下半身のほうが負荷かけやすいやんけ
3：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:+qCfCJlg0
あっ
4：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:V1I/n0G1a
そう言われりゃそうやな
6：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:JI8PXz6W0
っていうか下半身トレはしんどい
8：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
>>6
まあ上半身に比べてはるかに強靭だからこそぶっ壊すには相応の苦しみはあるよね
筋肉痛になると仕事にも支障が出るし
9：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:xiEjiv5X0
普段から負荷かかってる分ちょっとやそっとじゃ効かんのや
10：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:GdtvtcDQ0
下半身は息切れするくらい心肺機能に負荷がかかるんだ😣
12：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:9RkB+O8AM
下半身はやる前が憂鬱 終わったら気持ちいい
13：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
自重トレだけでも結構鍛えられるしな
上半身を鍛えるには器具が必要不可欠なのに
192：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:Aa749lRSp
>>13
上半身はベンチとダンベルとチンニングでどうにかなるが
下半身はバーベルじゃ足らんから面倒
14：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:Ym/3fm5Bp
どう考えても下半身のほうが楽や
下半身のほうが鍛えなれてるから
17：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
>>14
これな
日常生活でもずっと負荷がかかってるし
上半身なんて意図的に鍛えてる時以外はお休みしとるからな
16：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:mcpZnmwQM
やり過ぎたときの日常生活へのダメージがデカ過ぎんねん
いくらバキバキにしてもズボン履いてたらシルエット変わらんし
76：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:0/dOa7am0
>>16
かはんしんトレの翌日死ぬわ
174：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:UB6MAo/e0
>>16
ピチピチのズボン履けばええやん
20：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:seVlhtzF0
ゆるい細マッチョ路線ならともかく上半身だけムキムキなのはお前その筋肉何に使うんって思うわな
42：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
>>20
ああいうのはほんまに実用性のない身体やと思うわ
実用性を考えるなら下半身を軽視するわけないし
まあ筋トレ民ってランニングとかの有酸素嫌ってる奴多いしアスリート思考ではないんやろけど
22：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:ujd+1Ebxa
ワイは根性なしだからスクワット、レッグエクステンション、レッグカールと余裕があればレッグプレス軽くやって終わり!
23：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:MuN/wqcja
骨盤デカいからかケツがすぐデカくなるわ
25：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:8IwBWHLN0
下半身のが簡単に筋肉つくやろ
スクワットとデッドリフトだけでもだいぶ太くなるで
26：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:zKOqdPbT0
自重やと大変やろ段差高い階段上り下りしてる方が太ももに効くわ
32：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
>>26
自重でも立てなくなるまでフルスクワットやればかなり鍛えられる
27：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:dfEMWgye0
サーフ系のボディビルダーは下半身が貧弱になりがちらしい
29：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:/EuUBbZ20
タクヤさん
30：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:IOGzy/Cg0
上半身の方がキツいわワイ
33：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uMW7Ihr0a
鍛えづらいなんて言ってへんやろ
大きくなりづらいとは言われとるけど
35：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:mDfLVnnvM
腹筋のトレーニングつまんないんやけど🥺
38：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:f4jgl7pRp
足だけ声が出てしまう
40：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:Ucmnwu4O0
最初は下半身の方が簡単やんけ!って思っとった
吐いてトラウマになってからが勝負
41：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:RAICUCyG0
下半身膝壊しかけたわ
43：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:dY4/YsPra
自重しかしとらんけど腕立てよりスクワットのほうが断然楽やし楽しいわ
腕細いし腹出てるのに脚だけめっちゃ太くなってしまった
45：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:Dn8iHdV6a
ワイ130kgデブ
この前MRI撮ったら下半身の筋肉めちゃついてた
50：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:rDEp2yQza
>>45
デブは下半身を常にトレーニングしとる状態やからな
膝には気をつけてな
46：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:8IwBWHLN0
今の季節は脚トレ一切やらんやつがジムに増える
47：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:RWB9DhJ00
一回太れば腿なんか極太になるだろ
