お前らもやった方がいい
2：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:Muu/n2SCa
どこのストレッチが腰によかったん?
5：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:J22j+KHD0
>>2
ハムストリング(太もも裏、膝裏)がとにかく硬かったからほぼそこやった
ハムストリングが柔らかくなると腰痛軽減になる
3：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:J22j+KHD0
立ったまま手が床に届くようになった
8：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:0ymJWzA50
>>3
届くし毎日体伸ばしてるけど腰痛だぞ…
なお医者にはどこも悪くないと言われる模様
4：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:y8uDQJNn0
カチカチにわかか若い子やね
ガチ勢はぎっくり腰で動けなくなる
6：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:J22j+KHD0
>>4
ストレッチするとぎっくり腰になるってことか?
7：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:J22j+KHD0
ハムケツ伸ばすとめちゃくちゃ気持ちいいわ
足先もポカポカする
11：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:JKe7yOv/0
どこからがカチカチなんだ?
19：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:J22j+KHD0
>>11
立ってつま先に指先が届かなかったら硬いと思うわ
12：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:9WMtt2w9d
毎日やってるんか!?何分やってるんや!?
16：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:aDQyVPlda
>>12
ワイは週3でやってる
25：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:J22j+KHD0
>>12
ほんとは毎日がええけどサボっちゃって2日に1回10分くらい
スマホ弄りながらだから苦じゃない
13：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:XBOR0w6W0
ストレッチはガチでええぞ
31：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:J22j+KHD0
>>13
やればやるほど恩恵を感じるわ
筋トレにもいい影響出る
14：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:y8uDQJNn0
で動かすと逆に調子悪くなって寝たら治るやろ!って起きたら朝まで続いてて落ち込むまでセットや
15：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:iWggno6M0
肩甲骨剥がしが出来るように肩をぐるぐる回しまくるのもいいぞ
俺はこれで肩凝りと頭痛、足のむくみが改善した
18：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:xq2eQjEa0
前屈ゥー!
20：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:2vbbIBpM0
イス軸やれ
21：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:OtFE1z5Ha
ワイの体の硬さは柔軟でどうにかなるレベルじゃない
壁に背中付けて座ると足が伸ばせない
38：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:J22j+KHD0
>>21
ワイもそのレベルやったけど地道にやってたら大分良くなった
22：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:+YD2bDAM0
筋トレは続くが柔軟は続かんわ
カチカチ山やで
27：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:tfLeTAhe0
柔軟って痛いからあんまり好きじゃない
29：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:UYWUak8/0
ワイのハムストリングと肩甲骨周りの硬さえぐい
肩甲骨はがし行ったけど整体のお兄ちゃんが30分かけてビクともせんかった😰
39：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:iWggno6M0
>>29
まず自分一人で出来ることからやって、剥がしみたいに人任せのやつは後にすればいい
30：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:XBOR0w6W0
ついでにヨガマットの上でできる体幹トレーニングもしたらええで
32：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:pXXPJFVkM
腰痛はホンマに原因がさまざま過ぎて特定しにくいけど、腹筋つうか腸腰筋とかのインナーが弱ってると出やすい
仰向け寝で膝を立てたまま腹を地面に押し付ける運動は手軽でかなりインナーが鍛えられる
35：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:H61CCJMZd
肩甲骨ガチガチなんだな
36：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:UYWUak8/0
ハムストリングを伸ばすためのスタートポジションすら取れないレベルの硬さなんやが
長座ができない
同じレベルのやつおる?
37：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:seUi/wgtM
ヨーガやり
人生かわるで
43：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:lM/WHPVW0
座ってくるぶしをもう片方の膝に乗せて前屈するストレッチで腰痛改善したわ
46：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:XBOR0w6W0
あんま短期間で結果出そうと無理しないで自分の気持ちのいいところでキープしていけば続けられるで
47：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:hsU+w1Q30
どこまで柔らかくなったん?
52：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:J22j+KHD0
>>47
立って膝伸ばしたまま指先がくるぶしにも届かないところから、指先は余裕で着くくらいまで
手のひらペタンはまだ無理
48：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:XBOR0w6W0
こういうストレッチとか体幹トレの動画ってyoutubeで唸るほどたくさんでて来るよな
51：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:rMvxRIZT0
こういうのの30秒キープとか飽きるから10秒でやってるわ
効果あるか知らんけど続けることはできてる
53：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:RbRQMbia0
こういうのは再生数多いの見とけば間違いない
54：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:tfLeTAhe0
ワイは柔軟すると逆に腰が痛くなるんやが
やり方が悪いんやろか
56：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:J22j+KHD0
>>54
ワイも最初立って前屈すると腰痛くなったけど、続けてたら痛くなくなったし日常生活やトレーニングでの腰痛が激減した
57：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:0YcLEB040
痛いとこ伸ばしたら翌日筋肉痛になって酷くなるんやが
どうしたらええねん
58：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:aDQyVPlda
ハムストリングス固いからストレッチやってるけど、ストレッチポールあるなら、太もも裏に当てる奴が効果ある気がする
糞痛い
65：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:J22j+KHD0
>>58
ワイは横がめちゃくちゃ痛い
59：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:u+/DwbHi0
毎日ストレッチの時間取るの面倒だから
風呂で立って前屈しながら足とか洗うようにしてる
背中も素手で洗うと肩のストレッチのもなるしおすすめ
64：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:jdk9K2dG0
ええな
わいもらさやりたいけど
筋トレにランニングと時間足らずや
67：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:0ymJWzA50
やっぱ腹筋が足りんのやろうな…
数ある筋トレの中でも腹筋1番嫌いだしできないし
68：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:UztDPfq+0
肩関節ストレッチしすぎたせいか背中側で両肘が当たるようになったわ
肩こりは楽になってるけど動きがキモいことになってきたわ
69：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:yAntHfE70
ブルガリアンスクワットすれば柔らかくならんかなぁ
70：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:t9WvVZZO0
ワイ友達いないから股割りとかできへんのや
72：なんJゴッドがお送りします2022/07/14(木) ID:VJrWqnlqp
ストレートネックで首こり肩こりひどいんや
いいストレッチ教えてや
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1657793670
