痩せたいのでよく効く筋トレやエクササイズ動画とかなんでもいいので教えてください
2：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:W1xiWuYA0
スクワット
4：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:AyKzs9RX0
>>2
やっぱスクワットなんか
スクワット30×3セットとかしようとするんだけど2セット目位から膝が震える
3：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:AyKzs9RX0
3ヶ月くらい食事の量減らしたら3キロぐらい減ったけどそろそろ減らんくなってきたけ運動せんといけんかな
31：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:/RXXNM3z0
>>3
代謝下がってる可能性あるから2週間くらいカロリーある程度戻したほうがいいと思うわ
5：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:G/ZNP0QB0
ランニングじゃないんか?
6：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:AyKzs9RX0
>>5
ランニング一時やってたけど食事の量多かったんか全く減らんかったわ
今は時間的にできるか分からんな
10：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:XzeJmk0BM
>>5
関節いわすだけやで
7：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:Dw9Al06Cd
ケトルベルスイング
バトルロープ
11：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:AyKzs9RX0
>>7
名前がかっこいいので絶対やろ
8：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:442F9fES0
名前知らんけど踏み台昇降運動みたいなやつ
13：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:AyKzs9RX0
>>8
やりたいのに自分家階段がないので家の中さまよってる
9：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:g5EwMSNC0
筋トレ後有酸素運動するのが1番痩せる
12：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:hrz3H9Xed
水泳
14：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:U18nx4Gy0
マジな話カロリー計算して飯食えそんだけ
15：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:wZyg7oYfM
プランク
16：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:7QukW9v40
ランニングで膝壊すいうけど
膝壊すまで走れるやつはそもそもデブっとらんわ
デブ舐めすぎ
19：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:/RXXNM3z0
>>16
体重増えたことによる膝への負荷舐めすぎ
デブは絶対走っちゃいけないんだよ
37：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:MY7cTQJdM
>>16
走ってればそのうち自然と体力使わない走り方覚えるから距離と関節への負荷だけ伸びていって大抵痛めるぞ
20：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:AyKzs9RX0
こーゆーのどうなんや
やせるんか?
21：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:AyKzs9RX0
スクワットは必須っぽいな
膝が震えるのは筋肉が足りんからか?
22：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:442F9fES0
プールで痩せるイメージないやがバタフライで2kmくらい泳いだりするのん?
27：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:/RXXNM3z0
>>22
めちゃくちゃ痩せるよ
バタフライが消費カロリー一番多いし
24：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:LhBofjM1a
スクワット100kg20回5セットが一番痩せる
25：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:Ig6E9s/W0
最初はストレッチがええんやない?
26：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:/RXXNM3z0
>>25
ストレッチで痩せるわけねぇ
28：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:0LAmbMBpd
プランクからのランニング
29：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:/RXXNM3z0
スクワットとウォーキングの二択だな
30：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:AyKzs9RX0
プランク&スクワットは殿堂入りだな
32：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:AyKzs9RX0
11月に推しのライブ行くからそれまでに5キロ位は痩せたい
いけそうかな
33：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:/RXXNM3z0
ブルガリアンスクワットとシシースクワットやれ
34：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:klA59jKe0
自重スクワットだと負荷が弱すぎる
自重トレならバックランジがオススメや
36：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:Y3b8xOyt0
HIITやれ
38：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:Dwxmotwwa
ガリガリなんだが太る筋トレ教えろ
ちな45キロや
39：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:7QukW9v40
結局は食わずに有酸素が一番効率ええんちゃう?
40：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:AyKzs9RX0
ブルガリアンスクワットは決定だな
41：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:Y5rfUHQaM
一日2000キロカロリー以下に抑えて10kmランと筋トレ40分を隔日でやってたら3ヶ月でシックスパックになったわ
45：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:YsJ5UKZMa
180センチ 83キロ
5キロぐらい痩せる方法教えてクレメンス
46：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:7QukW9v40
>>45
断食
47：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:Pr2/Ip7i0
バーピーが一番きつい
48：なんJゴッドがお送りします2022/07/30(土) ID:fsuOyIcB0
一番痩せたのはサーキットトレーニングやな一夏で10kg 近く落ちたわ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1659139545