57：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:Dn8iHdV6a
>>47
ワイ130kg
太もも囲75cmあるで
ワイの酷使に耐えてくれとんのやな
48：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:1RYTZprl0
どっちもちゃんとマシンあるから負荷は楽にかけれる
49：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
てかある程度育っててデカイ筋肉のほうが高負荷の運動を長時間できるからトレーニングの効率よくね
上半身のちっちゃい筋肉は休み休みで数こなさなアカンからめんどいやん
51：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:seVlhtzF0
日常生活で役立つのはどう考えても下半身トレや
ファッションとしての筋肉をそこまで否定するつもりはないが上半身だけやるのは筋彫りだけ入れてイキってる根性なしみたいなもんや
52：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:MuN/wqcja
ワイは上半身は筋トレした直後の身体がすこや、そのくらいになりたい
53：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:Q7SbCY5p0
一番鍛えにくいのは背中
なんなんあれ全然つかんやん
61：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
>>53
背中意識した腕立てすると結構効くで
69：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:s1yU3gSl0
>>53
懸垂しよ☺
129：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:kHBho09Da
>>53
一番は前腕やろ
228：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:YNOE6CUyM
>>53
まずは懸垂8×3できるようになってからスタートや
54：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:5yW8nmA70
下半身は楽しくないんや
55：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
「下半身トレはキツイ」ってのはわかるけどわからない
苦痛は大きいけど、筋肉破壊してることに快感を感じるから筋トレしてるんちゃうんか
77：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:Ucmnwu4O0
>>55
心肺にきて頭痛吐き気を催すからやろエアプか?
80：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:bPqKJPju0
>>55
世の中そんなドMばっかりじゃないんや
56：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:s1yU3gSl0
ジャンピングスクワットとブルガリアンスクワットは自重でもイイ感じ
オ・ス・ス・メ
58：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:C+vt8YKg0
ワイテレワークで筋肉死滅民
片足スクワットができんのやがなんやあれ
太ももぷにぷにや
63：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:yAvtCwNhM
次の日仕事にならんわ
65：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:3Rj/wSic0
おやつカルパス
66：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:6CuueqFTa
下半身は生活に影響がでるんや
67：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
ふくらはぎは負荷かけづらくて鍛えづらいかも
片足立ちで爪先ピョイピョイしてるけどあんまキツくないわ
86：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:Dn8iHdV6a
>>67
ワイが山走ってたときはふくらはぎすごかった
ので、山道走るのが一番や
ジムで何とかしろって時はつま先接地して踵を上下運動させるのがええよ(ただし踵は下げる時でも設置はしない)
バランス取るの難しいから最初は片手を壁につけてやるとええ
68：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:Wo8vnAY00
猫背は腹筋と背筋どっちを重点的にすればええんや?
71：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:s1yU3gSl0
>>68
背筋やろ
腹筋は体を丸める方向に作用するし
73：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
当たり前だけど筋肉で増量したらマラソン遅くなったわ
身体が重くてしゃーない
78：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:BLZzqTUia
逆に日本人が太くなりやすい部分とかないんか
81：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:QlADcDM10
背筋は毎日懸垂してたらめちゃくちゃつくで
でもみんな懸垂はしんどいから避けたがるんよな
83：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:ttTmncGoM
腕立てバーピーだけやってればいい
それが結論
85：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:RQbPfXhh0
上半身やるとき負荷あげてくと関節とか手のひらが先に限界になる
88：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:ZzCM3NjH0
ベンチ3セットは気持ちいい
なおMAX一回は地獄
でもスクワットの方が嫌だって言う
92：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:ichIjX010
スクワットする時膝を曲げないようにするために?尻を突き出すんだっけ?
あれだと何か効いてないような気がするんだよなあ
98：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:s1yU3gSl0
>>92
おしりに効く…はず
93：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:2/iy0U6A0
ワイは筋トレしても胸板が全く厚くならんわ
体質なんかな
107：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:912O6hew0
>>93
毎日見てるから変化に気づかないだけで実は変わってるとかないか?
