重さじゃ無いといえ弱いよな?
2：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:XVuwSbHz0
弱い
3：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:4clEJOzLr
ちゃんとメシ食っとるか
5：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:NHhkDF9z0
>>3
減量を始めちゃったからあまり食べてない
プロテインメインでタンパク質50gは取るようにしてる
4：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:NHhkDF9z0
無理にデッドリフトやって怪我してる期間が無駄すぎた
6：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:NHhkDF9z0
しかも60kgでセット組むようになったのも最近
スクワットやり始めたら伸びてきた
8：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:wYW0uX0vM
筋肉をつけたいのか重いものを持ち上げたいだけなのかどっちなの?
13：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:NHhkDF9z0
>>8
筋肉つけたい
フォームを意識しようとしてるけど流石に60kgは弱いかなと
60kgちょいしか上がらないならフォームも良くないんやろうけど
9：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:4clEJOzLr
減量中にしてもタンパク質50gは少なすぎる
体重×2.0でも足りないくらいなのに
11：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:NHhkDF9z0
>>9
とりあえず体重を60kg台にしたいからカロリーあんまり取れん
プロテインいっぱい飲んでも大丈夫なんかな
12：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:ddusWPNW0
知らんけど特別かっこいい身体になりたいわけじゃないならぼちぼちでもよくね
15：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:NHhkDF9z0
>>12
せやな
腰に爆弾抱えてるし
17：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:0BLORrRDM
57キロのワイが1年部活だけでベンチやってMAX60キロだったわ
21：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:4clEJOzLr
ベンチの重量上げたいなら10回3セットじゃなくて、5回×3セットを繰り返した方がいい
その方が伸びる
22：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:TrPqaERm0
ベンチは重さにこだわりだすと肩やるからな
あえて100キロ以内に留めておくのもありや
25：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:ddusWPNW0
ガチれば誰でも100までは上がるし100が一個のラインみたいなとこあるけど
べつに60でごっつり効いて胸筋パツパツなるなら筋反応度が高いってことでええんじゃねえの
多分ちょっとやり方変えれば無理して100まで上げることもできると思うけどそれだけ目指すよりはもっと別の種目鍛えたほうが効果高いと思う
26：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:48gLfgrf0
ワイもサボりまくって半年で45や( ́・ω・`)凸
三ヶ月で30→45になってそこから上がらん( ́・ω・`)凸
28：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:4clEJOzLr
筋トレはトレーニングよりメシの方が大事ってことがよく分かる
30：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:NHhkDF9z0
60kg中盤になったら飯増やしてみるわ
幸い60kgはずっと挙げられてるんや減量中でも
とりあえずタンパク質が少なすぎるのは分かった
31：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:yjkPiUgj0
ベンチの重量の話って1レップが基本単位か?
同じ100キロでも1レップが10レップかで全然違うやん
イッチは60キロ1レップってこと?
38：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:NHhkDF9z0
>>31
60kgで6rep×2や
32：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:NHhkDF9z0
ソイプロテイン買って飲む頻度増やしてみようかな
34：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:l28uycMGM
ワイ筋トレ8年やっとるけどベンチなんて60kg以下の重さしかやらんで
39：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:48gLfgrf0
>>34
おじいちゃんおって草( ́・ω・`)凸
おはようw( ́・ω・`)凸
41：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:4clEJOzLr
>>34
文脈的に1レップやろ多分
36：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:h6grq1h20
10回くらい3セットとかならすげえやん
絶対デブやろ
37：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:ddusWPNW0
正直タンパク質量なんて100とか取っててもウンコになるだけやしいうほどやで
43：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:jE0Bc9bC0
重さなんかどうでもええんやないか
筋肥大目的ならダンベルプレスとかフライ系の方がええって言うし
45：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:FsuvKXDJ0
大事なのはプロテインを飲む量じゃなくて1日のタンパク質摂取量の問題では?🤔
47：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:yjkPiUgj0
ワイの偏見やけどドワーフほど重量にこだわってるイメージ
51：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:FsuvKXDJ0
>>47
普通に筋トレするぶんには100kgとか上げることないしね
53：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:NHhkDF9z0
>>47
重いの持つとやってる感あるから・・・
48：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:FsuvKXDJ0
とりあえずベンチの重量増やしたいなら減量はイカンでしょ
カロリーオーバーせな筋肉つかんし
50：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:Gl51+0ku0
50×7を10回やっとるわ
同じ日に別のメニューも沢山組んどる
52：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:WWe862dx0
40kgで1repずつ増やしている状態だわ
今5
54：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:jE0Bc9bC0
ちなみに100kg挙げられる程度じゃ見た目に変化は無いで
ソースはワイ
55：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:FsuvKXDJ0
>>54
それ服着た上での話やないの
56：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:ddusWPNW0
無理に高重量挙上しようとして怪我するのが一番のド阿呆や
57：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:WWe862dx0
デッドもスクワットも100以上なのにベンチは半分以下で情けないわ
58：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:Gl51+0ku0
自宅設置の安物ベンチ台やと100kgとか怖すぎて使われへんわ
突然折れて大事故になりそう
62：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:yjkPiUgj0
>>58
この前YouTubeでサムレスグリップで高重量ベンチしてる人が滑らせて断末魔あげてるのみてからセーフティ少し上げたわ…
61：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:+UBE8LFUa
お前らサイドレイズいくつ上がるん
ワイは今7キロでやってる
64：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:Rners03M0
重量なんか関係ないっていうけどデカけりゃ挙がるもんは挙がるからな
67：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:Z68aHjQ+0
ワイ宅トレダンベル民、限界重量やと目標レップまで届かんのやが一段下げると今度は負荷が足りとる感じがせえへん
そういう時みんなどうやって追い込んどる?
68：なんJゴッドがお送りします2022/02/27(日) ID:yjkPiUgj0
>>67
ネガティブ動作ゆっくりやな
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1645901561
