帰省先から帰ってきたら64キロが67キロになってて、流石にダイエットしてるけどしんどいわ
3：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:AaUQ/f7+0
4：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:6MXJznTN0
脂肪1kg減らすのに7200カロリー分を断食しないといけない
3kgなので21000カロリー
1日700カロリー減らす食生活を1ヶ月や
6：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:AaUQ/f7+0
>>4
すぐ増えるのに減らすのがキツすぎるやろ…
35：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:jYyQBQY3a
>>4
これよく言われるけど増やす時は7200キロカロリーも取ってないぞ
5：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:AaUQ/f7+0
3日目で64.9キロまで来たけど誘惑が多くてやばい
7：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:AaUQ/f7+0
ずっと大食い系のYouTube見ちゃってるわ
8：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:9CC3o6pyp
>>7
えびまよちゃんかわいいよね
9：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:Z+04IKYJ0
この前の三連休で毎日1日一食してたら勝手に落ちたわ
ワイはやっぱ勝手に飯出てこないと自分1人だと食わん
12：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:AaUQ/f7+0
>>9
実家帰ると運動もしないし3食出てくるからそりゃ太るわな
11：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:mxtyZrOS0
食べる量減らしたらすぐだわ
1ヶ月で4キロは落ちる
13：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:AaUQ/f7+0
>>11
1週間で3キロ増えるのに減らすのに1ヶ月って大変すぎるやろ…
14：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:ODFDNVXI0
ダイエットするなら心拍数コントロールした方がええよ
安くてもいいからスマートウォッチ買うんや
心拍数110-140の間で1時間運動
それより長時間運動すると筋肉が分解されて逆効果や
16：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:AaUQ/f7+0
>>14
それってしんどい運動?
ワイ的には筋肉とかはどうでもいいからとにかく体重を減らしたいんや
18：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:kHcXEPIY0
メシ食うなよデブ
20：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:AaUQ/f7+0
>>18
炭水化物と甘いもの食べてないからセーフや
19：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:ODFDNVXI0
ジョギングとかだと言う140-160くらい行っちゃうだろうから
早歩きor歩きながら手を前後に動かすヤツやる(平泳ぎみたいに)
全然つらくないよ
心拍数150超えると息があがるトレーニングのイメージな
21：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:Q1w4HT5O0
187cm139kgなんだけどどうしたらいい?
89kgまで痩せたい
24：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:AaUQ/f7+0
>>21
まずは食生活改善して散歩から始めてみよう
49：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:LwkKPySqa
>>21
それ痩せないとやばいでましで
23：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:8Rbe6gzZa
散歩って皆どこ散歩してるん?
27：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:9CC3o6pyp
この時期の散歩とか寒すぎて無理
33：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:AaUQ/f7+0
>>27
今日は風強くて寒かったな
28：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:OQnaib/q0
コロナかかったら腹出てたの改善したわ
31：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:Q1w4HT5O0
女子とかめっちゃ細いのに普通に食ってる人いるけどどういう構造してるんや?
36：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:AaUQ/f7+0
>>31
食べても太らない人ほんま羨ましい
34：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:KJiX1Qdaa
仕事終わりに20分だけジョギングしてるんだけど自己満足の域を脱してない気がするわ、
でも1時間走るとかはめんどくさい
42：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:AaUQ/f7+0
>>34
毎日続けられるのほんますごいわ
40：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:kiPdtF9Ha
社会人は難しいよな
ワイはニートしてる時にプール行きまくって3ヶ月で16kg落としたわ
75kg→59kg
43：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:Q1w4HT5O0
>>40
女?