121：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:0/dOa7am0
>>93
ダンベルフライで意識できるようになったわ
初心者のころダンベルベンチは肩使いまくってた
238：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:YNOE6CUyM
>>93
たんぱく質体重の1.5倍g以上摂ってるか?
94：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:0/dOa7am0
コロナで家トレになってから下半身終わったわ
ダンベルベンチ40×2はそこそこ強いが足はどうにもならん
ランジが限界
96：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:0fRO3KWZ0
スクワットはぐんぐん重量伸びてくわ
靴底かったいやつ履いたらええわ
グネグネのスポーツシューズはあかんわ
97：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:91hT/9mHa
見栄えの話や
101：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:2bQ6W5/o0
あとレッグエクステンションやってると、膝の皿に負担かかってないかめっちゃ不安になるんやけど、こんなもん?
ランニング向けにハムストリング強化したいんやが
108：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:WK+2gUee0
>>101
わかる
引っ張られすぎてキレるんじゃないかって思うわ
113：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:3tsM5YAea
>>101
掛かってるよ
103：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:xVPGIwiR0
やりすぎると日常生活に支障が出るから難しいんよな
106：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:6CuueqFTa
足トレの効率はデブが最強という事実
112：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:zJnSwj+x0
ワイスクワットでトランクス2枚破いてから恐怖症や
やっぱ履き替えてやらんといかんのやね
117：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:OzSvmaGB0
ジム初心者でエニタイムに4ヶ月通った感想
マッチョは上半身トレばかりやってて下半身は殆どやらない
マシントレする人がほとんどいない 初心者もいきなりフリーウェイトからやる
有酸素はマスクが苦しいのかやってる人ほとんどいない
みんなベンチプレス ダンベル スミスマシンばっかり
122：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:8cQyIc4FM
>>117
マシンと有酸素はまんさんがやってるやろ
140：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:6CuueqFTa
>>117
有酸素マジで嫌いだよな
118：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:77OwQ3TO0
一番でかい筋肉が大腿筋だから上半身より短期間で効果が見えてモチベ上がるんじゃないの?
119：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
ワイちゃん下半身のほうが強すぎるせいで左右15kgずつのダンベル持ってスクワットすると下半身は全然余裕なのに上半身のほうに先に限界が来て結局自重スクワットに帰ってくる
145：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:0/dOa7am0
>>119
そんなもんや
ダンベルは先に握力死ぬから紐がついたリストで補助とかするぞ
123：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:OUSHmltl0
懸垂とスクワットしかしてないわ
124：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:2bQ6W5/o0
タイツまんさんがランニングしてる後ろのマシントレ陣取ってるやつおるのはワイだけちゃうやろなぁ
125：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
127：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:3Yp/ORqEa
胸筋ってどう鍛えたらいいんや
137：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:s1yU3gSl0
>>127
腕立てやディップス
132：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:EZlBpTPc0
BIG3と懸垂とミリタリープレスやってりゃある程度の体にはなれる
290：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:5mRqurWYa
>>132
ミリタリープレスやってる人あまり見かけない
胸に厚みだしたいんで演ってるけど
133：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:fJ1JhXE50
ダイエットで170cm 85キロからランニングメインでやってたけど
59kg乗るときは脚はモリモリで上はヒョロヒョロになってたわ
141：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
>>133
有酸素と食事制限でのダイエットは痩せるっちゃ痩せるけど仕上がりが酷いことになるから結局筋トレは欠かせないわね
136：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:9zLoImfJ0
でもマッチョは初心者こそ脚トレやれって言うよね
138：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:rhKU8DZTH
下半身トレで脱糞と嘔吐を経験してない奴はチキン
146：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:8idWGt030
