114㎏のワイが半年後に80㎏になる方法教えて

マックいったときバーガーを一個減らす

>>4
マックとか何年も食ってない

わい3年前に8ヶ月で105から80まで減らしたで

>>5
すげー

一日200g痩せればいい

>>6
なんかそれだけ聞くと行けそうな気がするな

毎日ストレッチを一時間くらい入念にやる

>>8
身体硬すぎて筋トレとかランニングより難易度高いわ

暴飲暴食でデブったのなら痩せるのは割と楽やで

>>9
ほうなんか

片足を失う

>>12
片足重すぎやろ
カタワにはなりたくねぇな

半年なら行けそうやな
月5キロペースでいこうや

>>19
8月から9月が楽しみやな
月一計測とかしたことないや

主食を玄米かオートミールに変える

間食は控えるかハイカカオのチョコ少量
どうしても脂分が多いならオルリスタットを個人輸入する(自己責任)
アルコールは禁止
これでその体重ならかなり減ると思う

>>23
玄米ええな

雑穀と白米混ぜたものかパスタかオートミール食ってるわ

しっかり運動するならいけないこともない
しないならしんどい

>>26
運動もしっかりするで~

90くらいまでならわりと簡単に落ちそう
問題はそこからやな

>>28
そういうもんなんね

身長もちょうどイッチと同じや

>>29
はぇ~

実際は165センチの120kgだろうな

>>35
どうしたらこんな考えに至るんだろうな

毎日一食オートミールに置き換えて、2時間運動するようにしたら1ヶ月で5キロ痩せた😊
ガチると意外と簡単やぞ

>>37
オートミールって鳥の餌みたいな奴やろ?最近流行ってるよな

その体重ならある程度までは普通に生活して普通の食事してたら落ちるやろ

>>38
確かに

>>38
これやな
わいの実体験を元にいえば95kgくらいまでは特段努力せんでも痩せられる

今の食事メニューおしえろ

>>53
基本炭水化物は日替わりやが1食100gであてがってくれ
朝パスタ100gと鶏胸肉200gと野菜スープ

昼同じもの
夜同じもの
って感じパスタの部分をオートミールに変えたり米に変えたりそーめんに変えたりするくらいだな

オートミール種類多すぎてどれ買うか決めきれず買わない
お茶漬け向きのやつ教えてくれ

>>56
業務用スーパーにある奴買ってるわ

ワイの買ってるオートミール2kgで400円なんやが転売されまくっとるオートミール高すぎて草生えるわ

>>61
どこのオートミール?安いな

ワイは69から55まで減らしたで
4ヶ月で
一日の摂取カロリーを1200kcalに抑えた

>>67
1200は凄いな