41：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:uJS9FUnJ0
スマートバンドと体重計買ってグラフで見えるようにしたら簡単に減らせたわ
48：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:VIri/8A8M
結局のとこ食う量減らさないと減らない
食の誘惑に勝てるかなんだよ
50：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:AaUQ/f7+0
とりあえず金曜日に友達と二郎系食べに行く予定があるから、水曜木曜なんとか頑張ろうと思える
51：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:yURJCKQf0
ワイは何食べても全く太らないけど仕分けバイト週5で1万歩くらい歩いてるせいか筋肉ついてここ5年で18キロ増えた
54：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:n43rjazMa
>>51
それ筋肉ちゃうで
52：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:E2FiBPfN0
断食したらすぐに減るで
ワイはこれで3ヶ月で20キロ落としたわ
53：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:Q1w4HT5O0
>>52
リバウンドするやろ?
56：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:VTK7uc4z0
一日一食にすりゃすぐ痩せるよ
食べ物制限する系はやめとけ
58：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:Q1w4HT5O0
>>56
一日一食が食べ物我慢してるんちゃうんか?
57：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:F1I7lzR00
ワイも減量中や
寝る前のご飯我慢しとるけど腹減ってしゃーない
61：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:Q1w4HT5O0
人生の2/3デブだから通常体重の人の気持ちが全くわからない
63：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:MDHleuzX0
ワイは1ヶ月水泳して肩周りに筋肉付いて体重変化なしやったで
64：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:HsZU3MKn0
大雑把とはいえカロリー計算したのに計算の半分しか痩せないの絶望するわ😨
普段が動かなすぎて実際の代謝全然低いんやろな😰
65：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:Q1w4HT5O0
>>64
まああとは水分もあるからな
予定通りには行かないよ
だけど継続したら痩せるのは確実だからな
66：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:Ku4Td6lB0
残業増えると一気に痩せるわ
2ヶ月で3キロ減った
67：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:Ww4kysqg0
家で出来る運動ないか?
テレワーク中にやりたい
70：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:MDHleuzX0
>>67
エアロバイク
72：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:ODFDNVXI0
>>67
室内ならマウンテンクライマーをすすめる
68：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:HGAMHE6U0
運動はそこそこしてるんやけどついつい食べすぎて痩せられへんから満腹感得られてカロリー低い食べ物なんか無いか?
69：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:YxH9nP0r0
体重なんて普段の生活に合わせてすぐ戻るやろダイエットなんてやめろ
71：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:3M9qZQjE0
相性の良い食べ物見つけるのが一番だと気づいたわ
食べても食べても痩せる食べ物をワイは見つけた
74：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:FTx93gKz0
特にアレしようとかは定めなくても痩せるの意識して生活すれば細々とした節制や運動増えるからそれで戻せる
太らないの意識して増やさんのが一番だけどこの時期はどうしてもな
75：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:F1I7lzR00
テレビ見ながら踏み台昇降が一番静かでいい
76：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:qkE+gvus0
食生活変えて代謝落ちないようにサプリ飲むだけでするする痩せるわ 楽しい
80：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:AQB4G7QSa
>>76サプリは気休めやで
77：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:Gw7UxSbV0
間食をやめれば落ちると分かっていてもやめられねえのよ
78：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:+2MthR+C0
食べて体重維持するほうがキツいやろ
なんでわざわざ貧相な身体を目指すんや
79：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:AaUQ/f7+0
世の中はうまいもので溢れすぎてるんや…
81：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:M5n0lzFaM
自分がそんなに食に執着ないのを良いことに食べるなとか量減らせって言う奴ってヤク中にヤク止めろって言うようなもんなの分かってないよな
82：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:1wF0hJGZ0
ワイは78までいってもたけど65まで戻したで
83：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:Q1w4HT5O0
痩せるシステムは理解してるんや
1大体週のカロリーを14000に設定する
→一週間で調整すればオッケー👌
2体重も一日単位で一喜一憂しない
一週間単位で考える
3お菓子は食べてもいいけど300kcalぐらいに抑える
理想はヨーグルト、アイス、ゼリーとか
4運動は有酸素と無酸素の割合が7:3
多分これ継続したら20-30は痩せられるけど続かないのよ
85：なんJゴッドがお送りします2023/01/11(水) ID:Ku4Td6lB0
運動で痩せるなんてスポーツ選手並に動かないと無理やからな
カロリー抑えないといつまでも痩せない
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1673366520