レッグプレスを含めた日の筋トレと含めない日では疲れが如実に違うからやりたくないという気持ちもわかる
ただ俺は足の方が快感感じるんだよね
運動音痴の引きこもりなのに整骨院の先生に足持たれてスポーツされてましたか?って言われるくらい足太くなって最近はより筋トレ楽しくなった
151：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:s1yU3gSl0
>>146
喜び、感じてしまったか☺
155：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:c3IGAhFra
>>146
ワイも他人のこと言えないんやがなんGの筋トレ民は注射するときナースに腕太いって言われたとか風俗嬢に腹筋すごいって言われたとかばっかで彼女に褒められた経験談が全然ないの草
162：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:6CuueqFTa
>>146
筋トレとは違うけど
ワイはレントゲンとるたびにどこいって
骨が美しいって褒められる
149：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:XdXTW0q9a
個室環境かどうかでだいぶちゃうやろ
自宅で他人の目を気にせずハアハア言いながら寝転がれるなら下半身より体幹が圧倒的にきつい
153：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:P0WtJ0MJ0
ワイ182cm117kgデブ、何もしてないのに足がそこそこ筋肉あってビビる
154：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:wt+wtM7k0
テレワークで外出ない生活して足腰の重要性が身にしみた
マジで下半身鍛えとかんと死に直結するわ
156：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
空気椅子って古典的だけど有能だよな
よく効くわ
158：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:OzSvmaGB0
ワイは胸胸胸背中背中肩→有酸素→足 を3日に1回で4ヶ月やってるで
これで軽く逆三角形になった
肩ショルダープレスだけなのをレイズもやろうかどうか迷っとる
160：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:d+JMtH8z0
過負荷かけんかったら余裕っぽいけど
ライザップみたいに限界まで負荷かけなあかんか?
163：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:ZDfS6XeI0
足トレは強度上げていくと腰や首までやられるリスクあるからな
手間かかるけど片足種目を上手く使ったほうが大きな怪我はしにくいと思う
今度は心肺機能がきついのよね…
166：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
筋トレ民ってやっぱ「誰々に褒められた」って話が多いよな
もちろんそれで嬉しくなる気持ちはわかるけど、ワイは単純に自分の肉体が強くなったことを実感したときが一番嬉しいわ
187：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:s1yU3gSl0
>>166
強くなりたいよな
男の子だから
203：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:s60v/9nPM
>>166
その思考だとクリーンに行くかパワーに行くしかなくなる
減量すると落ちるからね
それに耐えられなくなる
167：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:wpkCMbR90
下半身なんて毎日走ればいいじゃないの?
169：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:fu0OdQI10
最初ボディメイクのためやったけど数字伸ばしたくなって死ぬほど食いまくったらあだながタンクになった
でも世間受けはめっちゃええからもうこれでええわ
ゴルフとか草野球とか祭りとか誘われる
171：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:OzSvmaGB0
マッチョが700ccくらいのデカいボトルに入れて持ち歩いてる謎の黄色い液体はなんなん?
あれちょこちょこ飲みながら筋トレしてるで
176：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:bPqKJPju0
>>171
BCAAやろ
アミノ酸や
172：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:LaKEr2BA0
増量期の脚トレ程楽しいものはないで
なお減量期
177：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:8IwBWHLN0
ふくらはぎの形はやっぱり遺伝なのか?丸いふくらはぎが欲しい…
182：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:Q8k/bWG50
自転車乗りまくってると自然と脚太くなるわ
お陰でジーンズ全部買い換えた
183：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:UB6MAo/e0
内転筋てどうやって鍛えればいいンゴ?
184：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:8IwBWHLN0
>>183
ワイドスクワット
188：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:TDTTabVYM
下半身トレは精神修養やぞ
189：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
足の筋肉を鍛えると瞬発力が上がるのは間違いないけど、鍛えてるってことはその分体重が増えてるってことだから足が速くなるとは限らない
陸上選手は無駄な筋肉そぎ落としてるし
191：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:6CuueqFTa
普段いってるジムが休みで別のとこいったら
普段の60%くらいの重量でプルプルになったんやけど
同じマシンでもメーカーによってそんなかわるもん?
