ただいま減量期中やけど
晩飯19~20時のタイミングだとしたら
筋トレはいつやればええんや
19~20時言うても買い物行ってそこで買ってから帰って食う感じになるから
直後の栄養補給ができへん
今するにしても今は空腹だから
プロテインのんで白米100gくらい食べて一時間開けても晩飯まで時間かかる…
どないしたらええんや
3：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:qznw2PNA0
昨日は
17時にプロテインとはくまい食うて
18時に筋トレして、18:40すぎにおわってそのまま直後に低脂質カレー区うたぞ
4：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:DiadTFwip
やる気がある時
毎日この時間にやらねば!みたいな感じで続く人すごい
8：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:qznw2PNA0
>>4
増量期なら何も考えずにやるんやけどな
減量期で食べるものも量も偏ってるからよくわからん
あとプロテイン後のみ戦法なら何もかんがえずにできるんやけど先のみになるとわけわからんくなる
25：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:BhreUyGd0
>>4
ほんこれ
義務になった瞬間終わるからモチベがある時にやれ
6：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:Vo9tKXvNM
食事の間隔はあんま開けん方がええけど
筋トレのタイミングはそこまでこだわらんでええんやで
13：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:qznw2PNA0
>>6
食事の間隔ってどの食事とどの食事や?
3時間おきにとかいうやつか?
>>7
やるなら今プロテインのんで白米食うて18時過ぎきやるのがベストやけど
筋トレ終わったあとに買い物行ってご飯買ってってするからどないしたらええんやとおもて
7：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:kEGT9j4K0
できる時間でええで
もちろん食後すぐはやめた方がええけどな
11：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:bF9UUAL50
こまけぇこたあいいんだよ
12：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:eS89i4zH0
運動は好きな時間にやれ
腹が減ったら食え
115：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:coznBmto0
>>12
これ
16：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:EKlpKQgXp
なんで食事回数分けてないんだよ
20：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:gS2t/7vWp
17時とか夕方くらいがええんちゃう?
21：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:pdhDicYSa
なんや
ありのままの自分を認めて受け入れるってめっちゃ大事な考え方やな
自分の体にコンプレクスあったから筋トレやろうと思ったけどやめとくわ
そのままの自分を認めることが大切なんやな
サンガツ
22：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:4ZvyQrGr0
糖質だけ先に軽めに食って終わってから他の食ったらええやん
26：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:qznw2PNA0
eaaとか持ってないからワークアウトドリンクとかもないけど
43：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:xullak5C0
>>26
EAAは本気でいらないから
28：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:qznw2PNA0
とりあえず、今からプロテインと白米100gほうりこんで
一時間後に背中筋トレするわ
30：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:4ZvyQrGr0
プロテインを運動やる一時間前と終わってから飲めばええんやで
そんなら大体二時間以上あくやろ
36：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:qznw2PNA0
>>30
家トレだから3種目3セットで40分ぐらい(長くても)
プロテイ短い間隔で2度のみは体に悪いって勝手におもてたけどそれでええなら簡単でええわ
31：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:xUAfCCZF0
消化する時間もあるしいちいち気にしなくてええんやぞ😇
35：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:CPmtqPZc0
ワイは筋トレやめてから心が晴れ晴れしとるわ
今振り返ればやってた時はほんま辛かったわ
筋トレを辞める勇気、必要やで(ニッコリ)
38：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:c7vUiShm0
ワイはトレ前にようかん食って帰ってきてから晩飯食ってたわ
51：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:gS2t/7vWp
>>38
ようかん君は過小評価されすぎなんだよなぁ
脂質低くて値段もお手頃から高級もあるし食べやすいし
49：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:nd6msYCDM
ありのままガイジID変えてまで自分擁護しとるやん
50：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:qznw2PNA0
ちな減量期の今のご飯は
白米180g 鶏むね(重曹づけ)100から200g
レンチン目玉焼き1個(朝昼のみ)
これを軸にしとるやで
これだけでもいちにち1800カロリーくらいすぐいくからビビるわ
マイフィットネスパルで1900カロリーで!って言われてるからすくなっ!っておもいよる
56：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:kEGT9j4K0
>>50
ワイは鶏むね水に漬けてレンチンしてた
プリン体も減るし柔らかいしうまい😋
54：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:6tzac95D0
体うpしてくれ
57：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:unhMJDXd0
寝たきりになりたくないから
そうならない程度のトレーニングは習慣づけておいたほうがええやろ
ニートは特に普段運動せんからな
61：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:orAG7DM80
そんな生活楽しくねー
ピザ、ラーメン、カツ丼、寿司、焼肉・・・好きなもの食べてこその人生
74：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:qznw2PNA0
マイプロのヨーグルトまじでうますぎる
82：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:kEGT9j4K0
>>74
ジュース飲まんからアレやけど
それ100%パイナップルジュースで混ぜると世界変わるで
79：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:uUy8qpb3a
ステロイドで短期で身体作って筋トレで維持って可能?
検索したらアナボリックステロイドを打ってくれる病院が近くにあってめっちゃ悩んどる
80：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:uL0yxkCu0
>>79
可能や
手っ取り早くマッチョになってバカな奴ら見返そうや
86：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:qznw2PNA0
チンニングが0階から6~7回まで進化したのはええんやけど
そこから伸びないんよ
腕の力も必要なんか?
あとチンニングだけじゃ筋肉痛までならんからうまくきかせれてないんかな
89：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:kEGT9j4K0
>>86
逆手とかより回数稼げるやり方でやってみたら
あと回数増やしたいだけなら反動使ってもええで
91：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:Q43RqfwS0
>>86
懸垂でええやん
96：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:qznw2PNA0
ワイ食物繊維全然取ってないわ今回の減量…
ブロッコリーがあんますきちゃうけど
やっぱ食物繊維いるか?うんこでんくらいかなっておもてたけど
98：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:gS2t/7vWp
>>96
どうしても嫌ならサプリもあるやろうけどやっぱ野菜とかから取った方がええんちゃう🤔
99：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:qznw2PNA0
食のことでいやいやとか書いてたけど
この生活になって低脂質のもの見つけたときの、ドーパミンが出る感覚が癖になったやで
低脂質って見るだけで幸せになる
110：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:qznw2PNA0
マイプロと白米100g接種完了
111：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:cUxzNBXG0
最初の方は色んな方法調べてやってたけどユーチューバーとかフィジーカーみたいな体はなれへんってわかってから筋肉めちゃ成長したわ
楽しく健康に長く続けることが一番ええと思うで
112：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:XDIyo+hx0
ダイエット中やけど解剖学のビデオ見てたらみるみる体重減って草
114：なんJゴッドがお送りします2022/05/14(土) ID:cUxzNBXG0
プロテインよりも飯食った方がデカくなる
これはマジ
あとジャンク大事
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1652516129
