筋トレに自身ニキいる?ワイのトレーニングメニューを評価してほしいんやが

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1:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0

プランク 15秒

スクワット 15回
休けい 30分
ダンベル上げ 5回
正拳突き 10回
これをなるべく毎日やってるんだけどどう?



2:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0

あと赤身の肉をたくさん食べるようにしてるで


3:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:r1hyWTm+0

正拳突き12回に増やして休憩を35分にした方が効率上がるで


7:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0

>>3
そうなん?


4:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:mly1jat4a

休けい時間にましゅまろ食べた方がええな


14:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0

>>4
そんなことしたら太るで


5:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:txX6eK73a

寝る前に麦茶飲め



15:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0

>>5
なんか意味あるのけ?


6:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Lt7/lUTt0

全然いい
その一歩とそれを継続することが大切


19:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0

>>6
サンガツ~


8:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:GOyaykY10

しないよりはほんのちょっとマシ程度やな


21:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0

>>8
うれしいわ


9:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:XkAWKRg20

ええやん!
ちゃんと毎日続けてほしい


27:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0

>>9
なるべく毎日できるようがんばるで^^


10:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:A/Ri67GI0

15秒で草


11:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:hBXgRJ4d0

正拳突きは1時間やれ


30:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0

>>11
ちょっと長いやろ


12:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:ji8OsIc50

正拳突きは回数よりも感謝してるかどうかが大事やから


33:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0

>>12
そうなん?


13:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:UJzVARc/0

空手やってないのに正拳突きしても意味ないよね😅


44:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0

>>13
そうなん?



16:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:anvA6UmZ0

プランク15秒とかやらんほうがマシやろ


45:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0

>>16
そんな


17:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:mgmZIVVz0

筋肉痛なるか?これ


50:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0

>>17
最初のほうはなってたで
今は慣れて軽くなってきたけど


18:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:cawgUWcq0

真面目に開いて損した


51:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Nmzq4aqW0

>>18
すまンゴ


20:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:MYlSk35M0

筋トレ前に乾布摩擦入れた方がええんちゃうか?


22:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:rt//oTwV0

完璧
これで理想の身体が手に入る


24:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:cXk+UnfF0

強度高すぎやろ
オーバーワークや
もっと休め


25:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:vg0LjEjba

正拳突きを貫手に変えた方がええな


26:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:lCwmaKeV0

イッチええ体しとるやろ


28:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:4kkx96pad

休憩中30分とかあほか体いかれるぞ
1時間はとっとけ


31:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:QwKzzNOU0

感謝の時間足りてなくない?


32:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:+Ofo2ywqd

やりすぎや
1週間に1回で十分すぎる


34:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:ds16+kBTa

かわいい


35:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:JVjPg2FQ0

米軍がプランクを体力テストに取り入れてるらしいがそんな効果あるか?20分イジョできるぞ


37:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:6Yt/sfk1p

>>35
お前が米軍を超えたアイアンマンなだけ

やりすぎや


39:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:BRIacuj/F

>>35
ウォシュレットかなんかと勘違いしてんか?



36:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:/aBy5x5Lp

やりすぎ
五分の1にすべき
回復せんやろ


38:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:WmA/8LPu0

ちぃかわでももっとできそう


41:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:Lx81WFLVp

正拳突きは時間使って有酸素運動にすると良さそう


42:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:JVjPg2FQ0

すまん、自衛隊のしごきやとプランク1時間、世界記録8時間やったら20分なんて大したことないやんけ
君ら思ったより弱いんやね
ワイの居場所は何処…


43:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:HJiL2nsB0

そんなんじゃ釈迦出せないぞ


46:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:VpxwZZ9g0

なんG見ながら四股踏め
これはマジで効果ある


47:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:QP7goUSl0

これ全部1セットだとして最低4セットはやんないと効果ないで


48:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:QNuD1U1m0

やることが大事や


49:なんJゴッドがお送りします2022/07/02(土) ID:CJm9c3qF0

ええやん




元スレ:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1656747903
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