると言うより、腹
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:34:46.49 ID:qII4lLVt0
極端な話カロリーとPFCバランス守ってれば揚げ物食ってもいい
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:34:46.80 ID:ZpsK/+tSp
ダイエットを体重を減らすことに着目してしまうと高確率でリバウンドする
43：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:36:10.43 ID:coEaAQ+n0
>>34
つか、体重は減らす必要なさげやねんわ
39：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:35:35.57 ID:4qeuSknL0
ワイも腹肉落としたい
でも食事制限はしたくない
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:35:44.71 ID:YmOHQQATp
有酸素一日30分やって摂取カロリー適量にするだけで腹なんてでないだろ
45：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:36:24.61 ID:gm9+3+hsa
女さんかな
48：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:36:38.13 ID:eZpbvB010
この時期抵抗力落とすのもあれだしちょっとだけ炭水化物少なめに食べてみたら?
50：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:36:54.03 ID:n9ESmRrzp
意外と見落としがちだけど食事する時間と寝る時間固定するのも大事
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:37:08.59 ID:jugv1WdgF
摂取カロリーの半分をタンパク質にする
それだけでそこそこ痩せる
52：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:37:18.39 ID:R+l3wSFHF
あと邪法やが、エフェドリン、クレンブテロール、t3とかはガチで効く
副作用あるから自己責任やが
55：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:38:03.61 ID:jugv1WdgF
有酸素運動はやり過ぎると基礎代謝落ちるからほどほどにしないとアカンで
56：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:38:04.85 ID:jWDeSP+rr
何才なんや?
腹だけとなると内臓下垂か内臓脂肪の可能性が高いんやないか?
58：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:38:50.93 ID:coEaAQ+n0
>>56
36歳や…
57：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:38:36.58 ID:pRwrCY8np
噛む回数が少ないんだろうな
噛む回数が多いと満腹中枢が刺激されるし消化もいいから太りにくい
60：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:39:10.55 ID:coEaAQ+n0
>>57
すぐ飲み込んでしまう
59：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:39:06.54 ID:uXoVVwFMa
ダイエットで食事制限&筋トレ勧めると
毎回すごい否定する奴いるわ
63：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:40:04.52 ID:dybYgMwg0
>>59
それ以外の方法ってなんなんやろな
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:39:54.23 ID:coEaAQ+n0
炭水化物を減らすって、米一合食べるのは多いよな?
65：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:40:32.27 ID:coEaAQ+n0
野菜をぶつ切りして鶏肉と焼いたものだけ食べようか?
67：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:40:44.81 ID:Q491148cM
エネルギーのインとアウトのバランス調整したら勝手に痩せるやろ
まず筋トレして基礎代謝をあげるんや
69：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:41:13.08 ID:Ca+dGI+o0
頬がふっくらした感じなんやが痩せる方法教えてクレメンス
76：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:42:01.88 ID:HxU4FBBPa
>>69
身体固くない?肩こりとか酷くない?
71：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:41:30.40 ID:hhvj9Lnnd
食事制限は食う量を減らす事と考えてる奴ばかりだが、正しくは食うものを変えるだぞ
73：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:41:54.23 ID:GKkhQPFur
チラシ813
腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー
床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5〜10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ
腹筋200回で成果無しだと、腹筋じゃなくて首や他の筋肉で起き上がっちゃったりしてるんじゃないかなぁ
普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいんだよね
だから、うつぶせペコーッおすすめ
どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ
75：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:42:00.37 ID:GqEl8Y1z0
まずいきなり食事制限なんて無理やで
82：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:42:59.86 ID:RuPsBnMxd
>>75
ビルダー飯まで行かんでも揚げ物やめるだけでもそれなりに痩せるで
77：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:42:11.24 ID:PFMcurThp
ダイエットって最初の三日は苦痛感じたりするけど型にハマると生活習慣ガラリと変わって日に日に身軽になっていくから継続できるんだよな
ただ、ストレスが溜まるやり方をし続けて解放させる機会を作れてない奴はある時ダイエットの意義に疑問を感じて終焉を迎える
93：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:45:09.52 ID:0+ON6KAi0
筋肉も脂肪もつけて一番喧嘩強い体系になりたい場合はどうしたらええんや?