194：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:P0WtJ0MJ0
太ももの太さ測ってみたら67cmやったわ
太いんやろか
201：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
>>194
筋肉でそれなら化物
196：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:OkxcqplTa
筋肉の半分以上が下半身についてるんやから肥大しにくいのは当たり前や
198：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:HTLST3fu0
懸垂
ディップス
ブルガリアンスクワット
とりあえずこの3つやっとけ
205：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:s1yU3gSl0
>>198
これでええと思うんよな
よほどのガチ勢じゃなきゃ
204：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:L/eTUZeXM
スクワット気絶しそうになる
208：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:g4jNcv/X0
下半身鍛えるにはチャリ漕いどきゃええんや
221：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:UB6MAo/e0
>>208
エアロバイク漕ぐけど負荷や心拍数や時間がよくわからんわ
210：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:Q8k/bWG50
腹の肉ってどうやって落とせばええんや?
211：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:/zYsZLNVM
スクワットやり始めマジできつかったけど慣れたらそうでもないわ
ただフォーム悪いんか腰が軽く痛い
212：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:KIfuw+CZa
リングフィットくらいがちょうどいいわ
軽く15~20分くらいの筋トレだと継続できる
30分とかなってくるとやる気を奮い起こすまでが重くなるのよな
215：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:6AXV2c3D0
わいスクワットシューズ買ってから
ハイバーでフルスクワットするようになったんやけど
やっと120キロ5レップまできたで
リフターのパーソナルでチェストアップするな、骨盤前傾させるなって指導されてから
めっちゃ違和感なく沈み込めるようになってボトムからの反発も力強くなったわ
マジ逆のことしてた
231：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:ZDfS6XeI0
>>215
上げるだけと利かすのは別ってことよな
217：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:ZDfS6XeI0
ランドマインはもっと流行っていいとは思うけどなぁ
ケトルみたいに飛んでく危険性はないし
232：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:n6f0l6i6a
ワイ格闘技はやってないけど筋肉鍛えたの実用する機会あるんよなぁ
意外と楽しいで
233：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:9SafZL4Pa
筋トレ民は有酸素運動してるんか?
ワイはスタミナつけたいから走りたいんやが筋肉落ちるって聞いてビビってるんや
241：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:n6f0l6i6a
>>233
何鍛えたいかやない?
確かに筋肉は落ちるけどワイは月300km/hくらい走ってるで
持久力欲しいから
243：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:uaGrQV3qa
>>233
体験談としては別に落ちねえな
落ちる奴は栄養不足の状態で走ってるだけやろ、それなら筋肉も分解されるかもしれん
ランニングに使うエネルギーも計算して栄養補給すりゃ問題ねえわ
246：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:OzSvmaGB0
>>233
筋肉落ちるほどの有酸素って駅伝部やマラソン選手並に練習せな無理やで
一般人なら気にせんでええ
ワイは心拍も鍛えながら筋肉も増やしてるよ
255：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:ZDfS6XeI0
>>233
有酸素でメシ食えなくなるから夏しかやらないな
結果的にナチュラルに減量期にしてる
259：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:l9ryRJakH
>>233
走らんでもハイレップで息上がるほど追い込んでると結構スタミナ付くで
234：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:cIbpUYHPM
運動不足解消のためにジムに通ってるけどこれを楽しいと思える奴はどMやと思う
235：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:s4RUUFeaM
鍛えるとスキニーパンツ入らないやん ちなヒョロガリ
240：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:OkxcqplTa
タクヤさんはトレーニーの理想形なんや
244：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:Di28VW0WM
ワイ、毎日ジムにきてからノリで種目を決めてトレーニング
いかんのか?
248：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:GD95ihs/M
上半身は公園の鉄棒や雲梯で懸垂できるけど、下半身は何したらええんや?
249：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:1kIiPe4KM
下半身は膝やるから結構怖いよな
手首もやけどサポーターは必須や
250：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:Kb+Jg/r4M
片脚スクワットやってるけど太ももより尻と横腹にくるんやがフィーム間違ってるん?
