恐らくダンベルであろうものはあるけど使い道が分からん
そもそも腕立て伏せと上体起こししか知らないんだが何をしたらいいんだ?
2：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:Yw2nzNdG0
マッチョ民助けてくれ
3：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:Yw2nzNdG0
ガリガリ克服したいんや
4：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:WCEV3de90
ググれクソガリ
6：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:Yw2nzNdG0
>>4
ジム行ってトレーナーに~とか無理やおんも出たくない
5：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:BUYadWlC0
とりあえず腹筋ローラーしとけばええやろ
8：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:Yw2nzNdG0
>>5
初心者は辞めろって聞くが
上体起こしじゃダメなん
7：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:6uXUlO340
できる範囲でやったらええやん
9：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:Yw2nzNdG0
>>7
そもそも筋肉なさすぎて何もできないんだが…
11：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:4H5LhZAm0
ステロイド飲んどけ
筋トレしなくてもしてるやつより筋肉付くぞ
13：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:Yw2nzNdG0
>>11
最悪死ぬって出てきたんだが怖いわ
15：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:4H5LhZAm0
>>11
なんJ民なんだからいつ死んでもいいだろ
14：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:Yw2nzNdG0
結局ガリは一生克服できないんか?
16：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:q9EAY++C0
とりあえず自重でできる所までやってからジムにいけばいい
18：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:Yw2nzNdG0
>>16
腕立て伏せも上体起こしも1回と出来ん
何ならできるんや
25：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:2sJyIoJ00
そのスマホはPCで調べろよ
27：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:Yw2nzNdG0
>>25
調べとるけどやれること前提の筋トレばっかやん
できないっちゅうねん
>>26
26歳175cm47kg実家暮らし無職や!
26：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:WjqEoTnZa
年齢身長体重は?
28：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:WjqEoTnZa
とりあえず何も持たずにスクワット10回3セットやろな
31：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:Yw2nzNdG0
>>28
余裕やったわ
29：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:mctN0cDKa
公園行って斜め懸垂から始めろ
ガチで30回ぐらいで筋肉痛
30：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:5QONTDSo0
筋トレで大事なのはまず食事や
高カロリーでいいからタンパク質をたくさん摂取せい
34：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:Yw2nzNdG0
>>30
毎朝毎晩納得ごはんやから一先ず平気やな
プロテインは牛乳じゃなきゃ不味いし牛乳飲むと下痢するからダメなんや…
32：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:WjqEoTnZa
レイズより先にローテーターカフのストレッチからやった方がいい
バンザイしてそのまま腕を体の横に水平に
親指は体の前側に向けてな
それを20回
38：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:Yw2nzNdG0
スクワット、>>32のストレッチ、ダンベルカール、サイドレイズ、ダンベルベンチ
は取り敢えず2.5kgのダンベル2個で出来たわ
36：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:mctN0cDKa
ほな豆乳飲もう
37：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:Yw2nzNdG0
>>36
豆乳ならマッマ買ってくれそうやわ
40：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:W/xVznUc0
人に物を聞く態度ちゃうわ
42：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:WjqEoTnZa
言い忘れたけど
ストレッチは食後にやった方がいい
食前にやるとむしろ固くなる
43：なんJゴッドがお送りします2022/04/08(金) ID:Yw2nzNdG0
>>42
なるほどなサンガツ
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1649364121