95：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:45:14.51 ID:LbOJm/odp
多めの量を油分と濃い味付けで満腹になるまで殆ど噛まずに食うタイプは最悪のループにハマってる
96：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:45:28.09 ID:pSLCJD7t0
糖質制限したらガチで3ヵ月でガリガリになれるわ
逆にそれ以上のゆったりペースはもう続けられん
ワイは1ヵ月半しか無理だった
98：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:45:49.33 ID:6vqfdsc0d
結局飽きない有酸素が見つからんのよな
すぐ飽きるわ
というかランニング系と縄跳びぐらいしか出来るのないのが腹立つ
公園にバスケリングでもあればええのに
107：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:47:06.46 ID:WsdyjkBFa
>>98
飽きないけどハードル高いのがサーフィン
慣れるとクッソ楽しいけどな
100：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:46:15.90 ID:ATjR8DDYM
基本的に食べたいものを食べたいときに食べたらいい
ただし毎日甘い飲料を飲んだり夜にラーメン食べるとか余計な飲食が習慣化してるのは直さないとあかん
103：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:46:29.66 ID:WsdyjkBFa
テレワークしてると食っちゃうな
なんなら飲んじゃう
105：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:46:47.82 ID:1a8M1E6Zp
歯並びが悪かったり歯になんらかの問題を抱えてる奴はデブか病的なガリに陥りやすいらしいな
126：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:49:28.18 ID:coEaAQ+n0
>>105
歯並びめちゃくちゃきれいやで
129：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:49:54.17 ID:VqE11VTaa
>>105歯並び悪いのはガリになりやすい ちな歯医者
131：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:50:00.54 ID:mXMk19Ofd
>>105
口腔の問題って脳や精神状態にも作用するしな
108：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:47:08.31 ID:ByEpjEQQ0
一時期忙しすぎて米ばっか食ってたらめっちゃ痩せたで
おにぎりお茶漬卵かけご飯や
血液検査の結果もその時がいちばん良かった
114：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:47:59.25 ID:fN+K0YlU0
2週間やって4分バーピー最後まで出来るようになってきたけど三ヶ月もしたら痩せてくるよな…
115：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:48:05.40 ID:6N7YjKYSp
長期的な目標を掲げるのが大事
夏に海に行くからとか些細な事で良い
140：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:51:03.62 ID:coEaAQ+n0
>>115
そういうのええな
117：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:48:30.16 ID:coEaAQ+n0
マウントレーニアのノンシュガーは砂糖ないからええよな?
121：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:48:54.61 ID:WsdyjkBFa
>>117
エクササイズコーヒーにしとけ
119：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:48:36.64 ID:ltP/Fvkm0
ダンベル持ってランジしろ
キツイけど一番効率的
132：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:50:04.39 ID:qaZ4K5Lka
>>119
ランジて何?
122：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:49:07.58 ID:r/nCYa/Tp
踏み台昇降毎日30分でビールっ腹の親父がスルスル痩せてったのは怖かった
124：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:49:16.74 ID:cUnhFbyt0
hiitやれや
スクワットやもも上げを中心に下半身メインで
1分間全力でやって20〜30秒休む
バービーやランジも入れて5分間同じメニュー
を繰り返すだけや
走るより時間効率が良く筋肉もついて脂肪燃焼効果も高い
139：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:50:51.01 ID:FYEpFp6ud
>>124
あれほんまめちゃくちゃきついやろ
それに言うほど効果立証されてへんし
125：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:49:19.20 ID:qaZ4K5Lka
トレーニングするにも体力なさすぎてジョギング1キロで吐きそうになってて草
学生時代は毎日平気で10キロはしってたのに
128：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:49:48.56 ID:qJCheEI3r
筋トレ詳しいやつおるんやな
その調子で鍛えた筋肉でポチポチネットリンチがんばるやで!