251：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:O5CtatZA0
大胸筋トレーニングが一番楽
252：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:6AXV2c3D0
面倒いけどカーボサイクルも組んでダイエット始めたで
74キロから67までこの二ヶ月で落ちた
停滞期全く来る気配ない
253：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:s1yU3gSl0
うーん…
254：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:9YPP0UbB0
むしろ下半身ばっかやってるわ
256：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:H8WyZYs0a
足は坂道ダッシュが一番筋肉つく
レッグエクステンションとかバーベルスクワットとかやってるやつはアホ
260：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:6s66Q8/vH
足の筋肉のほうが太いから鍛えやすいし筋肉つけやすいって聞いたんがマジなんかね?
261：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:pjdz9lxkH
筋トレってちょっとサボると元通りと思うとなかなか手が出せん
ジョギングは気分転換になるし気持ちいいから続くけど
269：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:CpopxOVhH
>>261
2年かけて鍛えた筋肉が全部無くなっても、取り戻すのに3ヶ月もかからん
マッスルメモリーってやつらしい
仕組みは解明されてないけど事実
262：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:sKi4DiDKH
体質によるのかやってたスポーツによるのか知らんけど背中ケツハムストリングはでかなるけど大胸筋が全く育たん
263：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:6s66Q8/vH
昨日たまたまスロースクワットしたんやがメチャクチャ今筋肉痛になってるわ
これ普通のより辛くない?というか使ってる筋肉違うんかな
264：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:jGz4k4YDH
プレドニンって効果ある?
265：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:jUbGFwwMH
よくわからんけど
俺みたいに筋トレとか全くしたことがない中肉中背のおっさんはなにから始めればいいんだ?
267：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:CKqkkUDhH
178cm70kgデブワイにおすすめの家でできる下半身のトレーニング教えて
293：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:5P5Q1oeH0
>>267
ダンベルあるならブルガリアンスクワットやな
しんどいで
296：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:fcVhRnxJ0
>>267
つべできんにくんの動画見て真似するか
どっか適当な配信者のリングフィット見て真似するんがええぞ
271：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:CAKFdC/w0
正しいスクワットわからんわ
いつも合ってんのかなって思いながらやってる
273：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:FsLTF27gH
すまん
激務で土日しか筋トレ出来んねけど効果あるんか?
274：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:lBeudiY+a
なんかめっちゃ連投になってしまった
すまん
275：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:BzbuD3yV0
よく10回×3とか言うけど
最初から限界までやらんて事なんか?
276：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:P0WtJ0MJ0
後38kg痩せて
ありのままの姿に戻りたいな
278：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:0uLBkYPyM
ベンチorディップス
懸垂
スクワット
これだけやればいいよ
そこらのやつよりかは明らかに体付きが変わる
280：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:CKqkkUDh0
178cm70kgデブワイにおすすめの家でやれる下半身のトレーニング教えて
281：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:5P5Q1oeH0
足のほうが適当にやっててもでかくなる感覚はあるな
282：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:FJBnezI+0
コロナでジム行かなくなってから背中だけは難しさを思い知ったわ
わざわざ近くの公園まで懸垂しに行ってる
283：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:C/EISnkX0
普段の生活で足は十分鍛えられてるから伸びしろないんやろな
上半身は全く使われてないから伸びしろが大きい
288：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:fcVhRnxJ0
ワイ筋トレ始めてもうすぐ5ヶ月なんやが
腹とか見た目からして大分良くなったんやけど
体重計で測定すると体脂肪率と体重が一向に減らんのやがどうすればええんや?
筋肉量は増えとる
289：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:5P5Q1oeH0
スクワットやレッグプレスが辛すぎるからレッグエクステンションはささやかな癒し
292：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:Wbb6N0V50
同じ部位鍛えるマシンでも
メーカーちがうと同じ重量扱えないんやけど
変なクセついてるのかな
294：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:fcVhRnxJ0
ワイドスクワット1分半耐久できるようになったわ
295：なんJゴッドがお送りします2022/05/18(水) ID:2YepTfAdM
男は黙ってケトルベル
あれ振り回したらどうにでもなる
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1652841321