130：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:49:56.63 ID:xy2d5wuYd
腹だけ若干出てて胸とかはガリガリなタイプはどうすればええんや?
171：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:54:45.74 ID:VqE11VTaa
>>130スクワット☺ 回数こなしなさい
133：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:50:07.82 ID:0+ON6KAi0
筋トレ民がみんな低脂肪志向なのが納得いかない
筋肉も脂肪もある方が良いやろ
141：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:51:03.72 ID:WsdyjkBFa
>>133
別に喧嘩するために筋肉つけてるわけちゃうからな
134：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:50:10.39 ID:hhvj9Lnnd
夏までに何キロ落としたいんや?
136：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:50:18.61 ID:LbeZJvNOp
ブロッコリー、サラダチキン、赤身の肉を主食にしたら痩せるで
三ヵ月で76kgから69kgまで落ちた
157：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:53:10.85 ID:coEaAQ+n0
>>136
腹もへっこむ?
137：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:50:29.36 ID:IkmGK1AKr
エアロバイク時速30kmの速度で1時間走ったら600カロリー減ってる事になっとるんやがホントなんかこれ?
ちな181/86のデヴ
142：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:51:12.00 ID:cUnhFbyt0
筋トレとか無しで初めてhiitはキツいから
3日おきにでもやるとええで
143：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:51:22.04 ID:o0EJeyvn0
飯食った分動くって考えだと痩せにくい
逆や。考えを変えろ
動かんなら食わんだけ
これでいい
144：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:51:40.17 ID:coEaAQ+n0
50キロきると、献血に参加しにくくなるのだけ申し訳ないよな
145：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:51:58.70 ID:76gohj2F0
糖分って依存症になるよな
最初3日我慢するのがまじきつい
それ乗り越えると大して甘いものに魅力感じなくなる
163：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:53:51.60 ID:coEaAQ+n0
>>145
まじで一時、缶コーヒーはまりすぎた
147：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:52:10.17 ID:6vqfdsc0d
ダイエット筋トレ系は机上の最強理論推してくるヤツが1番ジャマくさい
HIIT・筋トレ・ビルダー飯とか専業やないとほぼ無理やろ
151：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:52:42.32 ID:dkryU9n20
バーピーってほんとに体力つくの
181：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:56:17.88 ID:VqE11VTaa
>>151体力ないとできないが正解☺
152：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:52:42.72 ID:D2RdsYaq0
炭水化物抜くなんて極端なことせんでも玄米に変えたりしたらええやん
153：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:52:46.87 ID:1qYbIZNP0
プランクはどうなん?
158：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:53:20.62 ID:O+5bbESi0
プロテインだけ摂取で有酸素運動してれば筋肉落とさずに脂肪だけ殺せるか?
160：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:53:44.88 ID:vOyvNy7R0
>>158
無理
165：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:54:01.94 ID:76gohj2F0
>>158
無理やぞ
脂肪と筋肉の増減はセット
162：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:53:51.44 ID:tSHocUjV0
減量期間ほんと辛過ぎ
164：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:54:00.62 ID:LpD4uIcb0
めんどくさいし脂肪溶解注射じゃいかんのか?
168：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:54:12.83 ID:HvcaGa0ea
減量うまくいかないんやがどうすればええんや
飯食うの我慢出来ないわ
174：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:55:01.72 ID:WsdyjkBFa
>>168
1日の摂取炭水化物を20g以下に抑えて2週間過ごすと
ガチで腹減らなくなる
200：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:58:58.49 ID:mXMk19Ofd
>>168
夕飯にバナナとかどうや?
ワイはそれで食欲抑えたで
170：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:54:39.84 ID:VaWuPCh90
ジムいけないから背筋よわよわなんだが
173：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:54:57.91 ID:+hArXPN30
長い目で見るなら脂質抑える
短期的に結果出したいなら糖質も少し抑える
筋トレ→有酸素やれば必ず痩せる
大体挫折するのは最初から辛い筋トレとか回数をめちゃくちゃやろうとするから
175：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:55:06.77 ID:hhvj9Lnnd
プロテインバカにされる風潮があるが、あれダイエットには滅茶苦茶効果的やぞ
何より腹持ちが良い
185：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:56:54.25 ID:WsdyjkBFa
>>175
マイプロのメールが馬鹿みたいで困るわ
177：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:55:29.44 ID:wCJAUh+O0
基礎代謝が分かる体重計買って基礎消費カロリー>摂取カロリーにしたら2ヶ月で10キロ落ちた
運動は1日10分以内で軽い筋トレしかしてへん
178：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:55:33.91 ID:dkryU9n20
食事制限ってフワフワしすぎやろ
なに食ったら駄目でなに食ったらいいかはっきり言えゴミカス
203：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:59:05.99 ID:o0EJeyvn0
>>178
1日1700キロカロリーで計算して摂取するカロリーの割合をたんぱく質 脂質 炭水化物を割合で5:2:3くらいにしろ
小学生でもできる
180：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:56:09.05 ID:itltzpkJ0
ワイは職場から自宅待機通達出てからビリーズブートキャンプやってるで
2日に1回のペースで14回目や
なお体重は増えたもよう
183：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:56:33.81 ID:dkryU9n20
>>180
ゴムちぎれた
182：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:56:33.22 ID:coEaAQ+n0
炭水化物抜くって具体的にどんな感じ?
だいたい
朝、パン
昼、会社の近くの500円弁当
夜、スーパーの惣菜(揚げ物、刺身)、ビール2本
こんな感じが毎日
188：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:57:21.17 ID:pSLCJD7t0
>>182
パンと弁当と揚げ物とビールはアウトになるやろな
195：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:58:19.58 ID:IvYGp7LR0
>>182
パンやめてヨーグルトとかにする
弁当は揚げ物がないものにする
酒はNG
これをまず徹底しよう
184：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:56:51.78 ID:+hArXPN30
ただ今は家にいる時間長くなるし
食材も需要上がって少し高くなってるし
ダイエットの時期じゃないなあ
よほど精神力がないと続かなそう
189：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:57:36.10 ID:G48BMOE+H
NTCダウンロードしてトレーニングしたら痩せるでジョギングで痩せんだワイがこれでガッツリ痩せた
191：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:57:52.81 ID:V3N8Uueg0
炭水化物抜きダイエットした時痩せたんやが飯の量ちょっと元の量に近づけただけで体重戻ったんやがしんどすぎない?
199：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:58:54.50 ID:Rg1DeOBca
>>191
極端な事はリバウンドするからね
一般人のダイエットは目標体重になったところがスタートだと思ってやらないかん
202：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:59:00.02 ID:+hArXPN30
>>191
半永久的にやるか短期的に結果出すためにやるものだから>糖質オフ
192：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:58:00.18 ID:dkryU9n20
食事制限中でもコンビニで買っていい飯はなんや
193：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:58:11.91 ID:+hArXPN30
スクワットが効果高いけど辛くて挫折するわ
なんか代わりのないかなあ
197：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:58:36.77 ID:3Ie2MxpH0
食う量減らすダイエットするやつって一生その食事で生きていくつもりなん?
204：なんJゴッドがお送りします2020/05/07(木) 13:59:27.73 ID:eohMiX5pH
マイフィットネスパルってアプリで食事管理
腕立て懸垂スクワット毎日やる
気が向いた日は少し走る
これが日課になれば自然と良い体型になってくで
腹と腰は脂肪落とすの時間かかるから長い目で見るんや
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1588825695/
